Kalórií kapusty kotlety. recept

Karbonátky s kapustou - skvelá voľba pre tých, ktorí sledujú postavu či nekonzumujú mäso. Vám ponúkame dva varianty tohto pokrmu. Kalórií kapusta karbonátky Oznamuje sa aj v článku. Všetky veci sú ochotné kulinárskeho úspechu!

Diétny kapusta kotletky v rúre

Zoznam produktov:

• cibuľa - stačí jedna hlava;
• pšeničné otruby - podľa chuti;
• jedno vajce;
• 1/3 kapusta zástrčky;
• olivový olej - menej ako 1 čajová lyžička ..

spôsob prípravy

1. Začneme so spracovaním hlavné zložky. Jedná sa o kapusta. Nakrájajte na malé kúsky, ktoré sú potom odoslané do mlynčeka. Odporúčame dvakrát cez hmotu cez jemné trysky.
2. Solim Výsledná kapusta kaše. Rozdeľte vajcia do neho. Uistite sa, že miešať. Pridajte otruby v správnom množstve. Opäť platí, že miešať komponenty. Ďalej musíme prekonať mnoho kapusty.
3. Čisté ruky tvoriť podlhovastý karbonátky, malé rozmery. Každý z nich valcovaných vo strúhané otrúb.
4. Plech potiahnutý olejom. Dal kotlety. Vo vyhriatej rúre umiestniť panvicu s obsahom. Odporúčaná teplota pečenia - 240 ° C Ochota k definovaniu špáradlom. Placky by mal dostať chrumkavé na vonkajšej strane a mäkké vnútornej strane. A vyzerajú veľmi chutný.

Kalorický kapusta rezne (100 g dávky), je 108 kcal. Tento variant je vhodný pre tých, ktorí schudnúť na systéme Ducan (doba striedanie).

Recept kapusta rezne s kuracím mäsom

Potrebné ingrediencie:

• veľká cibuľa - 1 ks ;.
• obľúbené korenie;
• byliny (nepovinné);
• jedno vajce;
• 0,5 kg kapusty a kurčaťa.

praktická časť

Pustiť sa do varenia:

1. Tabletovej cibuľa, kapusta a mäso nahrubo nasekané.
2. Nastavte brúsku. Prešli sme jej kúsky cibule, kuracie mäso a kapusta.
3. Získaný mleté delené vajcia a pridaním nasekané bylinky. Zamiešame.
4. Zapekacej misky potiahnuté rafinovanom oleji.
5. Mokré čisté ruky tvoriť placky kurčaťa kapusty masy. Rozširujeme do formy. Vyšleme naše hamburgery v predhriatej rúre.

Pri teplote 220 ° C, sa pečú po dobu 20-30 minút.

Kalórie kapusta kotlety s kuracím mäsom otáča nízkou - asi 120 kcal / 100 g a môže byť podávaná s ľahkým zeleninový šalát, konzervované kukurica (nie viac ako 1 polievková lyžica). Zakysané smotany alebo paradajkovej omáčke.

na záver

Oba recepty uvedené v tomto článku, sú príklady správnej výživy. Samozrejme, kalórie kapusta kotlety zvyšuje s pridaním ďalších zložiek - kuracie, cibuľa, vajcia a rastlinného oleja. Ale napriek tomu vám lahodný strave parabolu.