Dokonalé mužské telo - reálne dosiahnuteľný cieľ, alebo mýtus?

Perfektné mužské telo ... Mnoho zástupcovia silnejšieho pohlavia nahlas a tajne sníva o tom, aby vyzerať dobre v očiach žien. Bohužiaľ, nie všetky tieto sny stávajú skutočnosťou - sedavý životný štýl, stres, prejedanie a alkoholu - to všetko má vplyv starší.

Samozrejme, že ideálne mužské telo - nie je len dlhý tréning v posilňovni. Je to skôr akási filozofia. Je dôležité, aké potraviny jete, či už robia šport, aký je aktuálny emocionálny stav. Avšak, ďalšiu príležitosť vytvoriť svoj sen postava telocvičňa dáva, je to tak správne.

Fyzická aktivita prospešná pre telo v niektorom zo svojich prejavov, ale pre vytvorenie ideálneho obrázku je dôležité zistiť, aký konkrétny typ tela a vybrať vhodný prístup k tréningu. Viacmenej je to dobrý výsledok môže byť dosiahnutý bez nej, ale v tomto prípade bude proces mať oveľa viac času.

somatotypu

Základné typy možno rozdeliť na tri časti: ectomorphic, endomorfný a mezomorfní.

Ľudia ectomorphic ústava spojená ľahké kosti, dlhé tenké končatiny, relatívne širokými bokmi, úzky hrudník, úzke ramená a tenké svaly. Tvorba požadovaného tvaru u mužov tohto typu môže trvať roky tvrdej práce. Najprv je potrebné robiť posilňujú väzy a silové cvičenia, a potom, čo - začať budovať svalovú hmotu. Osobitnú pozornosť treba venovať správnej výživy.

Endomorph sa vyznačuje silnou svalovej sústavy, svalový systém je relatívne mäkké, široké boky a hrudník, často - krátke končatiny a slušnú zásobu tuku. Hlavným vektor vhodnosti pre tento druh - boj s plnosťou, rast svalov a vypracovanie svalového reliéfu. Ideálne mužské telo endomorphs stavať dosť ťažké. Musíme čo najširšiu škálu cvičenie v kombinácii s nízkokalorickou diétou. Okrem výkonu, účinnosť bude cyklistika, behanie, plávanie, atď.

Charakteristické črty tela mezomorfní mužov Karoséria: široké ramená, široký hrudník, proporcionálne k telu a nedostatok prebytočný tuk. Kmeň má obvykle tvar lichobežníka s úzkou panvou. Väčšina ľudí sa zbiehajú v názore, že je to ideálne mužské telo. Tento typ je vhodný pre nácvik kulturistika, však, a my potrebujeme solídny prístup. Nie je potrebné reštartovať, len toľko, aby zlepšila telo. Fit vyváženú stravu, rovnako ako pestrý tréningový program.

Krásu mužského tela - relatívny pojem, že je nemožné merať tabuľky a obrázky. Avšak, niektoré všeobecné rysy sú tam stále.

Samo o sebe je pojem ideálu bol dlho spájaný s obrovskými svalmi, ako to bolo kedysi. Je mierne osvalené, tenký, má tuku prebytok, nasiaknuté mužského tela podiel. Na základe proporcionality zvyčajne znamená pomer objem hrudníka, ramien, pásu a bokov; percento telesného tuku; odtiahla svaly, hrudník, ramená a boky.

Nezabudnite, že na zabezpečenie efektívnej výsledky môžu byť tým pravým jedlo a právo vybrať si program tried.