Tie-bo - aký druh športu je to

Nie je to tak ďaleko späť, obhajcovia zdravého životného štýlu by mohli chodiť len na šport, zatiaľ čo robí ráno jogs. V extrémnych prípadoch robte cvičenia doma. Po celý rok sa dopyt robil návrhom. Začali sa objavovať videokazety s poznámkami lekcií aerobiku, aby sa otvorili športové telocvične.

V posledných rokoch sa samozrejme veľa zmenilo. Vyskytlo sa veľké množstvo prúdov a smerov, ktoré umožňujú udržiavať v tele nielen telo, ale aj dušu. Spolu s klasickými športovými školami je veľký výber novo vytvorených športov.

Hlavnou ťažkosťou pre bežných športovcov je vybrať si ten správny typ fitnes. Koniec koncov, niekto potrebuje rýchlo schudnúť, niekto v srdci svalovej hmoty, niektorí dostatočne rozvinuli flexibilitu. Ako vo všetkých týchto rozmanitosti zistiť, čo bude mať prospech, a to - len komerčný projekt, ktorý aspoň neublíži?

Dnes budeme hovoriť o jednom z týchto nových športov .

Tai-Bo - jediný boj alebo fitness

Móda tohto športu sa k nám dostala pomerne nedávno. A napriek tomu tai-bo, čo to je - jediný boj alebo druh kondície? Rozhodnite sa pre seba.

Myšlienka vytvorenia tai-bo sa dostala k hlave majstra sveta bojových umení, ktorý sám potvrdil svoj titul sedemkrát a hollywoodske hviezdy mohli túto vedu vyučovať. Jeho hlavnou úlohou bolo spojiť boj so zdravím tela.

Čo je tai-bo

Je založená na niekoľkých druhoch bojových umení, ako sú: box, karate, teikvando. A kvôli získaniu novej kondície, a nie len iného typu boja, Bill Blanks, samotný tvorca, zriedil to základnou aerobikou a cvičeniami, ktoré pomôžu rozvinúť silu.

Štúdium tai-bo, môžete rozvinúť reakciu boxera, silu a sebakontrolu, ako kvalifikovaný bojovník, a to všetko za energických tanečných rytmov.

Pracovať a rastie tenký

Prvá otázka, ktorú si budú žiadať, je: "Je tai-bo vhodný na to, aby stratil váhu?" Pokúsme sa to prísť na to.

Tréneri, ktorí sú oboznámení s týmto typom kondície, považujú za univerzálny typ cvičenia. Cvičenia sú navrhnuté s takým uvažovaním, že nakoniec môžete získať krásne telo, zatiaľ čo pri rovnakom tréningu spaľujete asi 1000 kcal. A tento výsledok pre jednu lekciu nemožno získať pri každej kondícii.

Ďalším pozitívnym aspektom tai-bo je, že nie je potrebné výrazne znížiť množstvo spotrebovaných kalórií. Súhlasíte, je menej - to je najťažšie v boji proti nadváhe.

Niektoré odporúčania

Tie-bo - aký druh športu sme zistili, teraz zistime, ako správne pristupovať k triedam.

Ako už bolo spomenuté skôr, nestrihajte príliš vysoký obsah kalórií. A mínus 200-300 kcal stačí.

Nepreháňajte po výsledku, robíte každý deň. Trikrát týždenne ide o najoptimálnejšiu možnosť, ako najprv schudnúť a potom ju udržať normálne.

Štartové triedy, nečakajte na rýchle výsledky. Samozrejme, po prvom tréningu môžete pochopiť, že ľad začal, ale je lepšie stáť na váhe za mesiac. Výsledok minimálne 4 kilogramov už na vás čaká.

Tie-bo, aerobik - volanie, ako sa vám páči viac - je vždy sprevádzané veľmi rytmickou hudbou, takže to nebude nudné v triede.

Aké je tajomstvo efektívnosti?

Tai-bo (fitness, inými slovami) sa zameriava nielen na fyzický výsledok, ako sa to môže zdať na prvý pohľad. Dôležitú úlohu tu zohráva rozvoj pokoja mysle a osvietenia mysle.

Robiac tai-bo, môžete získať nielen krásnu úľavu od svalov, ale tiež rozvíjať flexibilitu a zlepšiť výkon kardiovaskulárneho systému.

Maratón pre krásne telo a zdravie pod menom tai-bo sa môže stať každým, bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu. Dokonca aj budúce matky s jeho pomocou môžu sledovať svoju váhu. Ale bez ohľadu na to, ako je všetko v poriadku, musíte získať povolenie od lekára pred začiatkom tréningu, napriek tomu, že nie každý je veľmi v práci.

Okrem toho, robiť tai-bo pre chudnutie, športové osvedčenia svedkov, získate dôveru v seba a svoje silné stránky. Koniec koncov, okrem krásnych foriem, stanete sa majiteľom zručností v niekoľkých druhoch bojových umení.

Správy očitých svedkov

Takže koniec koncov, je tai-bo vhodný pre stratu hmotnosti? Spätná väzba od tých, ktorí sa podieľajú na tomto športe, vám pomôže rozhodnúť sa:

- Veľmi efektívne tréningy, pot opustí krupobitie, tvár je červená. Okamžite máte pocit, že všetky svaly fungujú. Hlavnou vecou nie je to preháňať, inak sa svaly začnú stavať okolo pasu a stane sa neviditeľným.

- Výsledkom je, že čo je najdôležitejšie, pravidelne trénovať (trikrát týždenne a aspoň jednu hodinu). Ak máte slabú fyzickú prípravu, najskôr sa nesnažte robiť veľa cvičení.

"Môžete sa veľmi potiť, ale tai-bo môže byť praktizovaný pol hodiny, zvyšok času sa môžete venovať vašim silovým cvičením."

- Maximálny počet kalórií sa môže stratiť iba vtedy, ak dáte 100%. Je potrebné vykonať cvičenie správne a úplne, a na to potrebujete ešte počiatočnú fyzickú prípravu.

- Po dvoch mesiacoch tréningov môžete vidieť jasný výsledok, aj keď únava veľmi prekoná, ale je potrebné pracovať.

- Tí, ktorí sa dozvedia o tai-bo, sú recenzie veľmi inšpiratívne, takže je dobré vyskúšať. Triedy - super super. Hlavná vec je nájsť vynikajúceho trénera a výsledky sa budú cítiť.

Robiť tai-bo, čo to dáva v dôsledku, určite, každý pre seba určil. Pre tých, ktorí sa stále rozhodli zapojiť sa do takejto kondície, odporúčame nasledovné.

Čo potrebujete pre hodiny

Skutočnosť, že sa budete veľmi potiť, je fakt, preto si vyberte formu pre hodiny z prírodných tkanín. Lepšie pohlcujú a neskrývajú podráždenie pokožky.

Venujte zvláštnu pozornosť topánkam. Mal by dokonale fixovať nohu (nie je dostatočné na to, aby sa dostala k dislokácii) a mala by byť s dobrým tlmením. Skvelá možnosť - špeciálne tenisky pre aerobik, podošva na týchto topánkach je chránená proti skĺznutiu.

Ak sa rozhodnete urobiť tai-bo vážne a nielen trochu schudnúť alebo skúsiť niečo nové, budete musieť kúpiť niektoré atribúty:

- Makivary - to sú špeciálne vankúše, s ktorými sa dá štrajk. Tiež vhodné boxovacie tašky.

- Nemôžete robiť bez špeciálnych boxerských rukavíc.

- Pre svoj vlastný pokoj, získajte špeciálne zariadenie, ktoré ukáže, ako vaše srdce reaguje na telesnú aktivitu.

- Môžete si športovať nielen v telocvični, ale aj doma. Bolo by pekné nainštalovať veľké zrkadlo, s jeho pomocou bude pohodlnejšie pracovať s tahmi.

Teraz všetci viete o tai-bo, aký druh športu, aké výsledky a všeobecne, či stojí za to zaoberať sa. Buďte inšpirovaní, trénujte a buďte vždy v tvare! Koniec koncov, tai-bo recenzie získať najviac nadšených.