Bodyflex cvičenie: sila kyslíka

Pre ľudí, ktorí si chcú upraviť svoj tvar, bez toho aby sa uchyľovať k metódam plastickej chirurgie, to je dôležité zvoliť sadu cvikov, ktoré bude nielen efektívny, ale tiež celkom jednoduché realizovať. Medzi mnohých typov fyzickej aktivity zvláštne miesto Bodyflex cvičenia, ktoré sú zamerané na zvýšenie množstva kyslíka v tele, ktorá vedie k prirodzenému spaľovaniu tukov. Tento systém je obzvlášť miloval ženy, ktoré v poslednej dobe stali matkami, a ktorého postava veľa zmenila z tohto dôvodu. by Bodyflex Triedy trvať asi 15 minút denne, že si môže dovoliť aj tie zaneprázdnený človek.

Zvlášť rád novo vyrobené múmií Bodyflex cvičenie pre brucha, ktoré možno ľahko vykonať vo svojom voľnom čase starostlivosti o dieťa. Treba pripomenúť, že existujú určité obmedzenia, a to aj pre vzdelávanie v tejto technike. Vzhľadom k tomu prísne Bodyflex kontraindikáciou pre akékoľvek obdobie je tehotenstvo, niektoré chronické choroby a lieky. V tomto systéme obsadené by sa malo zaobchádzať s rovnakou vážnosťou ako výlet do fitness - centra.

Riadne vykonávať Bodyflex cvičenia, musíte zvládnuť dýchacie techniku s pomocou brucha. Spočiatku, všetky deti sa ho dýchať týmto spôsobom, ale ako starnú, že prejsť na hrudi dýchanie. S vekom, človek začne, aby sa zapojili do tohto procesu, iba 20% z celkového objemu ich pľúc. Dokonca v dávnych dobách ľudia boli liečení pomocou hlboké membrána dýchanie, ktorá pomáha prirodzene nasýtenia buniek kyslíkom, k zvýšeniu objemu pľúc a vyčistiť telo škodlivých látok.

Správne dýchanie, ktoré sú založené všetky Bodyflex cvičenie prebieha v niekoľkých fázach. Po prvé je potrebné maximalizovať výdychový všetok vzduch z pľúc, zovrel pery. Nasledovalo prudké nadýchnutie nosom, ktorý pokračuje tak dlho, ako bude vyzerať žiadny pocit preplnenosti v pľúcach. Tento krok nahradí ostrý výdych, ktorý by mal nastať v dôsledku vyhodenie vzduchu cez membránu. To je sprevádzané zvukom "rozkroku!", Čo znamená, že všetko je vyrobené pravda. Na predposledný etape potrebu držať tak dlho, ako je to možné bez dýchania. V takom prípade budete musieť nakloniť hlavu a pomaly čerpať brucho do seba až do pocitu, že priľne k rebrám. V tomto bode, tvrdo trénovať brušné svaly a masáž vnútorných orgánov nedochádza. Keď nie je moc zadržať dych treba ostro vdychovať vzduch sám o sebe. V tomto prípade budete počuť zvuk ako vzlyk. Taký dýchanie je základom každého cvičenia Bodyflex zahrnuté do základnej sady alebo pokročilých.

Na posilnenie tlač musí ležať na chrbte, narovnať nohy, potom sa ohýbať kolená. Vzdialenosť medzi nohami, sa musí rovnať približne 35 cm. Ďalším krokom je natiahnuť ruky a vykonávať dychové cvičenia. Ďalej hrudník dvíha s ramenami, ale hlava zostáva na podlahu a oprie. Akoby zvierala vo vzduchu čo najviac potrebné silne vytiahnuť lopatky z podlahy, potom sa pomaly nižšia a opakujte tento 3 viackrát.

Okrem pomoci pri spaľovaní tuku Bodyflex cvičenie tiež môže znížiť chuť na fajčenie. Majú blahodarný účinok na celé telo zvýšením prístupu kyslíka do svojich buniek. Dnes vydala mnoho výhod pre vykonávanie tohto komplexu. Pre začiatočníkov je najlepšie zvoliť video tutoriály, kde sa tréner ukazujú rad cvikov a demonštrujú správne dýchanie. Od prvej chvíle, mnoho z nich nemôže prijať všetky pracovať správne, ale s starostlivosťou v niekoľkých týždňoch tejto techniky bude učiť a vidieť prvé výsledky.