Ja vám poviem, čo využije na to, aby sa odstránili stranu

Štíhly pás - sen každej ženy. Tu je len niekoľko ľudí z reálnej sexuálnej povahy dal dátovú dôstojnosť. To tak sa stane, že dedičnosť nezanecháva šancu, aby sa sami pása. Avšak, často nadbytok tukového tkaniva v tejto oblasti sa objaví po tehotenstve a pôrode. V tomto prípade, nezúfajte. Denné cvičenie vám môže pomôcť získať pôvabnú postavu "presýpacie hodiny". Poviem vám, čo využije na to, aby odstrániť stranu. Činili je doma v každom voľnom čase.

Hulahup? Skvelé rozhodnutie!

Mnohí asi viete, čo hulahup. Táto obruč triedy. Z obvyklé gymnastické jeho význačný prítomnosť špeciálneho pupienok, ktorý počas cvičenia masírovať oblasť pásu. Triedy sú ľahké s ním. Nemusíte vymýšľať nejaké zázračné triky, nemusíme hádať, aký druh cvičenia je potrebné urobiť, aby vyčistiť strany. Práve ste krútiť hulahup po dobu 20 minút denne. A je to! Za dva týždne, budete môcť vidieť výsledok ako stratu niekoľkých centimetrov v páse.

Bočné ohyby - to, čo potrebujete!

Snáď najviac efektívne cvičenie nájsť osí pás - to nakláňa na stranu. Stojíte rovno. V tomto prípade, nohy sú v úrovni ramien, a paže ohnuté v lakťoch a leží na páse. Preveďte svahy vpravo a vľavo. Povolanie jednoduché. Z tohto dôvodu je nutné vykonať najmenej tridsaťkrát v každom smere. Hovoríte, že tieto tréningy sú vhodnejšie pre ženy, a chceli by ste vedieť , ako sa čistí po stranách muža? Cvičenie pre silnejšie pohlavie sú rovnaké, ale musí niesť väčší počet, povedzme, 50 krát v každom smere. Navyše, muži sú veľmi efektívne silový tréning na simulátoroch.

Cvičenie "Ginny" do pása

Čím viac rozmanitá bude váš súbor tried pre získanie tenkého pásu, tým väčší je počet svalov zamestnaných v tomto prípade, tým lepšie pre vás. Tak dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie. Ďalšie veľmi účinné cvičenie pre toto - "Ginny." Kľaknite si na žinenke, ruky za hlavou. Sú vypracované po celom tele, a potom sa snažia usadiť sa na pravej strane. Oneskorený o niekoľko sekúnd, dostaneme hore a hrať s rovnakou ľavou stranou. Povolanie zložité, takže začať plniť to 10-krát. Kedysi zaťaženie, počet prístupov postupne zvyšovať. Chcete sa dozvedieť viac, čo využije na to, aby sa odstránili stranu? Čítajte viac.

Dokončenie komplex preťahovanie

Mali sme dobrý tréning, musíte teraz trochu odpočinúť. Akýkoľvek cvičebný program je potrebné dokončiť napínanie svalov. V našom prípade to môže byť tak: ľahnúť si na zem na chrbát, nohy ohnuté v kolenách. Obrátiť telo na ľavú a pravú nohu, potom to isté, len v inom smere. Pocit, že dobré pretiahnuť svoje ABS a pasu. To je celý komplex menších tried. Teraz, keď viete , ako rýchlo odstrániť stranách. Cvičenia sú ľahko realizovateľné. Nielen to, že musí byť pravidelne. Potom výsledkom niekoľkých stratených nadbytočných centimetrov na pás netrvá dlho.

Jeho postroynevshey postava môžete prekvapiť všetky známe. Teraz, keď vaši priatelia a priatelia budú pýtať, čo cvičenie robiť vyčistiť steny a smelo radiť komplex.