ZdravieZdravé stravovanie

Produkty pre zvýšenie hemoglobínu. Vitamíny. diéta

V súčasnej dobe existuje celý rad ľudí s nízkou hladinou hemoglobínu v krvi. Táto skutočnosť vedie k tomu, že krv začína uskutočňovať oveľa nižšie množstvo kyslíka, čo je dôvod, prečo je málokrvnosť (anémia), znižuje fyzikálne parametre tela, zhoršuje metabolizmus trpia imunitu a všeobecné únavy vzniká celý organizmus.

Vo väčšine prípadov znižuje hemoglobínu dochádza v dôsledku zlej vstrebávanie železa. To je spôsobené v prvom rade k podvýžive, infekčných ochorení, zápalových a pooperačnom období. Dôvody pre vznik anémie tiež zahŕňajú vredy, kŕčové žily, hemoroidy a gastritídy.

Stanovenie hladiny železa v krvi je veľmi jednoduchá - s nízkym obsahom železa, telo sa stáva veľmi citlivý na chladné (pravidelné prechladnutie, neustále studené nohy a ruky). Tiež, tam je zreteľný suchá koža, praskliny v rohoch úst, poruchy čuchu a chuti (túžby dýchať štipľavý zápach, jesť krieda, drevo alebo papier).

Tam je súbor opatrení zameraných na zvýšenie hladiny hemoglobínu, ktoré jej patria: potraviny na zvýšenie hemoglobínu, stravu a vitamíny.

Pri nízkych hladín železa v krvi musí najprv venovať pozornosť strave. Tam sú niektoré potraviny, zvýšenie hladiny hemoglobínu, ktoré zahŕňajú: vodu (pravidelné použitie), vaječný žĺtok, tmavý chlieb, ryby, petržlen, kôpor, jablká, šalát.

Samozrejme, že samotné produkty k zvýšeniu hladiny hemoglobínu nebudú môcť vytvárať priaznivé podmienky pre úroveň železa v tele. Etoskazhet žiadny lekár. Existujú špecifické vitamíny, ako zvýšiť hemoglobín, zlepšuje vstrebávanie železa. Najzákladnejšie a dôležité je vitamín C obsiahnutý v ovocí a urýchlenie procesu absorpcie v tele železa. Je dôležité v tomto procese sú vitamíny B12, B6 a B5, ktoré zlepšujú hladinu hemoglobínu a posilňujú imunitu.

To znamená, že produkty, ktoré zvyšujú hladinu by rozhodne patrí vo svojej každodennej strave, pričom treba pamätať používať vitamíny pre kompletnejšie a rýchle vstrebávanie železa.

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť hladinu - ísť na diétu. Je samozrejmé, že cieľom tejto diéty - nie chudnutie a zvyšujú hladinu hemoglobínu. Diéta k zvýšeniu hemoglobínu na základe skutočnosti, že ľudia denne v asimilácii potraviny by mali dostávať 15-25 mg železa. A tu je už mení a strava: ovsené vločky, pohánka, čučoriedky, slivky, mrkva, kapusta. Zemiaky, tvaroh, hrozienka a orechy - to všetko prispieva k zvýšeniu železa v krvi. Spotreba potravín, ktoré obsahujú tuky by mali byť znížené. Minimalizovať množstvo spotrebovanej kávy a čierneho čaju alebo dokonca negovať, pretože významne znižuje schopnosť tela vstrebávať železo. Je potrebné venovať viac času vonku, tým viac do hĺbky a dlhých dychov.

Pamätať všetko, čo bolo popísané v tomto článku, a nikdy nebudete mať problémy s hemoglobínom!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.