Ako tenká Tarasova Taťjana Anatolevna: Najmä diéta

Tatiana Tarasova - ctený krasokorčuľovanie tréner a jednoducho očarujúce ženu. Jej životopis záujmy tisícok fanúšikov v Rusku a mimo krajiny. Ale dnes sme sa o tom povedať, a nie o tom, ako tenká Tarasova Taťána Anatolevna. Najmä jej strava je popísané v tomto článku.

curriculum vitae

Budúce tréner Tarasova Taťjana Anatolevna sa narodil 13 February 1947 roky. Jej otec - známy sovietsky hokejista. Bol to on, kto po prvýkrát na korčuliach dcéru, keď jej bolo sotva päť rokov. Po niekoľkých rokoch, už začala konať v tandeme s Georgom Proskurin. Sa im podarilo zvíťaziť vo svetových univerzitných hier. Mohlo by sa zdať, že Tarasova bol skvelý športový budúcnosť. Ale vážne zranenie utrpel pri jednom zo svojich prejavov, skoncovať s jej kariéry korčuliarov.

Ale naša hrdinka nie je jeden z tých ľudí, ktorí sa vzdali príliš skoro. Ona pokračovala v štúdiu na Inštitúte telesnej výchovy, a začal pracovať ako tréner. Jej študenti v rôznych dobách boli Alexej Yagudin, Irina Rodninová a ostatné korčuliarov, ktorí sa stali skutočné hviezdy.

V roku 2005, korčuľovanie vedenie Ruskej federácie vyzývajú, Tatiana Anatolevnu k svojmu postu poradcu trénera. Povedala, že áno. V roku 2006 Tarasov viedol porotu na televíznej show "Stars on Ice". Kvôli nej sa naučil novú generáciu divákov.

Ako tenká Tarasova Taťjana Anatolevna

V jeho mladosti, naša hrdinka bola štíhla, ako rákosia. A to všetko vďaka vyváženej stravy a pravidelnej športovej prípravy. váhové problémy začali v jej dospelosti. Počas pouhých niekoľkých rokov sa stala štíhla žena v žemli.

Tarasova mala veľké starosti, pretože o výskyte nadváhy. Snažila rôzne diéty, ale na dosiahnutie požadovaného výsledku, ale nepomohli. Bylinné čaje a pilulky nerozpoznal bývalého krasokorčuliara. Naša hrdinka je zúfalý a rozhodol sa prijať sám seba, takže je. Ale potom priatelia poradil jej k lekárovi, dietetika Margarite Korolevoy. Tatiana má v niečom som neveril, ale napriek tomu sa rozhodol, aby si stretnutie s odborníkom. A teraz je to bezpečné povedať, že urobil správnu vec. Koniec koncov, Margarita Koroleva bol špeciálna diéta, vďaka ktorému Tarasova schudol o 30 kg. Postupne sa to stalo (7 mesiacov) a bez ujmy na zdraví.

Diéta Tarasovoy Tatyana Anatolevny

Ako dosiahnuť také úžasné výsledky? Nie je potrebné hladovať a tempo sami cvičenia. Hlavná vec - dodržiavať určité pravidlá a menu.

Ako tenká Tarasova Taťjana Anatolevna? Pre začiatok, to odmietol z obvyklých produktov (sušienky, cestoviny, zemiaky, a tak ďalej). Naša hrdinka naplnené chladničku "správne" potraviny: ovocie, nízkotučný tvaroh, chudé mäso a jogurt. Chlebov a bochníky chleba nahradil.

Diéta Tarasovoy Tatyana Anatolevny To zahŕňa nasledujúce zásady:

• päťnásobný jedlo;
• pitie 2 litrov vody za deň;
• Odmietnutie jesť po 18:00;
• jediný veľkosť porcie - 150-200 g;
• dennej dávky (nalačno) šálky vody na riedenie s lyžicou jablčného octu.

Diéta, ktorá zodpovedajú Tatiana Tarasova, predpokladá, čiastočnú alebo úplnú odmietnutie soli. To vám umožní odstrániť z tela nahromadené nadbytočné tekutiny v ňom.

Zoznam schválených výrobkov:

1. Čerstvá zelenina a bobule.
2. Ovocie (okrem banánov, persimmons, marhule a hrozno).
3. Dusené ryby.
4. Nízkotučné mliečne výrobky.
5. Chudé mäso sa varí.
6. Obilniny.
7. Morské plody (ak je k jeho príprave na pár).
8. Matice (v malom množstve).

vzorový jedálny lístok

Zaujímate sa o diéte Tarasovoy Tatyana Anatolevny? si môžete vytvoriť svoje vlastné menu. Hlavná vec - nie vyhýbať princípov diétu.

Približná strave za deň je nasledujúci:

• Prvý raňajky (08:00). Variant №1 - pripraviť kašu na vode, pridajte jednu kvapku oleja. Variant №2 - sendvič (krajec chleba obilia a nízkym obsahom tuku syr dosky). Voliteľné: šálka zeleného čaju, pol jablka.
• Obed (10:00). Jeme nízkotučné jogurty a ovocie.
• Obed (12:00). Dovolené jesť 100-150 gramov varené kuracie mäso a niektoré dusenú zeleninu.
• Olovrant (14:00). Vypiť pohár kefíru. Môžete jesť sladké pečivo.
• Večera (o 17:00). Doštička dusenej zeleniny a 100 g syr.

Cez deň je potrebné vypiť 2 až 2,5 litra tekutiny (z toho 1,5 litre čistej vody). Povolené nápoje patrí čerstvé džúsy, zelený čaj a džús z lesných plodov.

výsledok

Mnoho dievčat sa zaujímajú o otázku, ako veľmi budete musieť sedieť na diétu, aby sa dosiahlo výrazné zníženie hmotnosti? Tu sa všetko prísne individuálne. Takže Tarasova schudol o 30 kg po dobu 7 mesiacov. Je to jednoducho skvelý výsledok. Niekto potrebuje menej času na to dosiahnuť, a niekto ďalší. Dokonca aj keď ste dostal prestížne číslo na stupnici, nie je potrebné sa uvoľniť a vrátiť sa do svojej obvyklej strave nebezpečných a vysoko kalorické potraviny. Ako opraviť výsledok? Je nutné postupne zvyšovať kalorickú stravu - 200 kcal týždenne.

na záver

O tom, ako tenká Tarasova Taťána Anatolevna, teraz už viete. Základom diéty je jesť v poriadku, a preto žiadna škoda na zdraví neškodí. Týždeň dodržiavanie diéty môžu schudnúť o 3-4 kg. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, pripojte cvičenie. Zapísať do bazéna raz týždenne sauna a masážna miestnosť. Cvičenie vykonal doma, a bude mať pozitívny účinok na telo.