Ako rýchlo odstrániť brušný tuk?

Vaše telo je takmer dokonalé, až na jednu malú chybu. Bruško, ktoré každým rokom sa stáva viac a viac viditeľné a citeľné. Ako priviesť situáciu pod kontrolou a aby vaše telo v poriadku? V skutočnosti, nemusíte toľko - trochu túžby a niekoľko minút svojho dopoludňajších hodinách. Prax ukazuje, že ak zapnete ranné cvičenie vo svojom pláne a bude vykonávať každodenné cvičenie, výsledky budú čoskoro viditeľné. A ak nie, potom stovka ďalších prípadov vykonať iba ľutujete zabudnuté zámery.

Rýchlo odstrániť žalúdok pomôcť malého počtu skorých ranných hodinách, veľmi jednoduchých cvičení.

My sa zhlboka nadýchnuť. Súčasne dotiahnite podbrušku. Upevniť pozíciu na päť sekúnd a relaxáciu. Počet opakovaní potrebných na vykonanie rovná váš vek.

Stojíme na všetkých štyroch. Inšpiračné guľatý chrbát a čerpať v žalúdku. Sme pretrvávajú v tejto polohe po dobu desiatich sekúnd. Vydýchnite a vrátiť sa do svojho pôvodného stavu. Opakujte desaťkrát.

Ležal na chrbte s rukami pod zadnej časti hlavy, nohy ohnuté v deväťdesiatich stupňoch a dať si nohy na zem. Získavame ľavý lakeť k pravé koleno a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Potom druhou rukou na ľavé koleno. Opakovať desať až pätnásť krát.

Nemyslite si, že vyčerpanie sami cvičenia rýchlym tempom a potu, dostanete najrýchlejší výsledky. Ak chcete začať s, ideálnou voľbou - je to cvičenie v pokojnom tempe, ktoré prinesie vám radosť a zdravie vášho tela. Rýchlo odstrániť žalúdok pomôcť dobrý zvyk pohybovať veľa a pravidelne. Poďme jazda na bicykli či kolieskových korčuliach, plávanie, tanec, chôdzu do schodov stane vašou každodennou spoločník.

Diéta vhodná pre každého - to je mýtus. Musíte nájsť dokonalú rovnováhu kalórií a živín absorbovaný z potravy. To pomôže dietológom. Aspoň dva litre vody sa odporúča denne vypiť pre každého. Vaša túžba odstrániť brušný tuk rýchlo, je veľký stimul pre prepnutie na zdravej a vyváženej stravy, zvyk, ktorý pretrváva vo všetkých obdobiach života.

Generálna rada - by malo znížiť množstvo v strave sladkých, škrobnatých potravín a jesť fast food. Zariadiť každý týždeň jeden deň prepustenia. Rýchlo odstrániť žalúdok pomôže kefír alebo jablkovú diétu.

Nezabudnite, že v boji za ploché brucho, alkohol - váš najhorší nepriateľ. Napríklad, pivo obsahuje ženské hormóny, analógy fytoestrogénov, ktoré podporujú ukladanie tukového tkaniva v žalúdku.

Rýchlo odstrániť brucho pomáha jednoduché zariadenie, ako je obruč. Nájdete ju v obchode, ktorý sa špecializuje na športový tovar. Pre zvýšenie účinku, bude mnoho žien zhoršiť to tak, že vyplní pieskom. To je zvyčajne dosť vŕtať, vyvŕtať malý otvor, kryt s pieskom a utesniť dieru v obvyklom pásku. Jediný požiadavka: zvýšenie záťaže sa zvyšujúcou sa svoju fyzickú odolnosť. V opačnom prípade zostane na pokožke podliatiny a rotácie ťažké obruč môže nepriaznivo ovplyvniť funkciu obličiek.

V boji za perfektnú brucha, naučiť sa zvládať stres. Keď sme nervózni, vzrušený, vaše telo spotrebuje aktívne ukladanie energie vo forme tuku a nie menej aktívna vo svojich dodáva. Takže ďalší Osvoyte relaxačné techniky, relaxácie.

Najjednoduchšie rada, ktorá bude mať za následok okamžite - stop slouching. Objem žalúdka zarážajúce, ak vaše chrbtica pripomína otáznik, všetky orgány sú posunuté a vyčnievajúce brucho. Vypryamtes a zhromaždiť v žalúdku. Samozrejme, že v čase, nie je tak jednoduché, ako sa zbaviť dlhého zvyku, ale ak vás zaujíma, ako rýchlo odstrániť brucho a boky doma, dostať lekárske obväz. Nosenie prispeje k hladkému a krásne držanie tela a správne návyky zapojiť žalúdok.