Športová výživa pre nováčika. Rating športovej výživy

Stále častejšie, športovci zaujíma športovej výživy pre začiatočníkov. Slová ako šport a výživu, nemôže spôsobiť pozitívne emócie, ale to, čo sa skrýva za týmto pojmom? Napriek tomu, že pomerne dlhú dobu po celom svete si uvedomujú tento druh stimulácie, ale stále ešte existujú niektorí jedinci, že najviac skeptickí o tomto jave. Je jasné, že takéto výroky často pochádza výlučne z tých ľudí, ktorí nemajú dostatok informácií, a tak zrejme ďaleko, pretože sa začať prijímať športovú výživu.

Športová výživa - Čo je to?

Je potrebné okamžite rozptýliť najrôznejšie mýty o tom, a oznámiť raz navždy, že nič športovej výživy nemusí dopingu alebo steroidy, ani tým skôr k akejkoľvek chémie. To je spôsobené výlučne na organických alebo prírodných surovín.

Športová výživa pre začiatočníkov - je to často živiny , ktoré boli získané vďaka spracovaniu high-tech, s použitím iba prírodné látky prírodného pôvodu.

Za to, čo a komu je potrebné vziať športovú výživu

Aby bolo možné rozhodnúť, ktoré vyžaduje Športová výživa začiatočník, je nutné najprv určiť priority, pretože obyčajný život je trochu odlišná od športu. Akonáhle osoba rozhodla prekročiť tú hranicu, cesta má zadné nie, odvtedy nebude dosiahnutá výsledkov. Hrdo nosí titul športovca, je potrebné vykonať veľké množstvo úsilia.

Samozrejme, že najviac globálne zmeny ovplyvní to diéta, pretože to je kľúčom k úspechu. Z tohto dôvodu je v prvom rade od moci úplne nezávislé, a celé športové odvetvia ako celku.

dôvody žiadosti

V reakcii na otázku, čo je nevyhnutné pre začiatočníkov športová výživa, môžete si okamžite všimnete, že hlavným cieľom je poskytnúť atlét so všetkými potrebnými minerály, vitamíny a živiny, ktoré potrebuje v dôsledku intenzívneho tréningu. Ale niektorí by mohli argumentovať, že všetky potrebné prvky sú k dispozícii priamo od potravín, ktoré človek spotrebuje každý deň, ale v skutočnosti, rovnaký účinok je nepravdepodobné, že podarí dostať z niekoľkých dôvodov:

1. Telo je schopný absorbovať toto množstvo potravín, ktoré majú získať aspoň 3000, a potom všetky 6000 kcal denne. Avšak, niektoré výrobky jednoducho nemôže byť absorbovaný na 100%, a športová výživa znamená koncentrát ľahko stráviteľných živín, ktoré poskytujú všetky potrebné vitamíny, ale nepreťažujte telo.
2. Tam sú niektoré konkrétne zoznam potravín, ktoré obsahuje komponenty potrebné pre športovcov, ale vzhľadom k tomu, že sú vo forme, nevhodné pre športovcov, je nutné okamžite kúpiť sadu športovej výživy pre začiatočníkov. Napríklad, srvátkový proteín a kreatín.
3. Vďaka športovej výživy možno najefektívnejšie alokovať svoje finančné náklady na túto smernicu, pretože šport strava znamená veľké množstvo plytvanie.
4. Všetci výrobcovia, ktorí vyrábajú tieto produkty, predovšetkým obohatiť svoje špeciálne komponenty, z ktorých všetky doplnky sú trávené oveľa rýchlejšie.
5. Športová výživa prakticky neobsahuje tuk, takže tento produkt bude mať význam pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou.

Tak, športová výživa pre začiatočníkov budú schopní maximalizovať výkon a efektivitu. Ale to nie je nutné ukladať na produkty veľké nádeje, pretože to nie je všeliek. S týmto produktom môžete len doplniť svoj jedálniček, ale to nie je úplne nahradiť. Pri správnej a správne používanie to môže naozaj pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky v športe.

Športová výživa pre začínajúcich kulturistov

Stojí za zmienku, že všetky silové športy, ktoré sú zamerané na zlepšenie tvar a budovať svalovú hmotu, vyžadujú špeciálnu diétu a pozor na jeho rozvoji. To je dôvod, prečo kulturistika (obaja nováčikovia a profesionáli) je športovej výživy veľmi dôležitý.

Ťažkých bremien, musí byť nutne sprevádzané najvyššom možnom využití. Odborníci na výživu, ktorí sa zaoberajú športovci hovoria, že pre normálny rast a vývoj svalov na kilogram telesnej hmotnosti by mali byť konzumované v priemere 2-4 g proteínu. Vďaka jednoduchej aritmetické výpočty, niekto bude schopný vypočítať denný kurz proteínu, ktorý bude odpovedať na jeho hmotnosti. Potom, čo že to bude možné pochopiť, čo je množstvo jedla denne, je jednoducho nemožné akceptovať. Túto situáciu možno sledovať nielen bielkovín, ale aj s ďalšími nevyhnutnými materiálmi.

To znamená, že športová výživa pre kulturistov a powerlifters je nevyhnutné.

Rating športovej výživy

V skutočnosti, musíte pochopiť, že existuje celý rad rôznych doplnkov môže pomôcť niektoré lepšie ako ostatné, ale v rôznej miere, všetci môžu byť potrebné pre športovcov. Za týmto účelom a potreboval športové menovitom výkone, ktorý zahŕňa nasledujúce komponenty:

- Proteín je základná a najúčinnejší komplex, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu svalovej hmoty, to znamená, samozrejme, hlavné miesto vo výžive každého športovca. Tieto doplnky sa stali ešte dôležitejšie pred 10 rokmi a získal svoju popularitu veľmi rýchlo vzhľadom k okamžitej asimilácii. Vodca medzi týmito liečivami je Iso Sensation Konečný Nutrition, ktorý je jedinečný vďaka svojej vzorca, ktorý zahŕňa kolostra, ktorý je používaný s materského mlieka a pomáha k zvýšeniu a posilnenie imunitného systému.

- Druhé miesto s istotou sa kreatín. S ohľadom na túto účinnú látku, je to druh paliva pre svalové kontrakcie, tým viac sa dostane do tela, svaly stávajú tvrdšie. Preto je pre efektívny tréning, on je tiež nenahraditeľná. Mimochodom, v posledných rokoch sa ukázalo, v priebehu výskumu, ktorý kreatín doplnky sú oveľa užitočnejšie, než sa očakávalo. To je dôvod, prečo je súčasťou takmer všetkých nutričné športové doplnky. Medzi najlepšie produkty pre silové športy je možné uviesť Mesomorph APS, ktorý bol schopný zhromaždiť vo všetkých unikátnymi technológiami.

- BCAA (aminokyselín s rozvetveným reťazcom), do značnej miery spotrebované počas cvičenia a prípravy preto potrebné ju vymeniť. Je to preto, že z tohto BCAA sú veľmi populárne a dopytu z dôvodu ich nenahraditeľných funkcií. Mimochodom, majú kľúčovú úlohu v bielkovín reakcie vo svaloch. Tak, výsledok bude priradená. Firma Optimum Nutrition prepustený BCAA 5000 prášku, ktorý zostáva najpopulárnejší kvôli absencii sóje, Instant asimilácii. To môže tiež byť kúpený v kapsuliach, čo je celkom pohodlné.

- Stopové minerály a vitamíny sú tiež veľmi potrebné, pretože každý športovec vie, že hladké fungovanie tela môže byť dosiahnuté iba s podporou nevyhnutných živín a nasýtený. Rovnaký vodca Optimum Nutrition vyrába jedinečné multiminerálny a multivitamínový komplex zvaný Opti-men, ktorý vykazuje veľmi dobré výsledky vďaka vysokej koncentrácii.

- Úbytok hmotnosti v období, keď športovec potrebnú sušenie svalov a bojovať tukové bunky. Najsilnejší prípravok v tomto riadku sa nazýva Lipo 6 čiernych Nutrex, ktorý používa viacfázové technológie a je nielen dlhá, ale tiež rýchly nástup účinku.

- Výživové doplnky, ktoré sú rozlíšené podľa ich maximálnej stráviteľnosť - kreatínu. Tieto zvýšené percento sacharidov, proteínov a ďalších potrebných látok. Mass Effect Revolution SAN NEW je nevyvrátiteľná vodca, ktorý bol vytvorený pre profesionálnych športovcov, vďaka svojmu unikátnemu zloženiu je ľahko kultivovať ich hmotnosť.

- Testosterón boostery celá rada účinných látok, je hlavnou úlohou, ktorý spočíva v produkcii testosterónu. Tieto materiály nie sú vhodné pre osoby mladšie 22 rokov, vzhľadom k výrazným anabolickým účinkom. Pokiaľ ide o výkonnú stimulant, potom voľba je samozrejme pre HyperTEST Axis Labs, reguluje estrogén a zvyšuje svalový anabolizmus.

Popularita produktu kvôli jeho racionalitu a efektivitu. V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych liekov, ktoré každý športovec vyberie pre seba individuálne. Účinnosť lieku športovej výživy bude stanovená na základe dávkovania, taxonómiu a kombinácií s inými liekmi a potraviny. Nezabudnite o kvalite, na ktorú by mal výrobca prevziať zodpovednosť, či už je to športový výživu kĺbov alebo iné účely.

Harm športová výživa: Pravda alebo mýtus

Zdá sa, že debata nikdy neskončí. Harm, ktorý môže priniesť Športová výživa pre kĺby, môže byť použitá len v prípade, že jeho použitie je nesprávne a mimo kontroly, a vo všetkých ostatných prípadoch je to len tvrdenie skeptikov, ktorí nemajú skúsenosti, alebo dokonca vedomosti na tieto výrobky prijať.

Všetko je relatívne, a cesta ku sláve je plný chýb. Dosiahnuť nejaké profesionálne výsledky je možné len s úplnou štúdiu organizmu a výberu prijímacieho programu pre neho. Stojí za pripomenutie, že vysoko kvalitné športové výživu, ktorá je vyrobená podľa uznávaných lídrov a profesionálov, naozaj funguje a pomáha k dosiahnutiu požadovaného výsledku.

Moderné športové odvetvia diktuje nové pravidlá v typy elektrární, tak športovci, ktoré sa zaoberajú v silovom trojboji a bodybuilding, stačí sa nimi riadiť.

športovec Nutrition

Prirodzene, športovú výživu veľmi úzko pretína s diétou športovcov, pretože len lekár bude schopný vysvetliť všetky podrobnosti o tom, ako vziať športovú výživu nie je na úkor ich zdravia. To sa vykonáva na základe kontroly, a ak je to potrebné, nejaké banálne vyšetrenie krvi a moču. Napriek tomu, že športová výživa - je výsledkom nielen profesionálnych športovcov, rozvoj areálu pre svoje telo, musí sa vždy vzťahujú k špecialistovi o pomoc. V skutočnosti akákoľvek záťaž je myslené špeciálnu diétu, ktorá pomôže nielen dosiahnuť výsledky, ale tiež môžu byť zdraviu škodlivé, preto je potrebné veľmi starostlivo vziať športovú výživu. Čo je lepšie zvoliť, by malo byť podnetom k výživu.

Prečo potrebujeme tieto potraviny v strave športe

Kreatín - zvyšuje nárast sily.

Aminokyseliny - proteín sa štiepi. Je veľmi dôležité, aby sa športovec dostáva celý rad esenciálnych aminokyselín.

Kreatín - nutričné doplnky, ktoré podporujú rast suchej buničiny. Hlavnými zložkami sú proteíny a sacharidy.

Proteín - pomáha spaľovať prebytočný tuk a zvýšenie telesnej hmotnosti. Hlavnou zložkou je proteín, - základný stavebný materiál organizmu.

úbytok hmotnosti - ako vyplýva zo samotného názvu zrejmé, pomôcť prelomiť tukov a urýchľujú metabolizmus.

Energia - udržať vysokú úroveň pevnosti vzhľadom na obsah fruktózy a sacharózy na školenie.

Multipeki - komplexný pohľad na problematiku drog, ktorý obsahuje veľké množstvo športových doplnkov.

Je potrebné poznamenať, že niektoré z týchto látok je nevyhnutné pre integrované komponenty športovej výživy.

Hlavné podmienky pre efektívne športovej výživy

Skôr ako začnete užívať športovú výživu, je nutné pochopiť niekoľko zásad:

• Strava by mala byť unikátne a navrhnutý na výživu alebo lekára.
• By mali byť použité iba tie produkty, ktoré prispievajú k fyzickému rozvoju.
• Diéty.
• Pravidelné cvičenie.
• Komplex príjem športovej výživy a bezchybnú kvalitu.

Ak chcete nováčik mohol dostať výsledky v budúcnosti, ktoré sú hodné profesionálov, budete musieť vybrať výrobky, ktoré sú hodné majstrov. Tovar musí mať patent a odporučil odborníkmi a profesionálnymi trénermi.

Silné a krásne telo bude znamenať, že máte silnú vôľu a silného ducha. Vďaka každodenného tréningu, môžete položiť pevný základ nielen pre svoje športovej kariéry, ale aj pre dobré zdravie, kde sa bude športová výživa slúžiť ako materiál pre túto nadáciu.

Čo si vybrať, kto

Je dôležité si uvedomiť, že iba spoločne s odpočinku, cvičenie a výživných potravín môže byť prijatá, a športová výživa. Odporúčania pre začiatočníkov rôznymi odborníkmi sú nasledujúce. Budete musieť začať užívať dobrú bielkovín, minerálov a vitamínov komplexu. Začiatok tréningu bude stanovená pomerne rýchle svalové zisk, a nebude musieť odkazovať na špecializovanú prísad. Ale hneď ako bude tento proces spomaliť, náklady už začať uplatňovať zvláštne komplexy. Treba mať na pamäti, že športová výživa pre začiatočníkov by mal byť zložený z minimálne rôznymi prísadami.

Tak, to je dôležité, aby nováčik atléta striktného dodržiavania harmonogramu prípravy v priebehu roka spolu s prirodzenej potravy (vyvážené). V tomto prípade, športová výživa by sa mali zavádzať postupne, počnúc vitamíny, ktoré jednoducho podporujú telo, a potom postupne posúvajú do proteínových komplexov.

Rovnako ako u žien (podľa Eugene Izidorovoy - osobného trénera, MS), športová výživa pre ženy začiatočníkov musí obsahovať veľké množstvo guarany a L-karotén. Spoločne sú schopní dať veľa energie a spaľovať tuk tak rýchlo, ako je to možné. To sú základné prvky, ktoré by mali v ideálnom prípade komunikujú s ostatnými prísadami.