Ako jesť školák

Školský stres niekedy značne poškodzujú naše deti. Zvýšenie počtu tried a dobu, po ktorú dieťa strávi v škole, má negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie dnešných študentov. Okrem toho je neschopnosť plne jesť počas dňa vedie k tomu, že deti uspokojiť hlad snacking, stravovanie nevyhovujúce výrobky zakúpené v najbližšom supermarkete.

Ale je to lepšie, keď rodičia jedia, ktoré sú tiež zapojení do materiálu poskytuje pre rodinu na plný úväzok. Masové rýchlo varené jedlo sa často stáva náš každodenný život.

Napriek tomu sa budeme snažiť poskytnúť deťom zdravej výživy. Ako jesť školákov?

Po prvé, je nutné zaistiť stravu, ktorá zodpovedá veku dieťaťa. Pripomeňme, že napríklad v detskom sanatóriu šesťnásobný výživy. V skutočnosti, ak si spočítať, koľkokrát sa dieťa uhryzne počas dňa, bude to otočiť rovnako. Takže musíme niečo zmeniť, aby jedlo bolo úplné. Rád študentské sily môže byť: raňajky doma, raňajky s školské jedlo vo školskej jedálni, obed doma, olovrant, večera.

Vrátane stravu dieťaťa je nevyhnutná pre rast produktov, sme pomáha telu vyrovnať nielen so zmenami vyskytujúcich sa v rastúcej dieťa, ale tiež k zvýšeniu vonkajších zaťaženia. V období aktívneho rastu najväčší význam majú čerstvé ovocie a zelenina, mäso a rybie výrobky, mlieko a mliečne výrobky. Percento ich zavádzanie do stravy na školáka najvyššiu.

Chcel by som upozorniť na jeden bod organizácie školákov moci. Je to postoj dieťaťa k vlastnému zdraviu. Rodičia by malo dať viac času. Príbehy o dieťa, ako správne jesť, bez osobného príkladu, je nepravdepodobné, aby boli účinné.

Avšak, ak sa študent zdravé potraviny stále vojde do troch jedál, je potrebné ho správne usporiadať.

Ako jesť v dopoludňajších hodinách?

Nie všetky deti sa dohodli, že jesť v dopoludňajších hodinách. Avšak múdrosť rodičov a tvrdosť rozhodnutie by malo byť podporovať ktoré ponúkajú študenta na raňajky.

Veľmi tučné jedlá sa neodporúča v jedle. Ak rebnok ráno pocit závratu, slabosť, ponúka zmes orechov so sušeným ovocím. V prípade blížiacej sa práce kontroly musíte jesť sendvič s mäsom alebo paštéta. Ak študent sa stal veľmi vznetlivý, sa odporúča jesť viac čerstvého ovocia.

Správna výživa detí je nemožné bez kaše. Ovsené vločky a pohánka - nenahraditeľné spoločníkmi rastúceho organizmu, je nasýtený sacharidy, čo pomáha vyrovnať sa s dennými výzvami. Nezasahujú, a "ovocie pilaf", čo je veľmi jednoduché na prípravu.

K tomu je potrebné najprv namočiť ryžu (1 šálka). Potom pranie, plákanie s vriacou vodou a nakrájané sušené marhule a slivky, hrozienka umyť, umývanie a kocky sladké a kyslé jablko. Dostatočne sušené ovocie 50 g, 1 priemernou jablko. V kastyulyu naliať vodu (2 šálky), variť, soľ, pridajte premyje ryžu, pridáme maslo (1 polievková lyžica). Keď je ryža napoly varená, zostúpiť do panvice a sušených jabĺk. Koniec varenia sa určí z ryže varená. Ochutnať v pilaf pridáme cukor. Nikdy som nevidel deti, ktorí nejedli tento pokrm.

Ako jesť v priebehu dňa?

Bez rodičovského dohľadu deti sú nepravdepodobné, že by v škole k jedlu niečo, čo je užitočné. je pravdepodobné, že k jedlu niečo, čo chutí. Preto, ak je to možné, dieťa by malo byť stolovania doma. Hot obed školák je nutnosťou. Obzvlášť prvý kurzy. Okrem nich by mal obsahovať mäso alebo ryby misku na večeru.

Ako jesť večer?

Večera Študent musí byť tiež hustá a doplniť potrebné živiny každodennej stravy. Avšak, neskoré jedlo bude brániť dieťa dobre spať v noci. Z tohto dôvodu sa odporúča jesť husté za tri až štyri hodiny pred spaním, a pred spaním piť kefír alebo jesť jablko.