Karpálny rozširovacích: Výhody a poškodzuje

Karpálneho expander, ktorého účinok ocenila mnoho ľudí na celom svete, je veľmi populárny cvičenie zariadenia. Dnes ponúkame zistiť, čo je to za vec? Ako a prečo je potrebné robiť? Ako si vybrať karpálneho expander? Použitie tohto simulátora, či je úsilie? Uvažujme tieto a ďalšie otázky v tomto článku.

Čo je karpálneho expander?

Karpálneho expander - je subjekt, ktorý môže zvýšiť sila úchopu rukami a posilniť prsty. Karpálneho to práve preto, že rozvíja celkovú silu zovretia. Najdôležitejšou výhodou výhodou tejto hračky je, že je možné trénovať s prakticky kedykoľvek a kdekoľvek. Tiež cvičenie nevyžaduje osoba, veľa úsilia, pretože môžete komprimovať expander ešte pred spaním.

Aké druhy karpálneho expander?

Zvážiť rad týchto simulátorov.

• Rubber karpálneho expander - je to len gumička, ktorý chcete komprimovať v ruke na školenie. To je najjednoduchší a spoľahlivý simulátor tohto typu. Prstenec je lacný, predávajú v takmer každom obchode so športovými potrebami, vŕzga pod tlakom a je trvanlivý. Môžete ju použiť na mnoho rokov, pretože šanca rozbiť to je minimálny, ak samozrejme, nerobia to schválne. Okrem toho, že je veľmi výhodné karpálneho expandér. Ťažiť z nej úplne rovnako ako akékoľvek iné druhy - na posilnenie rúk a predlaktia. Aké sú nevýhody majú gumový expander? Jedinou veľkou nevýhodou je absencia pružného riadenia záťaže. Ak potrebujete rôzne tvrdosti expandéry, potom budete musieť kúpiť niekoľko krúžkov. Ale ich cena je to možné. Avšak, ak budete potrebovať naozaj veľkú záťaž je guma chápadlo nemôže poskytnúť to.

• Expander pružina obsahuje dva úchyty, ktoré sú prepojené pružnou štruktúrou. Tieto simulátory sú veľmi odlišné od gumových náprotivkov, a majú väčší rozsah zaťaženia. Vo väčšine obchodov predal nutne karpálneho expander. Prínosy tréningu s ním je schopnosť nájsť vhodnú voľbu pre všetkých, rovnako ako niekoľko variantov tréningu. Napríklad jarná expandéry môžete zmeniť záťaž, len s spracováva buď nahor, alebo nadol. Bohužiaľ, tento simulátor má svoje nevýhody. Takže, lacnejšie možnosti majú tendenciu byť príliš dlhé trvanie a že chýba len pár mesiacoch pravidelného cvičenia. Tiež za nízku cenu nie je možné zakúpiť expandéry s veľkou hodnotou odporu. To znamená, že kvalitný silový tréning je možné len s pomerne drahé značky strojov. Výhody týchto výrobkov sú zrejmé: takmer večný doba používania, veľký výber tvrdosti a zabezpečenie kvality. Najviac známy výrobca pružinové expandéra je veliteľov nad rozdrviť. Táto spoločnosť je známa predávajú veľmi kvalitné expandéry s rôznym stupňom tvrdosti. Most tesný simulátor od tohto výrobcu môže stlačiť len pár ľudí na celom svete. Expander ruka karpálneho z kapitánov Crush je najvyššej kvality na trhu. Tisíce športovcov sa snažili z vlastnej skúsenosti spoľahlivosť týchto produktov.

• Úprava Expander karpálneho je simulátor, kde vysoká funkčnosť. V jednom expandéry inštalované niekoľko úrovní zaťaženia. Vo všetkých ostatných ohľadoch sa zhruba zhoduje s bežným pružinovým analógu. Výhodou tejto varianty je, že môžete dosiahnuť pokrok pri každom cvičení zvyšuje záťaž postupne. Typicky taký Uchopovacie stojí trochu drahé, pretože poskytuje lepšie funkcie a zároveň je dostatočne spoľahlivá.

Existujú aj iné typy takýchto simulátorov. Takže výrobcovia dnes produkujú expandéry prakticky akejkoľvek podobe. Niektoré z nich sú prezentované v podobe gumových lôpt, iní naznačujú nezvyčajné kompresné algoritmy.

Karpálneho expander: ako sa vysporiadať s, najmä školenia

Spočiatku ani nie je tak dôležité, čo presne budete používať simulátor. Oveľa dôležitejšie je správne cvičenie techniky. Aj keď je ťažké nič, pretože stačí stlačiť maximálne expander koľkokrát. V skutočnosti tréning s karpálny expandéry zahŕňajú iba na výber medzi dvoma tréningových metód:

1. Len vy maximálny počet opakovaní na každej strane, a potom odpočívať po dobu 1-2 minút a opakujte znova. By sa mali zapojiť tak dlho, kým nepocítite ťažkú únavu predlaktia.
2. Táto metóda je veľmi podobná prvému prevedenie, ale v tomto prípade expandér nemôže uvoľniť. Relaxovať, zachovaním stlačený v ruke. V niektorých prípadoch poskytuje lepšiu tréning, napríklad v prípade, že tréner je príliš ľahké pre vás.

Samozrejme, že je potrebné postupne zvyšovať tuhosť expander. Postupom času, bude to oveľa ťažšie robiť. Tam už sa uchýliť buď proprietárnych jarných produktov, alebo na nastaviteľnú expandérov. Najlacnejšie možností, ako pokračovať dôkladný tréning neexistuje.

Spôsob výcviku gumový krúžok

Expander tohto typu nemožno komprimovať celú ruku, a niekoľko prstov. Táto tréningová metóda je vhodná, ak máte nie viac pevných expandéry, ale chcete pokračovať v tréningu. Snažte sa, aby obvyklá kompresia prvé štyri prsty, potom tri alebo dva. Striedať prsty, aby rozdelili zaťaženie rovnomerne. Najťažšie vec, ktorú zároveň mať malíček. Na konci, bude táto metóda umožní ešte viac posilniť prstami.

Expander zápästia: prínosy a škody

S výcvikom sme pochopili, ale čo konkrétne ťažiť z tohto školenia? Ako už bolo spomenuté, cvičenie s expandéry prispieť k rozvoju rúk a predlaktia svaly. Koľko cvičenie v rovnakom kulturistike dať takýto vývoj? Prakticky žiadna. Z tohto dôvodu sa jedná o prvý výhoda: rozvinúť zaostávajúce svalové skupiny a kefy, ak používate karpálneho expander. Účinok sa začína prejavovať skrze tréningového týždňa. Takže v prvom rade, zvyšuje silu vášho handshake a všeobecnú silu stisku. Po takomto tréningu budete mať ľahšie udržať niečo s prstami. Tiež neustále plné ruky práce s karpálny expandéry sú veľmi užitočné pre armrestlerov, kulturistov a powerlifters, rovnako ako tí, ktorí sa venujú na zariadení. Takže použitie týchto cvičení prinesie kamkoľvek budete chcieť predlaktia silu, ruky, prsty.

nielen výhoda

Zatiaľ na karpálneho expander je aj negatívne aspekty. Lacné Jarné varianty môžu zlomiť v každom okamihu. S gumovým krúžkom, či je to dosť ťažké sa vysporiadať s bolesťou, pretože sila trenia gumy na koži veľká a budete potrebovať viac ako jeden kompresiu. Postupne sa však kože môže zvykol na také zaťaženie. Značkové jarné expandéry môžu vydávať tichý, ale nepríjemné vŕzganie. V súlade s tým, že nie vždy je možné použiť na verejných miestach. Okrem toho, že nie sú príliš pohodlné nosenie. Aj tieto simulátory sú veľmi ťažké na ruky.

Účinok alternatívnych simulátorov

Dokonca nastaviteľné chápadlo, ktorý má dobrú kvalitu a funkčnosť, nie je bez nevýhod. Nemá rovnakú životnosť ako drahé na jar, a nemôže byť príliš dlhá. Na konci, to je hračka rozbiť pri nesprávnom použití.

Ale čo ostatné typy karpálneho expander? Medzi nimi je veľmi ťažké nájsť niečo, čo by sa dalo nazvať dobrou voľbou pre vysoko kvalitný tréning. Všetky tieto guličky, gumičky sú vhodnejšie pre rozvoj prstov a rúk, napríklad pre rehabilitáciu po zlomenou rukou. Ale pre tento účel zvládne a mäkký gumový krúžok. Nájsť medzi všetkými tejto rozmanitosti, a nie obvyklé možnosti, napríklad Powerball. Ale tento mini-simulátor je pomerne drahé, ale lacnejšie možnosti nemožno nazvať účinná.

Čo expander vybrať?

Takže skúmanie uvedených informácií sme dospeli k záveru, že tento stroj má viac výhod ako nevýhod. Takže ak chcete efektívny nástroj pre výcvik rúk, je čas kúpiť karpálneho expander. Prínosom tejto hračky bude viditeľný takmer okamžite. Ale aký druh tréner si vyberiete? Väčšina ľudí začať, aby sa zmestili gumové krúžky, ktoré sú lacné a poskytujú bežné zaťaženie. Ak je vaším cieľom - vážne silový tréning, môžete sa nezaobíde bez dobrého jarného expander. Je len potrebné rozvíjať svoje prsty? Vybrať nejaké nenáročné a lacné hračky, ako gumová lopta. Ako môžete vidieť, rôzne karpálny expandéry sú používané na rôzne účely.

záver

Ako môžete vidieť z tohto článku, takmer každý človek môže potrebovať karpálneho expander. Výhody a poškodzuje tohto simulátora sú nesouměřitelné, pretože máte oveľa väčší úžitok z takejto akvizície. Takže, nezabudnite o klady karpálneho expander a použiť ju na dosiahnutie jeho cieľov sú.