Užitočné produkty - sledovať tento údaj v zime

Zima je veľmi "zákerné" vo vzťahu k tým ľuďom, ktorí sledujú svoje postavy. V skutočnosti, telo skryté pod hustým oblečenie, a mnohí rozhodnete relaxovať a získať ďalšie 3-4 kg. Pravda tu prameň má obnoviť aktívnu formu, pretože budete chcieť pozrieť na všetky 100%.

Neodolateľná túžba jesť niečo extra a veľmi chutné - ide o jav celkom pochopiteľné, zvlášť keď vonku studenú a ponurú melanchólie. Táto túžba je kvôli nedostatku melatonínu, tzv "Šťastie hormón". Táto nevýhoda je v dôsledku nedostatku slnečného žiarenia a denného svetla poklesu. Telo v takomto prípade "potrebné" na kompenzáciu nedostatku hormónov. Tu prichádzajú na pomoc a všetky druhy dobrôt, ako čokolády, koláčov a deli mäsa.

Na jar nefungovalo tak ťažké prinútiť sa, musíte jesť nízkokalorické a zdravé potraviny, väčšina z nich plne nabiť telu energiu, saturovať to s vitamínmi a celkovo prispieť k zlepšeniu nálady a emocionálny stav. Tu je zoznam.

tomel

Ovocie sú nevyhnutné pre posilnenie imunity, v skutočnosti obsahuje rad užitočných prvkov, ako je vápnik, horčík, draslík, zinok, C vitamínov a P. Tento produkt pomáha avitaminózy, podporuje aktívne obnovenie sily a energie tela po prechádza studený. Okrem toho, vzhľadom k prítomnosti veľkého množstva glukózy a fruktózy, tomel dokonale spĺňa hlad.

vlašské orechy

Jeden z najlepších možností pre ľahké občerstvenie. Prítomnosť vlašských orechov v strave - skvelý spôsob, ako vzdať rýchle "odpočúvania" sušienky, sendviče s klobásou, koláče a iné nie potravinových výrobkov. Je tiež známe, pozitívny efekt vlašských orechov na duševnej činnosti a nervového systému. To všetko vďaka vysokému obsahu vitamínu B.

granátové jablko

Toto ovocie sa zvyšuje hemoglobín, a kosti obsahujú rastlinné hormóny, čo je dôvod, prečo granát tak užitočný pre ženy. Podľa obsahu antioxidantov z granátových jabĺk vynikajúce červené víno a zelený čaj. Táto skutočnosť je granátové jablko vynikajúci nástroj pre zvýšenie metabolizmu tela a nasýtiť ju vitamíny A, C, E, PP. Komplex vitamínov je užitočná najmä pre srdce a ciev zdravia. Všeobecné tonikum vlastnosti granátového jablka sú nepopierateľné! Čerstvá šťava z granátového jablka - jeden z najlepších agentov krvotvorných. Otočiť granáty vo vašej strave - nebudete ľutovať!

Cibuľa a cesnak

Antibakteriálne a pozoruhodné užitočné vlastnosti cibule spôsobené prítomnosťou alicínu zložky, čo je tiež veľmi silný antioxidant. Allicin inhibuje tvorbu enzýmov, ktoré prispievajú k prenikaniu vírusu do tela. Ak potrebujete zachovať zdravie "zámku" v zime, je nutné jesť jednu cibuľu denne.

Mandarínky, pomaranče, citróny, grapefruit

Tieto citrus efektívne "rozbiť" metabolizmus. Táto funkcia je veľmi užitočná, keď tam je, povedzme, niektoré excesy v jedle. Rýchly metabolizmus nedáva extra kalórie zase do tuku. "Lean" na citrusoch, zvlášť po dlhých dovolenkách, pretože sú lídrami v prítomnosti vitamínu C. Najlepší spôsob, ako obnoviť tón v postprazdnichny období.

mrkva

Ak prideliť užitočných produktov pre diétne zimného jedálnička, mrkva je na prvom mieste. Existuje množstvo receptov na živiny a ľahké mrkvový šalát, čo aj chutné a užitočné. Preto vo forme šalátov? Najlepšie mrkva absorbovaný v kombinácii s inými výrobkami, ako aj rastlinné oleje alebo nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Obsiahnutý v mrkva vitamín A pomáha vízie a svetlo a čerstvý džús z mrkvy chráni pred prepracovaním. Mrkvová šťava je tiež široko používaný v klinickej výživy. Bohatá minerálne kompozícia je schopný vykonávať žiadne jedlo mrkva efektívnej výmeny hlavné jedlo. Vyberte si šalát s mrkvou recept, ktorý sa vám páči, a jesť, aby vaše zdravie!