Koľko sacharidov v banáne, a ako efektívne sú oni v potrave

Moderný život nás často vyžaduje určité snahy o udržanie seba vo forme. Napriek tomu veľmi sedavý a neaktívne životný štýl, skôr stimuluje rast nežiaducich usadenín na bokoch, zvýšenie objemu brucha, a vo všeobecnosti nie je priaznivé pre ľudské zdravie. To je dôvod, prečo sa vyvinula teraz dietetika, takže ľudia starostlivo spočítať, čo môže jesť, ale z toho, čo je lepšie, aby sa zdržali.

Keď celá rada odporúčaní lekárov zodpovedných za udržiavanie ľudského tela, väčšina z nich verí, že mnoho obmedzenia uvalené nemali oddávať banány. Pravdepodobne sa všetci zhodli, že kalórií banán 1 je dostatočne malý, aby nezasahovala s osobou schudnúť chudnutie.

Užitočné dopad banán: zdroj energie

Stojí za zmienku, že toto ovocie (alebo presnejšie, tráva, ale považovaná za ovocie banán) je pozoruhodný nielen nízkokalorické. Obsahuje veľké množstvo sacharidov, ktoré obsahujú všetky tri druhy: i glukózy a fruktózy, a sacharózy. Sú to všetci - tie najlepšie zdroje energie. Vedecké experimenty potvrdili, že dva banány v polohe na vykonávanie ľudskými a pol hodín práce. Takýto obsah sacharidov v banáne je veľmi užitočné pre tých, ktorí sa aktívne podieľajú na výcviku alebo spolu s ťažkú fyzickú prácu.

výhody nálada

Banana užitočné pre základné zdvih náladu. Nie je žiadnym tajomstvom, že občas lezie domov s naším stresom a nevyhnutnom stretu s veľkým počtom ľudí (často nakonfigurovaný nepriateľský) s veľmi negatívnymi emóciami a úplne vyčerpaný. V tomto prípade už bez ohľadu na to, koľko sacharidov v banán. Hlavne sa stáva, že obsahuje tryptofán, ktorý je schopný v tele, aby sa serotonín - v skutočnosti hormón šťastia. Takáto vlastnosť tohto ovocia je veľmi do rúk žien na určité dni, a nie je nič zlého na obrázkoch, pretože 1 kalórií banán je nízka (na rozdiel od rovnakého čokolády), a zlepšuje náladu v očiach.

Prínosy pre maškrtné jazýčky

Hlavným problémom pre diétu, je ohromujúci chuť k jedlu niečo dobré. Ak vezmeme do úvahy, že kalorický obsah iba 1 banán od 75 (drobného ovocia), 135 kcal (a to je veľký vzor) môžu chute knock je banán.

Avšak, ak je obmedzenie kladený na sacharidy, mnoho dieters zapreli sami seba v tomto ovocí. Na jednej strane to nie je prekvapujúce, keď si uvedomíte, koľko sacharidov v banán. Na druhej strane, nie je rozumné, pretože fruktóza, glukóza a sacharóza v ňom obsiahnuté, ľahko stráviteľné než ochotný použiť športovcov zotaviť strávený na školení či energetických závodov.

zdravie Výhody

Po dlhú dobu, a všetci vieme, že banány sú dokonale očistiť telo nahromadených toxínov. To je to, čo je hlavne zameraný a obnova dát pomocou ovocia. Sú však tiež pozoruhodne čistej opuch vzhľadom k vysokému obsahu draslíka a nízkym - sodíka. Prostredníctvom tohto vzťahu hladko a bez negatívnych následkov pre organizmus zobrazuje prebytočnej vody.

Hodnotné vysoké množstvo banány vitamíny zo skupiny B. Sú veľmi užitočné pre tých, ktorí majú v úmysle prestať fajčiť. V tomto prípade sa stáva dôležité, a koľko sacharidov v banán: oni tiež pomôcť v procese odvykania zlozvyk, ktorý je často sprevádzaný hypoglykémia.

výhody Dostupné

Zvážiť "exotické", ktorá v skutočnosti na dlhú dobu nie je možné dať aj deti. Vzhľadom k nízkej alergie často začína s ním návnadou deti. V tomto prípade sa opäť stáva dôležité, koľko sacharidov v banáne, pretože deti rastú rýchlo, energiu, ktorú má mnoho, a alergie u detí dnes - bežný jav. Takže taký cenný kúsok ovocia pre deti mladšie ako jeden rok, je jednoducho nenahraditeľná.

Odporúča sa, aby u pacientov s hypertenziou a diabetikov, a tí s aterosklerózou je prítomný. Takí pacienti banán zavedený do denného menu, a dáva veľmi dobré výsledky v priebehu liečby.

rôzne sacharidy

Spomenieme Ak poučenie z organickej chémie, to príde na myseľ, že sacharidy sú dvojakého druhu. Tam sú jednoduché, a zahŕňajú mono- a di-sacharidy. Existujú ťažké, volajte pre jednoduchosť len polysacharidov. Takže spomínané plody obsahujú obe odrody. Aké sú sacharidy s banánmi sú pre vás najvhodnejší, závisí na tom, aké sú vaše ciele. Pre boj s hypoglykémie v prípade odvykaní alebo použité pre energetické využitie jednoduchých cukrov fit športovcov. Ich banány ohromujúce množstvo - až o 90%, takže ovocie - takmer záchranu v týchto prípadoch.

U tých diét, ktoré sa zameriavajú na komplexné sacharidy, bude potrebná aj banány. Aj napriek ich malý podiel v porovnaní s jednoduchými sacharidmi, polysacharidy, toto ovocie obsahuje ešte viac ako mnoho iných druhov ovocia, zeleninu a bobule. Dá sa povedať, že toľko sacharidov v 1 banán, je ťažké nájsť v iných druhov ovocia.

Je možné schudnúť na čisto banánovej diéte

Rovnako ako u iných diétu - to všetko veľmi individuálne. Ale jesť iba ovocie, ešte za to nestojí. Samozrejme, že najväčšou prednosťou je vysoký obsah draslíka: je dobre podporovaný v tóne srdcového svalu, ktorý zažíva obrovský stres nejakým spôsobom, ako schudnúť. V tomto prípade skutočnej živiny plody obsahujú málo, a je tu riziko, aby sa až do vyčerpania. Ale žiadne diéty lekári radia všetkým, nezanedbávať to nie je exotické exotikou. Je ťažké povedať, koľko sacharidov v banánovej 100g - stále najbežnejším hmotnosť jeden taký ovocie. Je však potrebné pripomenúť, že sú absorbované oveľa lepšie, ľahšie a bez škodlivých účinkov než sacharidov po 100 gramoch, napríklad, zákusky a torty. Nasýtený energie a nálada nie sú horšie.

Avšak, ak sa striktne dodržiavať pravidlá a podmienky ich stravy, je stále možné voľným okom odhadnúť, koľko gramov sacharidov v banán. Samozrejme, že to závisí od jeho veľkosti. Drobné ovocie (o dlaň na dĺžku) obsahuje asi 17 g veľký (jeden a pol-obe ruky) - takmer, približne 18,5 vzhľadom k tomu, že banány môžu byť rôzne hrúbky a stupňa vyspelosti, ale zamerať sa na tieto údaje môžu byť ,

Škodlivé banány kvality

Cez mnoho pozitívnych vlastností, tieto plody majú aj negatívne vlastnosti. Hlavne kvôli tomu, že v našich klimatických podmienkach, banány nerastú, takže v prítomnosti všetkou negativity spojené s dopravou. Slušné dodávatelia trhať ovocie zelené s očakávaním, že dospeyut v ceste. Avšak existujú prípady, keď sú banány pre lepšie a dlhšie uchovanie vystavený rozdielnemu zaobchádzaniu - väčšinou plynu. Je smutné, že aj v prípade, že dodávateľ sa ukázala byť úprimný, je predávajúci na webe strediska pre rovnaký plyn, aby sa rýchlo prezentáciu ovocie. Okrem toho, všetky sú vo svojich sacharidov z užitočným a ľahko stráviteľné transformované do bežného cukru, škodlivé pre akúkoľvek diétu.

Vedľa negatívneho vplyvu na kvalitu pre tých, ktorí si vyhradil čerň diétnych odporúčaní: banány stimulovať chuť do jedla. A ak nie ste zvyknutí, aby sa vzdal neplánovaných maškrtenie, nejaký čas, alebo majú úplne opustiť tieto plody, alebo sa obmedzovať len na ne, starostlivo sleduje poryvy na neplánovaných jedál. A všeobecne odkazujú na banáne ako zaslúženú dezert. Ale jesť len zákusky po večeri a trochu, že jo?

Čisto z medicínskeho hľadiska, musíme dávať pozor na tých, ktorí majú zvýšenú viskozitu krvi. Banány jej zvýšenie ešte viac, čo môže najmä vytvárať problémy s erekciou u mužov. Nemenej môže byť nebezpečné zneužívanie banány pre ľudí s kŕčovými žilami alebo tromboflebitída. Ale pre tých, ktorí majú zlú zrážanlivosť krvi, banány môžu byť konzumované len kilo.

Posledné varovanie pre prst a gastritchikov tej dámy. Tieto plody zhoršiť žalúdka kvasné procesy. Nadúvanie môže byť stále terčom vtipov, ale v prípade problémov s čreva a žalúdka, je lepšie riskovať zhoršenie ochorenia.