Izotonické - čo to je? Ako sa pripraviť izotonické ruky doma?

Relatívne nedávno, globálna športová výživa trh sa stal nový produkt s názvom izotonické. Takmer všetci výrobcovia podieľajúci sa na dodávke, predložiť ju na pozíciu jedného z najdôležitejších produktov pre športovcov a športovcov, ktorí vykonávajú vyčerpávajúcich tréningových zariadení. V tejto recenzii sa budeme hovoriť o izotonický. Čo je to?

Čo môžete povedať o športový nápoj?

V rámci tohto typu zmesi, športový tovar sa rozumie, v ktorom sú elektrolyty, voda, sacharidy. Všetky tieto komponenty sú zmiešané vo fixných pomeroch. Elektrolytov sú výhodné také látky, ako je sodík, draslík a horčík. Všetky tieto komponenty s rukami nad hlavou možno ľahko pridať do izotonické. Čo to znamená? Inými slovami, každý športovec bude môcť vykonávať sami takýto výrobok v domácnosti.

V závislosti na tom, čo bola spoločnosť zaoberajúca sa výrobou tovar je daná chemickým zložením. Avšak, ak má nejaké rozdiely, sú zanedbateľné. Malo by byť na pozore pred tými, ktorí sú zvedaví: izotonické - čo to je?

Spočiatku vývoj tejto záležitosti sa konala s cieľom kompenzovať stratu tekutín a minerálnych látok, ktoré sú v niektorých prípadoch bolo nevyhnutné. Zvyčajne sa tieto výdavky dôjsť pri dlhšom cvičení. Okrem elektrolytov do polyméru pridá glukózy v izotonickom. Čo je to? Je to látka, ktorá poskytuje najviac trvalú energiu do tela, aby sa zvýšila doba pre cvičenie. Tieto informácie by mali byť vzaté do úvahy, ak chcete, aby sa výrobok doma, pri zachovaní hotovosti.

Nárast dĺžky vzdelávania

Pri výrobe látok v priemyselnom meradle, je prídavok glukózy. Chodí do produktu v podobe dextrínu alebo maltodextrín. To umožňuje, aby sa rýchlo rozpúšťa v kryte, ktoré tvoria za stratu glykogénu. Lov prípravok izotonický s rukami nad hlavou, je potrebné vziať do úvahy, že táto glukóza má vysoký glykemický index. Okamžite zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, a zároveň umožňuje športovec dôraznejšie vykonávať výcvik a ľahko prenášať rôzne zaťaženia.

Komplexná starostlivosť o telo

Tvorba izotonické s rukami nad hlavou, je potrebné poznamenať, že veľký význam pre telo každého športovca je voda. Strata niekoľkých málo percent kvapaliny znižuje účinnosť. Všetko ostatné, v prípade silného potenia bude odpad z tela stopových prvkov v dostatočne veľkom množstve. Preto by ste mali vedieť, ako sa robí izotonické s rukami správne. Je potrebné si uvedomiť, vzhľadom k tomu, že nie každý športovec má možnosť kúpiť hotový výrobok. A je potrebné poznamenať, že izotonické je jedným z najlepších prostriedkov, ktorý je schopný pomôcť v celom tele počas dlhých a náročných tréningov.

Negatívne vedľajšie športový nápoj

Okrem toho veľký počet výhod, ktoré majú izotonický, športovú výživu charakterizovaná a záporné momenty. Tento produkt má pomalú rýchlosť absorpcie. V tomto ohľade, a doplňovanie straty tekutín nie je príliš rýchly. Táto nevýhoda je typické aj pre tie výrobky, ktoré boli vyrobené doma. Napríklad, jednoduché, čisté vode doplní stratené tekutiny za krátku dobu.

Aby sa zabránilo závažné plytvaniu dôležitých prvkov tela počas tréningového komplexu, súťažiaci bude musieť neustále piť izotonický. Športová výživa je len v tom prípade, môže vynahradiť straty. Len treba si uvedomiť, že použitie nápoje musí prebiehať v pravidelných intervaloch.

Niektoré negatívne body kvôli nepoctivosti jednotlivých výrobcov. Sú uvoľnenie lacné produkty a, nápoj môže pridať viac cukru, než je nutné pre získanie vysoko kvalitného materiálu. V súlade s tým, vozidlo s vysokou úrovňou látok obsahujúcich cukor nebudú mať prospech tých športovcov, ktorí chcú schudnúť.

V niektorých z týchto jednotlivých typov športovej výživy môže byť chemické farbivá, ochucovadlá a sladidlá zosilňovače vysokých karcinogénnych vlastností. Preto je pri výbere finálneho nápoja, alebo vytvoriť doma, je potrebné postupovať podľa odporúčaní verejnosti.

Produkujúce izotonické doma, je treba tiež vziať do úvahy, že tam sú chemické prvky, ktoré môžu spôsobiť výskyt alergických reakcií. Je tiež možné, že vznik žalúdočné poruchy fungovať.

nutné dodržiavať odporúčania a podiely

Budúci bude mať nejaké recepty, ktoré môžete použiť, aby sa izotonický. Recenzia mnohých športovcov a odborníkov ukazujú, že sú úplne bezpečné pre telo. Hlavnými prvkami pre využitie ekologicky šetrných výrobkov. Preto je výsledok získaný v nápoji môžete byť istí 100 percent. Ak chcete tento druh športovej výživy je dosť jednoduché. Avšak, kvalitný produkt sa získa len vtedy, ak pomeroch a odporúčania.

výrobu jednoduchých látok zásady

Tak ako si môžete urobiť jednoduchú pitie? Ak to chcete, budete potrebovať nasledujúce produkty:

1. 20 g medu. Môžete tiež použiť cukor presne rovnaké dávkovanie.
2. 30 ml. šťavy (pomaranč, grapefruit, citrón).
3. Štipka soli. Najlepším riešením by bolo jodidovaná alebo morská soľ, ktoré možno zakúpiť v takmer akomkoľvek supermarkete.
4. 400 ml. voda.

Je potrebné, aby sa príliš veľa teplej vody, aby sa rozpustil cukor a soľ v ňom. Namiesto cukru, je najlepšie používať fruktózu alebo medu. V tejto situácii bude výrobok dopadne menej výživné. Potom, v nápoji je potrebné zadať studenej vody, dôkladne miešanie výsledného produktu. Na konci by mal byť pridaný do šťavy. Musel sa dať určitú chuť.

Ako vyrobiť zložitejšie produkt?

Bol to príklad toho, ako urobiť jednoduchú nápoj. Avšak, každý športovec môže nezávisle vytvárať zložitejšie izotonický. Nápoj potom bude vytvorený z týchto potravín:

1. Asi 25 čajových lyžičiek cukru.
2. 3 litre vody.
3. 50 gramov glukózy vo forme prášku. To je možné zakúpiť na špecializované lekárne, ktoré samy o sebe produkovať svoje vlastné lieky na predpis.
4. 1,5 ml. 25 percent síran horečnatý.
5. 10 ml. 4 percentá chloridu draselného.
6. 2 g hydrogenuhličitanu sodného. Všetky tieto výrobky je možné zakúpiť u špecializovaných lekárňach.

Malé množstvo vody, je nevyhnutné, aby sa rozpustil cukor glukózu. Postupne sa tento roztok pridá do všetkých potrebných liekov v požadovanom pomere. Koniec koncov úplne nerozpustí, a to nebude mať žiadny sediment by mali byť postupne zavedené na pohárik 3 litre vody. Celý tento výrobok by mal byť starostlivo premiešajte.

záver

V tomto prehľade sme sa pokúsili zistiť, že sú izotonické. Navyše, tam boli upozorní na niektoré recepty, prehliadky, ktorú si budú môcť, aby sa tento nápoj doma. Veríme, že toto preskúmanie vám pomôže pochopiť základné princípy vo výrobe športovej výživy tohto druhu.