Výhody aeróbne cvičenie: V závislosti očkovanie

Jogging v dopoludňajších hodinách v uliciach veľkomesta, často so psami, sa stali normou. Akási hliadky, podporuje zdravie, vyhovuje rade na ceste do práce. Ďalšie aktívnej športovej milovníci ísť von za súmraku, takže susedia nevedia. K čomu je aeróbne cvičenie? A či môže skutočne pomôcť zbaviť tuku?

Blbec na trolejbusu k najpevnejším

Prvá otázka, ktorú nám dávajú odpoveď na dlhú dobu: pravidelné kurzy na tepu 70-80% maximálnej tepovej frekvencie pomôže srdce prispôsobiť sa stresu. Výsledkom je zvýšená denná vytrvalosť. Pre vás už nebude problém, rýchla reakcia na mimoriadne situácie, prielom na autobus, prekonávanie schodísk. Život bude oveľa jednoduchšie. Bude to zvláštny pocit - vy beh, a viete, že v tejto chvíli boli opustiť úsilie (na základe minulých skúseností), a napájací nezastaví a nekončí tam. Je doslova inšpiruje.

Len kľud!

Okrem zlepšenia emočné uspokojenie osobne, môžete tiež získať ochranu pred budúcimi problémami s kardiovaskulárnym systémom. Výhody aeróbne cvičenie je, že regulácia srdce sa stáva tenšie. Teraz stres nebude môcť chytiť "motora" nepripraveného. Ak ste pravidelnými "reset adrenalín" na trati alebo v jej blízkosti parku, budete sa viac pokoja a mieru, a vaši blízki bude ľahšie nájsť spoločnú reč s vami.

obrovské výdavky

Vplyv aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov z dvoch dôvodov. Po prvé, v triede trávia veľa energie. Takýto výsledok je dosť ťažké sa dostať pod anaeróbne stres. Ak beží miernym tempom, môžete vychutnávať po dlhú dobu. Niet divu, že tvrdenie, že podmienky hospodárskej súťaže na osobu je schopný prekonať vzdialenosť zodpovedajúca trojnásobku jeho normálne tréningové vzdialenosti.

Ako dlho?

Aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov by mal v ideálnom prípade trvať dlhšie ako 40 minút pred hodinou, keď vložíte sacharidov. V skutočnosti, toto číslo je veľmi podmienené. Koniec koncov, človek je schopný zjesť množstvo "Embers", niekoľkonásobne väčší ako "rozpočet" na chod organizmu po dobu až 40 minút. Takže chcete schudnúť - zníženie sacharidov pred cvičením. Ale po škole mohli a mali jesť. Bielkovín a vlákniny. Príklad - zeleninový šalát sa pečie v peci chudého mäsa.

menšie hlad

Druhý efekt je dôležitý pre odbúravanie tukov - vplyv aeróbne cvičenie na chuť k jedlu. Ak ste správne vypočítať dĺžku a intenzitu tréningu, budete čoskoro zistíte, že tam je umiestniť oveľa menej. Tak často aeróbny tréning program zahŕňa dve relácie denne - ráno (long) pre spaľovanie tukov a večer (krátky) k potlačeniu chuti do jedla.

Dokázať tiež považovaný vplyv pravidelné aeróbne cvičenie na výber potravín. Trainee Ľudský mozog je už záujem o škodlivých druhov potravín. Prečo? Všetky základné jednoduché! Vzhľadom na to, že obnovuje normálny výmenu metabolitov na úrovni miechového moku. Zdá sa, že to je hlavný dôvod pre kritiku behy v poslednej dobe: firmy, ktoré investujú veľa peňazí do rozvoja potraviny "drogy", stratí príjem v prípade poruchy svojich výrobkov vyškolených ľudí.