Čo vitamíny sú obsiahnuté v citrónu? Koľko vitamín C v citrónu?

Získavanie a žltnutie ideálneho tvare ovocia priťahujú pozornosť, a spomienky na jeho chuťových kvalít robiť veľa kriviek, a niektoré z nich - snívať o chutné a aromatické čaje. V chladnejších obdobiach roka sa dopyt po nej výrazne rastie, pretože to pomáha vyrovnať sa s respiračnými chorobami. Pravdepodobne mnohí uhádli, že sa bavíme o citróna. Takže to, čo predstavuje toto farebné ovocie, rovnako ako akékoľvek vitamíny obsiahnuté v citróna, diskutovať v našom článku.

To dlho bolo preukázané, že citrón je veľmi užitočné pre ľudské telo a obsahuje vo svojom zložení mnoho užitočných vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie imunitného systému a čeliť mnohým prechladnutia. Jeden z nich - C, alebo kyselina askorbová, ktorého obsah je v podstate citrón víťaz. Tak koľko vitamínu C v citrónu, rovnako ako koľko je obsiahnuté v tomto ovocí na iné nemenej užitočných látok, za tabuľku.

vitamín zloženie

Čo vitamíny sú obsiahnuté v citróna, podrobný opis, ako sú prospešné pre naše telo, považujeme za nižšie.

Karotén hrá dôležitú úlohu vo všetkých metabolických procesov v našom tele, ktoré tvoria s ľudskou potrebu vitamínu A. To je pre rast veľmi dôležitý, preto je nutné, aby telo dieťaťa.

skupina B

B1 alebo tiamín, poskytuje normálny metabolizmus sacharidov v mozgu, pečene a ďalších dôležitých orgánov. Vzhľadom k svojej užitočné vlastnosti nášho tela bojuje únava, depresia, nechutenstvo, nedostatok energie a sily. Vitamín B1 chráni žlčník a pečeň k vzdelávaniu v týchto kameňov a piesku, spomaľuje proces starnutia nervových buniek, zlepšuje pamäť a myslenie procesy, nie je divu, že sa nazýva "vitamín pre mozog a pamäť." To tiež zvyšuje imunitu, zlepšuje zažívacie orgány, znižuje zápalovú reakciu na koži (lichen, psoriasis, neurodermitis, ekzém), pomáha v priebehu tehotenstva a dojčenia má analgetické vlastnosti.

B2 alebo riboflavín je nevyhnutný pre naše telo. Chráni sietnicu oka, bráni rozvoju šedého zákalu, je zodpovedný za produkciu v tele stresových hormónov, zlepšuje funkciu kardiovaskulárneho systému (ischemická choroba srdca, cievne kŕče, prevedie srdcový infarkt).

Nižšie sa pozrieme na to, čo vitamíny sú obsiahnuté v citrónu viac, rovnako ako ich blahodárne účinky na ľudský organizmus.

B5 alebo pantoténová kyselina, podporuje rast organizmu a pomáha bunky výrobe energie a starnutia, takže keď prvé známky starnutia, sa odporúča, aby sa vitamín B5. Okrem iného, on je tiež bojuje s nepriateľmi kože, napríklad s alergiou, čo má za následok poradie na nervový systém, zlepšuje metabolizmus tukov a sacharidov, podieľa sa na tvorbe hormónov kôry nadobličiek.

B6, alebo pyridoxín, je veľmi dôležité, v priebehu tehotenstva a pri užívaní niektoré ženy estrogén lieky. Muži B6 je potrebné v prípade, že pravidelné používanie steroidných liečiv. Mladšia generácia tohto vitamínu pomôcť zbaviť sa akné. B6 tiež pomáha pri nespavosti, pamäťové výpadky, nedostatok imunity.

B9, alebo kyseliny listovej, je pre tehotné ženy (aby sa zabránilo vnútromaternicové anomálie plodu) a podieľa sa na tvorbe nových krvných buniek, sleduje hladinu hemoglobínu v krvi, vedie k normálnej žalúdočnej kyslosti, vplyv na funkciu pečene a čriev, upokojuje nervový systém, zlepšuje náladu dáva optimizmus, zvyšuje vitalitu, poskytuje výbuch energie.

Čo vitamíny sú obsiahnuté v citrónu. Okrem vyššie uvedeného, zvážte nasledovné.

Je potrebné vitamín PP pre nás na vlasy, kožu, oči, pečeň, poskytuje silu a výkonnosť nervového systému, pomáha v boji so stresom, zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko vzniku syndrómu, šedý zákal, migrény, depresie, závraty, závislosť Alzheimerovej alkoholu.

A konečne, vitamín C. To je pre naše telo veľmi dôležité. Koľko vitamín C v citrónu? Toto ovocie na jeho obsahu takmer champion (75 mg na 100 g výrobku). Vitamín C pomáha chrániť pred nachladnutím, reumatizmu, tuberkulóza, eliminuje alergie, krvácanie z ďasien, účinne bojuje proti črevné červy, a môže posilniť imunitný systém a zlepšiť náladu, rozobrať cholesterol a odstrániť ju z tela.

Užitočné mikroelementov, ktoré obsahuje citrón

Ktorá obsahuje vitamíny, to nádherné ovocie, sme pochopili, teraz venujeme pozornosť živiny.

Draslík umožňuje svaly ku kontraktu, sleduje srdcovú frekvenciu, regulácia tlaku, výstupy z tela toxíny, chráni pred mŕtvicou, depresia, dodávky kyslíka do mozgu.

Vápnik je nevyhnutný pre rast kostí, má upokojujúce a sedatívne účinky.

Sodík reguluje nervosvalovú aktivitu, udržuje rovnováhu tekutín a elektrolytov, poskytuje látky v krvi, rozpustného stavu, je zodpovedný za dodávku živín do orgánov.

Fosfor sa podieľa na väčšine dôležitých procesov v našom tele, v energetickom metabolizme, je súčasťou dôležitých biologických látok.

Horčík je regulátorom bunkového rastu, umožňuje vylučovať zbytočnému ohľadu na to, zvyšuje dobrého cholesterolu v krvi, zmierňuje predmenštruačný syndróm, má akciu vazodilatačné.

Železo sa podieľa na transporte kyslíka z pľúc do tkanív, a v krvotvorby, poskytuje telu energiu, normalizuje nervový a svalový systém bojuje proti únave, anémia.

využitie citróna

Vitamíny obsiahnuté v citrónu je možné poskytnúť antiseptický účinok, chráni tkanivo pred rozkladom, zabiť škodlivé baktérie, v boji proti ochorenie dýchacieho traktu.

Čaj s citrónom poskytuje neoceniteľné studena pacienta, pomáha normalizovať telesnej teploty, ako je už dlho známe, že citrón potenie má vynikajúce vlastnosti.

Ak si ho pridať do šťavy v tvárovej masky, je možné, ako sa zbaviť akné, zlepšiť tón pleti a spomaľujú proces starnutia.

citrón škodu

Aj keď, koľko a aké vitamíny sú obsiahnuté v citrónovej, kyseliny, ktorá je v tomto ovocí, a môže spôsobiť nejaké škody na tele. Z tohto dôvodu, citrón je potrebná opatrnosť v čistej forme pre tých, ktorí predstavujú žalúdočný vred, giperitsidny gastritídu, žalúdočný vred 12 dvanástnikové vredy.

Lemon zub

Veľmi často sa stáva, citrón sa používa v zubnom lekárstve. Je to vynikajúci nástroj proti krvácaniu ďasien, a môžu produkovať bieliaci účinok a doručiť na doske. Na druhú stranu, kyselina citrónová prítomná v citróna, schopný ničiť zubnú sklovinu. Z tohto dôvodu zubárovi odporúčame po použití citrónovej šťavy alebo zariadenia, ktoré ho obsahujú, znižuje použitie pastu a kefku s mäkkými štetinami.

Na otázku, aké vitamíny sú obsiahnuté v citrón, rovnako ako niektoré užitočné stopové prvky sú zložené z jasného ovocia, sme odpovedali podrobnejšie v tomto článku. Z vyššie uvedeného môžeme vyvodiť - Jedzte citrón striedmo a vždy zdravá!