Medzi hlavné dôvody, prečo je nemožné, ako schudnúť

Chudnutie je vždy problém číslo 1 pre väčšinu žien. V snahe o ideálnych foriem boli vynájdené strava, lieky, fitness, navrhnutý psychologický výcvik a ďalšie. Avšak s takou radom nástrojov a asistentov merítok stále ukazujú desivé číslo. Prečo nemôžem schudnúť?

Samozrejme, to je logické hľadať riešenie problému v jeho príčine. Nachádza sa vo veľkom množstve faktorov, ktoré môžu vyriešiť len odborník. Odborníci na výživu prideliť 7 dôvodov, prečo je nemožné, ako schudnúť.

1. Stres

Každý deň je človek v strese. To môže byť spôsobené konflikty v práci alebo v rodine, finančné problémy, často drobných domácich sporov, a mnoho ďalších. V týchto náročných podmienkach, vo veľkých množstvách produkované stresový hormón, a kortizol. Pre väčšinu ľudí je to povzbudzuje chuť k jedlu. Preto je výrazom "uchopiť stres". Dokonca aj časté a malé občerstvenie môže narušiť rovnováhu metabolizmu, a telo začne hromadiť tukových buniek. Tu Riešením je tento prístup - je nutné k vyriešeniu problému a znižujú stres. Pomocníci v obnove duševnej harmónie môže byť jogy, návšteva psychológa, upokojujúce bylinné prípravky.

2. Diéta

Samozrejme, že jedným z hlavných dôvodov, prečo je nemožné, ako schudnúť, je diéta. Niektoré ženy doslova hladovať seba skákanie raňajky, obed, a potom prejedať sa na obed a znovu odmietajú jesť na večeru. To je kategoricky zlé taktiky. Po prvé, je škodlivá pre zdravie. Po druhé, nechráni proti nadváhe. V priebehu rozsiahleho výskumu, vedci k záveru, že kalórií, ktoré človek dostane až do rána, takmer v plnej výške premenený na energiu. Výživné raňajky je nutná pre každého. Ten udáva tón pre celý deň a šetrí telo pred preťažením pri večeri.

Ďalšou prekážkou chudnutie je škodlivé občerstvenia. Lipnutie na diétu, je to často ženy sa zameriavajú na hlavné jedlo: kalórií, s výnimkou tučných jedál. Medzitým sa neberú do úvahy cukroví, orechy, sendviče, sušienky, ktorí používajú v priebehu dňa. Ak budete potrebovať snack je skvelé, môžete nahradiť škodlivé výrobky s ovocím, jahody a zeleninu. Jablká, zelenina, sušené marhule sú ideálne pre toto. Chutné, zdravé, nízkokalorické!

3. Zlá spánok

Pri vývoji lekári často zmieňujú sen o správnej výživy. Je známe, že 6-8 hodín denne potrebné pre osobu na relaxáciu. Počas tejto doby sa všetky procesy v tele vráti do normálu. Ale ak človek z nejakého dôvodu stratíte spánok - ide neskoro a vstávať skoro - otázkou je, prečo je nemožné, ako schudnúť, proste nedáva zmysel. Z chronický nedostatok spánku nie je produkovaný v dostatočnom množstve spánku hormónu, a melatonín. Ten sa tiež podieľa na metabolizme tukov. Z tohto dôvodu dobrý spánok ľuďom chudnúť rýchlejšie.

Spánok tiež dáva energiu na osobu. Keď nedosyp fyzickej účinnosť klesá. Akákoľvek činnosť spôsobuje zvýšenú únavu a následne i psychické vyčerpanie.

4. Servírovacie veľkosti

Premýšľal, prečo je nemožné, ako schudnúť pomocou správnej výživy, pamätať nie to, čo jete a koľko. Ukazuje sa, že telo reaguje odlišne na veľkosti porcií skonzumovaných naraz. Takže, päť malých porcií sú oveľa lepšie absorbuje než klasický tri veľké. Zrýchľuje metabolizmus, kalórie ísť na energiu, úbytok na váhe je rýchlejšie a bez stresu na telo.

5. vedľajší účinok

Keď zúfalá žena obráti na dietológom s problémom, prečo je nemožné, ako schudnúť, ale požiadal o zoznam liekov, ktoré sa v súčasnosti dostáva. Zdalo by sa, čo to robí ?! Avšak, v poznámkach k vážnej liekov (napr hormonálna) kľučky vždy zobrazuje zoznam nežiaducich účinkov. Stojí za to si ju prečítať. Možno, priberanie na váhe je jedným z bodov. Ak prestanete liečba liek zlyhá, je potrebné počkať na dokončenie kurzu, až potom zaberajú svoj tvar.

6. Nielen telesná výchova

Správna strava alebo nízkokalorickú diétu samy o sebe nemôžu vyriešiť problém chudnutie. Musí byť kombinovaný s aktívnou cvičenie (beh, turistika, plávanie, jazda na bicykli, a tak ďalej. D.). V tomto cvičení je dôležité, aby pravidelne po dlhú dobu. Dokonca aj keď na prvý pohľad sa zdá náročný proces, za pár týždňov bude tam zvykom, či skôr prirodzená potreba pre fyzický tréning. Okrem toho, vzhľadom k namáhavého cvičenia telo je nasýtená kyslíkom, a preto je metabolizmus sa zrýchľuje. To je to, ako rýchlo a bez zranení opustiť extra váhu.

Ak sú športové aktivity prítomné v rozvrhu dňa, ale nedávajú výsledky, mali by ste zvážiť mieru zaťaženia. Možno, že by sa mala zvýšiť alebo vymenovanie do profesionálneho inštruktora, ktorý bude koordinovať s napájacím zaťaženia. Šport má vplyv nielen na krásu postavu, ale tiež zlepšuje zdravie a predlžuje mladosť.

7. Vek

V závislosti na spôsobe chudnutia veku sa môže objaviť v rôznych sadzieb a výsledok. Vedci už dlho zistené, že čím mladšie telo, tým rýchlejšie sa váš metabolizmus v ňom. Z tohto dôvodu, a to až do 30-35 rokov cvičenia sú účinné v boji proti nadmernej hmotnosti. Po tejto vekovej hranice v krvi žien (!) Začína klesať hladiny testosterónu, ktorý je zodpovedný za metabolizmus tukov. V tomto ohľade, aj vyčerpávajúce cvičenie v posilňovni nedáva podnet výsledok. Že s vekom organizmus a vysvetlil moment, prečo je nemožné, ako schudnúť rýchlo. Jediný spôsob, ako z tejto situácie na výživu veria, že postupné vylúčenie zo stravy vysoko kalorické potraviny. A je potreba veľa trpezlivosti.

okolnosti

Samostatnou témou je otázka, prečo sa po pôrode nie je možné schudnúť. Existuje dôvod pre rad faktorov. Porušenie režimu spánku a jedla, stresových situáciách, ktoré vznikajú v prvých mesiacoch po narodení. Okrem toho mladí mamičky, ktoré dojčia, sú kontraindikované cvičenia. Ďalším dôležitým faktorom je hormonálne zmeny. Obvykle po roku ženy zahrnuté v normálnom režime.

PS

Mať vyskúšali mnoho diét a dodržanie všetkých pravidiel zdravého životného štýlu, krásne dámy sa často čudujú, prečo nefunguje, ako schudnúť? oni "naštartuje vo všetkých vážne," V tomto kritickom okamihu. Nekontrolované podniknú pilulky a čaju na chudnutie, hladu, tempo sám, alebo jednoducho strácať vieru v seba a návrat k ich predchádzajúce kalorického príjmu. Takéto zmeny môžu urobiť iba škody na zdraví.

Ak sú niektoré časové zbytočné kg odísť, ale zrazu váhy uviazol na jednej číslicu, potom nezúfajte. Výživu a športovci Toto obdobie sa nazýva "stagnácie". Musíme aj naďalej jesť právo a cvičenie. Akonáhle je telo pokoja, bude odmeňovať ideálne proporcie.