Šport a FitnessZariadenie

Kardio Domáci: recenzie. Eliptické kardio: Ceny

V modernom meste sú veľmi populárne kardio stroje pre domácnosť. Recenzia ich vlastníkov sú vždy kladné so správnym prístupom k výberu nie je príliš lacné a športového vybavenia. Ktoré triedy boli ťažiť, je potrebné starostlivo vyrovnať s faktom, aký druh bežecký pás je pre vás to pravé.

Preto domáci fitness vybavenie

Hlavným účinkom tréningu na kardio stroji - veľká záťaž na rôzne svalové skupiny, čo prispieva k celkovému posilneniu a spaľovanie prebytočný tuk. Zároveň sa aktívne pracuje na srdce a dýchací systém. Športovec sa stáva odolnejšie.

Pred každým cvičením musíte byť istí, že sa dostať na kardio. Recenzia športovcov pri tejto príležitosti povedal, že tento prístup k tréningu výrazne zvyšuje ich účinnosť: svaly pružnejšie a elastická, náklady na energiu mnohonásobne zvýšila, nadváhy rýchlo zmizne.

A po okupácii sa tiež odporúča, aby pumpovať jeho srdce trochu na rovnakom simulátore. Svaly trochu oddýchnuť, ale nebude klesať ich tón a pracovné tempo.

Mierne odlišné funkcie vykonávajú kardio pre domácnosť. Ako si vybrať im to profesionáli. Odporúčajú, aby venovali pozornosť účelu, pre ktorý k akvizícii dochádza. Pre domáce výcvik na simulátoroch jednoducho musieť vybrať podľa vašej fyzickej kondícii a tých svalových skupín, ktoré potrebujú, aby venovali pozornosť na prvom mieste.

bežecké pásy

Pre mnoho fanúšikov sa zaoberajú vo svojom byte rotopédy - hlavná kardio doma. Recenzia príslušných vlastníkov jednoznačné: Beh pomáha udržať celé telo v kondícii a spáliť tie kilá navyše. Nie je potrebné, aby znášať všetky rozmary prírody.

Pri výbere bežiacom páse, je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov. Po prvé, poďme si uvedomiť, že možnosti nízkonákladové sa nehodí pre výcvik vo vysokej kvalite. Odvíjanie silu svojich vlastných svalov plátne, môžete len ublížiť. All zaťaženie pokazí, a účinok takejto triedy nemôže čakať.

Lacné simulátory na elektrickom pohone majú zlú stabilitu. Oni vŕzganie a hojdať. Počas výučby v dobe rastie pravdepodobnosť pádu na bok a ťažko zasiahnuté.

Lepšie zvoliť v obchode obľúbeného kardio. Fotografie na internete nie je vždy povedať, ako sa vám to hodí. Ak chcete začať, prejdite na samom trať, vyskúšať, či je vhodný pre vás, či výška zábradlia obleky, dĺžka tkaniny.

Nemá zmysel naháňať veľa softvéru a senzorov. Proste zvýšiť cenu výrobku. Pre vysoko kvalitné tréningy skôr jednoduché monitoru srdcového tepu, ktoré možno zakúpiť samostatne v každom obchode so športovými potrebami.

Čo by ste mali venovať pozornosť, pretože je to v zužujúci sa čepele a rozsahu otáčok. Hoci ich rozmanitosť nie je pre začiatočníkov veľmi dôležité.

rotopédov

Široko populárny kardio stroje pre domácnosť, ako si vybrať, kto, pretože nie každý vie - na bicykli. Moderný športový priemysel vyvinul ich rôznych modelov. Najjednoduchší z nich - imitácia bicykli s niekoľkými úrovňami odporu. Najdrahší je kupujúci nájde vysoko kvalitné vzdelávacie programy v súlade s cieľmi zamestnanosti.

Na bicykli po väčšinu záťaže sa získa z nôh a chodidiel k bokom. V tomto prípade, ramená a chrbát sa nepodieľajú na odbornej príprave. Tento typ cvičenia vybavenia je vhodný pre ženy, pretože sa venovať viac pozornosti fungovanie dolnej časti tela.

Aby bolo možné vyložiť chrbát a ramenného pletenca, simulátor je možné zakúpiť s vysokým sedadlom. Je cvičenie zamerané výhradne na nohách: členok a bedra.

orbitrek

V posledných rokoch sa stále viac a viac populárne pre domáce prostredie používa eliptický tréningov cardio. On je nielen kompaktnejší, čo umožňuje jeho inštaláciu aj v malom byte, ale tiež veľmi efektívne.

Orbitrec pri práci takmer všetky svalové skupiny: ruky a nohy sú synchronizované v prirodzenom pohybe, napodobňovať slávnu švédsku chôdzu. Počas tohto školenia sa spotrebuje viac energie a rýchlejšie spaľovať podkožný tuk.

Okrem simulátore nohy nepadajú z povrchu, a po celý čas pohybujú spolu s ním. Žiadne traumatické kĺby pristátie ako pri spustení.

Cenové rozpätie je tiež pomerne vysoká. Medzi 10 000 a takmer neobmedzene. Ak vyberiete možnosť rozpočtu by mala venovať pozornosť tomu, čo sú materiály vyrobené kardio. Fotografie nemusí vždy ukázať, ako sú odolné, takže je najlepšie nájsť možnosť dôkladne preveruje budúci nákup.

V elitnej modely často inštalované ďalšie senzory a programy. Neskúsený športovec dostanú len v ceste, a skúsení a bez senzory môžu sledovať účinnosť tréningu.

veslovacie trenažéry

Napodobenina lodná doprava - je špeciálny kardio. Hodnotenie jeho využitie povedať, že to nie je dobre hodí pre ženy, ale je to skvelá voľba pre mužov. Celá podstata spočíva v zvláštnosťou jej použitia. Trénuje v prvom rade prsných a ramenných svalov, čím relatívne nízku záťaž na nohách. Ženy tohto typu vzdelávania je zriedka vhodné.

Vzhľadom k nízkemu výkonu spaľovanie prebytočného hmotnosť veslovací trenažér je prakticky nie je populárne. Za svoj domov si kupujú iba špecifické športovcov, čo je dôležité pre zachovanie týchto svalových skupín v konštantnom tónom.

Podľa návrhu je to jednoduché, ale to vyžaduje relatívne veľké množstvo priestoru s relatívne nízku účinnosť tréningu. Tieto simulátory sú zriedka opatrené ďalšími dielmi, senzory a zlepšuje funkčnosť.

steppery

Rôzne steppery - niektoré zaujímavé moderné kardio vybavenie pre domácnosť. Spätná väzba od tých, ktorí ich používajú, vždy kladná. Je to kríženec medzi rotopedu a orbitrek obyčajné schodisko pri vchode. Princíp práce je jednoduchý - keď je určitá záťaž nutné šliapnuť na pedál, že chodiť vo zvislej rovine.

V tejto časti telesnej hmotnosti môžu byť prenesené do rúk, drží na zábradlie, nachádzajúce sa na oboch stranách bežiaceho pásu. To je vynikajúci tréning pre čerpanie stehien a zadku. V tomto školení sa koná s minimom traumatické faktormi.

Zrejmé, že rozpočet môže kúpiť kompaktná verzia Ministepper-kardio. Samozrejme, že neposkytuje taký rozsah záťažou, ale aj miesto v byte zaberá len veľmi málo. Takéto zariadenie by bolo veľkým prínosom v medzere medzi veľké cvičenie.

švihadlo

Jeden z najstarších, ale aj najúčinnejší cardio je považovaný za švihadlo. Trénuje srdcový sval a dýchanie, nohy a zápästia. Je úplne kompaktný a je k dispozícii všetkým zákazníkom. Je to tak dobre, simulátor, ktorý sa stále používa k rýchlemu ohrevu boxerov pred každým tréningom.

Existuje však určité obmedzenia v použití v mestskom byte: lustre a nábytok nie je vždy možné preskočiť. Ale vo dvore alebo na odpočívadle to môže byť vykonané v takmer každej dobe.

V sportmagazinah teraz predávajú nielen jednoduché, poznáme od detstva povrazu, ale aj váha, a s počtom počtu skokov. Trvá školení na vyššie odborné úrovni.

trampolína

Málokto zaznamená trampolínu v najlepšom kardio. Avšak, to je skvelé pre spaľovanie tukov cvičenia. Pri skákaní aktívne pracovať pľúca a srdce, a zaťaženie na nohách a paží, je minimálna, a chrbát je takmer netrpia pristátie na mäkkom pružnom povrchu.

O niekoľko minút skákania na trampolíne je nahradený rovnakým množstvom intenzívny beh na trati alebo orbitrek.

Výhody tohto jednoduchého simulátora treba pripísať relatívne nízke náklady, a kompaktné skladovanie. Na udržanie svoje telo v dobrej kondícii sa nemusí naháňať drahé vybavenie cvičenia. Okrem školení na trampolíne dať zábavné a kladný náboj po dlhšiu dobu.

Trampolíny nemajú prakticky žiadne kontraindikácie a rád všetkých členov rodiny, pretože to je vynikajúca príležitosť, aby znovu ponoriť do detstva.

Riadne školení technika

Stáva sa, že nákup, ľudia stále nevedia, ako používať kardio stroje pre domácnosť. Recenzia hovoria, že mnohé z nich nedostali výsledky, ktoré boli spočítané. A to všetko preto, že buď nevybral bežiacom páse, alebo neviete, ako sa s tým vysporiadať.

Prvým z nich je zhodnotiť vlastné silné stránky a kontraindikácie pre triedy. Ľudia s bolesti kĺbov kolien a chrbtice sa odporúča, aby sa nedostala na bežeckom páse. Ženy nemá zmysel sedieť na veslovanie stroj. Keď chorí členok kontraindikované kolesá.

Ak je prístroj správne zvolený, je potrebné pripomenúť, o poučenie techniky. Horiace nadváhy je kombináciou aeróbne a anaeróbne cvičenie. Jednoducho povedané, je potrebné striedať beh a chôdzu rýchly, intenzívny tréning v nízkom odpore a niekoľko minút s maximálnou silou.

Napríklad, jazda na bicykli odporučil ísť asi 5 minút pri vysokej rýchlosti a 2-3 minúty na maximálnu odolnosť.

Všímať zrejmý výsledok, dĺžka tréningu by mala byť aspoň 30 minút. Je považovaný za ideálny aktivitu od 45 minút do jednej hodiny.

pochybné simulátory

Na internete a v televízii neustále podporovať inovácie, že bez veľkého úsilia z vašej strany je skoro týždeň vám bude dokonalé telo.
Z hľadiska športu to nie je možné. No kardio twister alebo podobne nemôže byť týždeň alebo dva budovať svalovú hmotu do stavu reliéfu. To je výsledkom tvrdej práce po dobu niekoľkých mesiacov. Preto pozor na nové simulátory, desaťkrát napadlo, či to naozaj lepšie ako klasický lano alebo na bicykli?

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.