Aký je fitness a ako to ovplyvňuje vaše zdravie?

Som si istý, že mnohí v škole nie je moc rád niečo ako cvičenie. Ale teraz rokov uplynulo, a upustenie od športu je už teraz prejavuje: existujú kilá navyše, často bolesti chrbta, konštantný spoločníci sú letargia a lenivosť. Aby bolo možné sa zbaviť týchto príznakov, stačí k tomu kondícii. V tomto článku sa dozviete, čo fitness, prečo je to potrebné, a čo môže byť dosiahnuté začlenením do svojho životného štýlu.

Po prvé, je potrebné poznamenať, že fitness - nie je len cvičenie. Je to veda, určený na vytvorenie mechanizmov aktivitu u ľudí a zmeniť celkový stav organizmu. Slovo "fitness" je odvodený z «byť fit» anglického výrazu, ktorý znamená "byť vo forme." Pre mnohých z nich taký pojem znamená, že aktívny životný štýl, ktorý zahŕňa nielen športu, ale tiež správnej diéty. Základom tejto oblasti ležia znalosti z mnohých odborov: fyziky, psychológie, anatómie. Fitness je schopný dať vám dobrú náladu a pohodu. A samozrejme, že zlepšuje zdravie a robí telo odolnejšie a telo - roztrhol a krásne.

Prvé kluby sa objavili v Amerike. Teraz nové kluby otvorené po celom svete. Tieto služby sú veľmi žiadané - ľudia chcú byť zdravý a fit. Preto fitness nadšenci sa stále viac a viac každý rok.

Čo je to fitness z lekárskeho hľadiska

Moderná medicína rozdeľuje všetky existujúce kondičné cvičenia na základe rôznych fyzikálnych vlastností. Ukazuje päť skupín. V nich, každý človek bude môcť nájsť typ cvičenia, ktoré potrebuje.

1. Výkon programu. To zahŕňa aj tie tréningy a cviky, ktoré posilňujú a rozvoj svalov. Môžu byť vykonaná buď vlastnou váhou, a s využitím simulátorov, hmotnosti, a tak ďalej. To je presne to, čo robia v telocvičniach mužov. Ale taká fyzická námaha nutná a spravodlivejší sex: robia telo pružné a lákavé.
2. Cardio. Táto tzv aeróbne cvičenie, ktoré zlepšuje srdcovú funkciu, podporujú prekrvenie a spaľovanie tukov. To zahŕňa beh, chôdza, jazda na bicykli, tanec, aerobik a plávanie.
3. Programy, ktoré sa vyvíjajú reakčná rýchlosť. Otázka, čo kondíciu, nebol dostatočne opísané, bez ich opisy. To sa napríklad všetky loptové hry. rýchlo vykonávať tieto cvičenia, sú krátke trvanie. Obratný pohyb pomôže nielen k tancu, ale aj na klzkom povrchu.
4. Programy, ktoré rozvíjajú flexibilitu. To by mohlo zahŕňať rôzne naťahovacie cvičenia navrhnuté tak, aby pretiahnuť. Najpopulárnejšie sú medzi nežného pohlavia, pretože žena sval je zo svojej podstaty pružnejšie než muži.
5. Programy zamerané na rozvoj rovnováhy, koordinácie pohybov. Príkladom je joga, qigong, Pilates.

Stojí za zmienku, že v jednom programe môžu byť súbežne rozvíjať kvalitu niekoľkých skupín. V závislosti na tom, čo za následok, že chcete dosiahnuť, bude tréner generovať individuálny študijný plán.

V nedávnej dobe bola taká vec ako "vhodnosti pre lenivé". Táto špeciálna simulátory, ktoré pôsobia tak, že ľudské telo má minimálnu záťaž. Patrí medzi ne tonusnye tabuľky, vákuový simulátory Vibroplatformy a tak ďalej. Avšak, oni sú vhodné skôr než pre lenivé, ale pre tých, ktorých zdravotný stav neumožňuje zaťaženie do normálneho fitness centra.

Teraz viete, že tento kondíciu! To môže byť stojí za to robiť?