Sacharidov bez výrobky: Úplný zoznam

Každá moderná žena vie, že určite potrebovať monitorovať ich vlastný vzhľad, aby sa splnili základné požiadavky spoločnosti na jej vzhľade. To je dôvod, prečo v tomto článku chcem povedať, aké sú sacharidy bez potraviny, ktoré vám pomôžu nielen dokonalá udržať svoju váhu na zdravé úrovni, ale aj trochu jeho hodu.

Prečo to urobil?

Takže, začať uvažovať o téme, ktoré potrebujete, aby sa vzťahujú k problému. Prečo by žena vedieť, čo sú sacharidy bez produkty? To je v prvom rade je potrebné dámy, ktorí chcú schudnúť, ale nie prestať jesť. Ak osoba konzumuje potraviny, ktoré nemajú sacharidov, jeho telo musí byť niekde vziať látku pre energiu a správne fungovanie všetkých systémov. A robí to bude predovšetkým kvôli tukových zásob, ktoré sú prítomné v tele každého človeka. To bude chudnutie proces, sen o pomerne veľa ľudí, najmä žien.

výhody

Hovorí sa, že sacharidy - veľmi dôležité prvky pre život organizmu. Môžete začať konzumovať sacharidy bez produkty, prináša svoje telo k dokonalosti, ale celý život opustiť taká diéta nie je nutná. Tam je pravidlo, ktoré by mali byť dodržiavané. To znamená, že orgán by mal vykonať sacharidy v množstve od 30 do 100 gramov na deň.

o sacharidov

Musím povedať, že existujú rôzne sacharidy. Môžu byť rýchly, čo je veľmi ľahko vstrebáva do tela. Sú obsiahnuté v takých potravín, ako ovocie, cukríky, rôzne cukrovinky, mliečne výrobky, rovnako ako tie, ktoré sú zložené zo škrobu. Nasledujúca skupina takzvaných pomalých sacharidov, ktoré sú v obilnín, strukovín a zeleniny. Menej rovnaký vo všetkých dátových prvkov obsiahnutých v obsahom bielkovín , ako je mäso, ryby, huby, morské plody, rovnako ako morské riasy.

mäso

Takže aké sú sacharidové produkty bez existujú? Po pravde povedané, tento zoznam je pomerne krátka, a trochu rozmanitosť v ponuke nebude rásť. Avšak, všetko je možné v prípade potreby. Takže, prvá skupina mäsa. To môže byť kuracie prsia. Avšak, tam sú niektoré nuansy. Musí to byť nutne bez kože a pripravovať to musí byť bez tukových kvapôčok. Stačí variť alebo si jedlo v dvojlôžkovej kotla. Tiež by ste sa mali vyhnúť rôzne panirovok a omáčok vo svojej spotreby. Nasledované teľacie alebo hovädzie mäso. Avšak mäso musí byť úplne čisté a bez zvyškov tuku. Variť, ako budete potrebovať, bez vyprážanie. Skvelá voľba - varené mäso alebo dusené.

ryby

Čo iné je sacharidov bez potravy? Výrobky presne doplnenie rýb. To je vynikajúci potravinársky výrobok , ktorý chcete jesť všetkých ľudí, vrátane malých detí, bez ohľadu na to, či je osoba sedí na diétu, alebo nie. Takže v tomto prevedení môže byť treska, treska, treska, limonella, morský ostriež alebo zubáča. Je dôležité pripomenúť, že budete musieť variť ryby bez použitia panvy, je lepšie variť, alebo variť pre pár. Môžete tiež konzumovať a morské plody, ako sú krevety a kalmáre, ale nerobia to vo veľkom množstve.

mliečne výrobky

Aké sú niektoré ďalšie sacharidy jedlo zadarmo? Tento zoznam tiež pridáva kislomolochka. Takže môžete jesť nízkotučný tvaroh alebo jogurt. Avšak príjem týchto potravín denne treba obmedziť množstvo by nemalo presiahnuť 200 gramov denne. Tento blok môže tiež obsahovať sójový syr, tofu, sacharidy, ktoré obsahuje extrémne malé, asi 1 gram na 100 g výrobku.

Spotreba asi tuk

Ak je osoba sa chystá ísť na sacharidy bez stravy, to znamená, že to môže byť inak. Takže, podľa niektorých zdrojov, je možné konzumovať mastné jedlá, na strane druhej - to je nemožné. Avšak, tí ľudia, ktorí nemôžu žiť bez údenín môžu konzumovať tieto vysoko kalorické potraviny. Podľa niektorých zdrojov, môže to byť aj bravčové, jahňacie, solené ryby, mastná čerstvé ryby (losos, sleď, losos, makrela). Je prípustné aj tuk. V tomto prípade, aj masla a rastlinného oleja, a kyslou smotanou. Je to tiež sacharidy bez potravín, ktoré zoznam úloh s silná túžba alebo potrebujú taky, môže byť predĺžená. Avšak, majte sa na pozore!

ostatné výrobky

Hovorí sa, že to nie je všetko. Ak je záujemcov o diétne zozname potravín sacharidov bez možno rozšíriť zeleninu, citrusové plody, koreňovú zeleninu a bobule. Stále dovolené jesť vajcia.

čo zabudnúť

Napriek tomu, že je dôležité vedieť, a na tie výrobky, ktoré sú nevyhnutné zabudnúť, ak chcete sedieť na sacharidov bez stravy. Tak v prvom rade - chleba, pečiva a všetky výrobky z múky. Nasledoval ovocie (okrem citrusov), mliečne výrobky, všetky sladkosti, zemiaky, kukurica, mrkva, ako aj alkoholu.

Podmienky sacharidov bez stravy

Tak, sacharidov bez stravy. Zoznam schválených výrobkov sa pozerali, a teraz je potrebné povedať o niektorých pravidiel, ktoré sú veľmi dôležité dodržiavať. Po prvé, všetky šaláty sú vyplnené väčšinou s citrónovou šťavou. Niekedy veľmi zriedka, to môže byť robené s olivovým alebo slnečnicovým olejom. Avšak nikdy majonéza alebo omáčky. Druhé pravidlo: zjesť vyprážané je nežiaduce, avšak prípustné. Čas od času, môžete smažiť mäso alebo ryby v olivovom oleji. Po tretie: mäso a vajcia sú najlepšie konzumovať varenej zeleniny as - surové. Štvrté pravidlo platí kvapalina. Po jedle v sacharidov bez stravy sa neodporúča vypiť asi pol hodiny. A posledná dve pravidlá, ktoré sú relevantné nielen v sacharidov bez stravy, ale pre všetkých ľudí v normálnom režime napájania: musíte jesť malé porcie asi päťkrát denne, a posledný príjem potravy by sa mala konať najneskôr o ôsmej večer (hoci muž ide do postele najskôr 23-00).

strava a navyše

Predtým, než sedieť na žiadne diéty, nezabudnite preskúmať všetky jeho klady a zápory. Je tiež dobré poznať názor lekárov a ďalších odborníkov, ktorí sú zodpovední za zdravie ľudí. Takže aké sú výhody tejto diéte tam? Prvé a najdôležitejšie výhoda - pomerne rýchla strata tuku, v ktorých svalovej hmoty zostáva na mieste (to je možné, pretože s vysokým obsahom bielkovín jedlo bude prítomný v potrave). Plus je tiež prijateľné kalorický obsah, ktorý umožňuje telu pocit sýtosti. Ďalšia je obrovské plus, ktorý vyplýva z predchádzajúceho - miernu chuť k jedlu. No, výhodou je, že po diéte sa telo necíti stres a vyzdvihnúť na krátku dobu, ako schudnúť.

cons

Je tiež dôležité vedieť, aké sú nevýhody v tejto diéte. Vzhľadom na nedostatok vlákniny u ľudí môže narušiť zažívanie, môže dôjsť k zápcha (to dá vyhnúť, ak obsahujú zeleninu v ponuke). Tiež prvýkrát môžu cítiť ospalosť, slabosť. To všetko kvôli tomu, že predtým, než telo brať energiu zo sacharidov, ale teraz bude hľadať iné zdroje, a zároveň plne konfigurovateľná, tento stav vecí je to možné. Ďalšou nevýhodou: ak je táto diéta telo dostane oveľa menej vitamínov a minerálov, ale ktoré môžu doplniť bežné vitamínové komplexy. Aj ľudia, ktorí majú radi na návštevu telocvične a trenazherka, budú musieť byť opustená. Koniec koncov, telo jednoducho nemôže stráviť posledné zvyšky síl, aby cvičenie, takže je jednoduché, aby k úplnému vyčerpaniu a dokonca aj chorôb.