Dietetické jedlá na chudnutie z cukety: recepty

Zucchini je liečebný, lacný a nízkokalorický výrobok, ktorý sa veľmi často používa v dietetickej výžive. Obsahuje mnoho minerálnych solí, ktoré sú mimoriadne dôležité pre rôzne chemické procesy v ľudskom tele počas trávenia a asimilácie potravín. Pozrime sa, aké diétne jedlá pre chudnutie z cukety môžu byť pripravené.

Liečivé a užitočné vlastnosti cukiet

Z cukety pripravte širokú škálu diétnych jedál. Tento produkt priamo ovplyvňuje činnosť čriev a žalúdka, ale nedráždi mukózne orgány, stimuluje pečeň. Zucchini majú liečivú vlastnosť, ľahkú diuretickú aktivitu, normalizujú rovnováhu zdravých črevných mikroflórov, zlepšujú vstrebávanie bielkovín.

Okrem toho rastlina odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tela, ako aj soľ, toxíny, cholesterol. Zucchini je veľmi užitočná aj pre otravu. Odporúča sa používať na výživovú výživu. Takýto produkt je veľmi užitočný pri cholecystitíde, pretože podporuje vylučovanie počas žlčovej štázy. Antioxidanty a vitamíny zlepšujú a podporujú imunitný systém a spomaľujú proces starnutia. Obsah horčíka, železa a draslíka pomáha udržiavať dobrý stav srdca a krvných ciev. A letné teplo sa ľahšie toleruje vďaka vitamínu C a mangánu. Dobrá cuketa a artritída pomáha pri čistení kĺbov a odstraňovaní usadenín solí.

Liečivá zelenina je asistentka v boji proti celulitíde. Pri použití kaše z cukety ako masky je pokožka tváre dobre osvetlená, omladenie prebieha. Spotreba zeleniny znižuje prejavy alergie. Nie menej užitočné sú semená produktu: obsahujú tuky, ktoré prispievajú k vylučovaniu červami.

Veľmi užitočné cukety pre diabetikov, pretože obsahujú potrebné tuky a sacharidy. Pravidelné používanie zeleniny zvýši ochranné vlastnosti tela, posilní zdravie, pomôže zabrániť vzniku mnohých chorôb.

Ako variť polievku?

Dietetické jedlá na chudnutie z cukety budú užitočné nielen pre tých, ktorí dodržiavajú potravinové obmedzenia. Zo zeleniny môžete vyrábať rôzne druhy jedál, od polievky až po kastról.

Dietetická cuketová polievka sa pripravuje veľmi jednoducho. K tomu potrebujete zeleninu: jablkový jablkový ocot, čerstvú zeleninu (jednu strednú cuketu a jednu cibuľu), múku (lyžicu), zeleninový vývar, byliny, zázvor, vaječné biele. Džúsky by mali byť nakrájané a dusené pridaním octu desať minút. Potom múku zahrejte v panvici a pridajte ju do vývaru. Taktiež pošlite cibuľu a variť na nízkej teplote až do varenia. Vajcia sa musí uvariť a bielkovina sa oddelí rezaním. Potom ho premiešajte so zeleninou a zázvorom. Výsledná zmes sa pridá do polievky a nechá sa variť desať minút. Ocot a zázvor sú zložky, ktoré pomáhajú v boji proti nadmernej hmotnosti. Tí, ktorí nedodržiavajú stravu, v polievke cukety môžete pridať tavený syr, dostanete veľmi chutné jedlo.

Polievka s ovsenými vločkami a cukety

Pri príprave polievky budú potrebné nasledujúce zložky: cibuľa (1 ks), kuracie prsia (pol kilogram), ovsená vňať (100 g), cuketa (2 ks).

Ak je mäso kožou, musí sa odstrániť a potom rozreznúť prsia na kusy. Vo varnom vývaru s prsníkom je potrebné pridať cibuľu. Mäso by sa malo odstrániť pridaním ovsenej vločky a nakrájanej cukety. Vajejte prísady sedem až osem minút. Polievku môžete ochutnať korením, bylinami a korením.

Polievka s cuketou a hubami

Zloženie: šampiňóny (0,3 kg), cukety (2 ks), mrkva (2 ks), cibuľa (1 ks), varená ryža (120 g), olivový olej, jogurt alebo kyslá smotana.

Mrkva s cibuľkou sa varí asi štyri minúty, potom pridáme nakrájané huby a cukety. Všetko dohromady, ingrediencie zhasnú po dobu niekoľkých minút. Potom nalejte do vývaru a variť, kým nie je pripravený. Potom pridajte ryžu. Môžete podávať polievku s kyslou smotanou a petržlenovou vňaťou.

Ako môžete vidieť, diétne jedlá na chudnutie z cukety sú pripravené rýchlo a jednoducho.

Olivier s squashom

Čo je dobré, je cukrová výživa pre chudnutie, takže je to preto, že nie je tak tesné. Jedlo zostáva veľmi rozmanité a pokrmy sú vynikajúce. Na šalát potrebujeme tieto produkty: mrkva (2 ks), cuketa (0,6 kg), niekoľko náleve, šunka alebo hydina (0,5 kg), zelený hrášok (možno zmrznúť), zeler.

Džúsky by mali byť rezané a pečené a mäso varené pridaním citrónovej šťavy. Nakrájajte zeleninu a premiešajte s hráškom. Ako obliekanie môžete použiť jogurt alebo nízkotučné kyslé smotany. Šalát musí byť solené a korenené. Malá horčica pridá pikantné jedlo.

Parné výpalky

Palačinky sami o sebe majú pomerne vysoký obsah kalórií, ale torty z cukety sú dobrým diétnym jedlom.

Na varenie si vezmite zložky: pár vajec, cuketa (600 g), múku (150 g), sódu, rastlinný olej, korenie, strúhanka.

Squash rošt na strúhadle, pridajte vajcia, cibuľu, múku, sódu a miesiť cesto. Potom ho nechajte na parníku desať minút. Potom, čo tieto palacinky môžu byť vyprážané v oleji a dať na pergamen, aby sa zbavili prebytočného oleja, pretože naše jedlo by malo byť diétne. Môžete ju podávať s nízkou tukovou omáčkou alebo kyslou smotanou.

Cukety v marinade

Niekoľko mladých cukríkov by malo byť tenko nasekané. Potom pripravte omáčku z rastlinného oleja, korenia a balsamico. So získanou zmesou nalejte nakrájanú zeleninu a vložte ju do chladničky na pár hodín.

Dusené cukety

Ako variť grilovanie ragú? Pre tento účel užívame nasledovné zložky:

1. Pár vajíčok.
2. Strúhanka.
3. Štyri polievkové lyžice kyslej smotany (chudé).
4. ½ kilogramov baklažánov a cukety.
5. Pikantné byliny.

Zelenina sa umyje, vyčistí a pečie v rúre. Potom by mali byť vajíčka porazené zakysanou smotanou, pridané zelené a sušienky. Zelenina je naplnená zmesou a pečená až do stavu pripraveného. Dietárny ragout z cukety je pripravený.

lode

Pre pečené plavidlá potrebujeme: cuketu (0,5 kg), olivový olej, soľ, syr (300 g), korenie, cesnak, rajčiaky (1 kg), keramiku (2 ks), mrkvu (2 ks).

Squash by sa mal dobre umyť a odrezať. Stred by mal byť odstránený. Buničina oddelene rezané spolu so zvyškom zeleniny. Nakrájajte cibuľu a cesnak a nakrájajte v oleji. Potom pridáme zeleninu a nakrájame na pár minút. Pripravte zeleninu umývaním a rezaním. Rastlinná zmes sa aplikuje na pripravené "lode". Na každej strane môžete položiť kus syra. Nechajte misku poslať do predhriatej pece 25 minút.

Kastról z cukety

Kastról s cuketami v rúre je nádherný ľahký a diétny pokrm. Pri príprave je potrebné:

1. Tri polievkové lyžice múky.
2. Tri vajcia.
3. Zelení.
4. Jeden kilogram cukiet.
5. Jedna cibuľa.

Z cukety a cibule je potrebné pripraviť štiepané zemiaky. K tomu môžete preskočiť zeleninu cez mlynček na mäso. Výsledná hmotnosť je najlepšie položená v sitku a nechá sa chvíľu stáť, takže je sklo nadbytočné. Jedno vajce by malo byť varené a rozdrvené priamo v pyré. Potom pridajte zeleninu, pár surových vajec, korenie, soľ, múku a dobre premiešajte. Výsledná zmes sa vloží do formy a pečie sa päťdesiat minút. Zhora môže byť kastról posypaný strúhaným tvrdým syrom. Môžete tiež pridať inú zeleninu: varené zemiaky, paradajky, bulharský korenie, tvaroh.

Kaša s cuketou

Na výrobu kaše potrebujeme polovicu squashu a pol litra mlieka, 150 gramov ryže, korenia, soli, zeleniny, húb (0,3 kg) a cibule (1 ks).

Niektoré zo zeleniny by mali byť strúhané a vrstvené na dno hrnca s hrubým dnom. Zhora dajte vrstvu ryže a znova zeleninu. Soľnú kašu a variť na desať minút, ale nemiešajte. Potom pridajte mlieko a priveďte do varu. V hotovej forme môže byť kaša posypané bylinkami.

Cukety a paradajky

zloženie:

1. Cibuľa - 3 ks.
2. Paradajky - 1,5 kg.
3. Squash - ½ kg.
4. Pepper.
5. Soľ.
6. Syr - 145 gramov.

Paradajky by sa mali umyť, odrezať hore a odstrániť stred, korenie a soľ. Džúsky olúpané, jemne nakrájané a vyprážané cibuľou. S touto zmesou pomiešame paradajky a posypeme strúhaným syrom na vrchu. Misky sa potom pečú v rúre desať až pätnásť minút. Môže byť použitý samostatne alebo s prídavnou miskou.

Tipy na prípravu stravy

V prípade diétnych jedál sú najvhodnejšie mladé cukety. Zelenina by sa mala užívať s tmavozelenou kôrou, pretože obsahuje väčšinu živín. Preto nie je vždy vhodné ju počas pečenia odstrániť.

Ak si varíte dusené alebo dusené, neodporúča sa pridávať veľa vody, aby nedošlo k strate užitočných vlastností.

Zucchini dobre kombinované so všetkými produktmi, takže ho môžete bezpečne používať.

Nechcem intenzívne smažiť zeleninu, budú užitočné v dusenom tvare.

Diéta na cukety: recenzie a výsledky

Môžem skutočne schudnúť pomocou cukrovej diéty? Bez ohľadu na to, aké neuveriteľné sa môže zdať, diétne jedlá pre chudnutie z cukety do práce. Potvrdzujú to aj svedectvá tých ľudí, ktorí už skúsili zelenú zázrak. Na takej strave môžete stratiť dva až šesť kilogramov bez rizika a poškodenia svojho zdravia. Keďže rastlinka je nízkokalorický výrobok bohatý na horčík, vápnik, síru draslíka, fosfor, železo a vitamíny, bude telo zásobované potrebnými látkami a súčasne očistené.

Strava sa môže aplikovať raz za rok na 1-4 týždne. Odporúča sa však pravidelne pridávať cukety do stravy počas celého roka. Každá strava je nevyvážený druh potravy a preto nemôžete dlhodobo obmedzovať telo.

Pri posudzovaní recenzií je potrebné poznamenať, že strata extra kilo je ovplyvnená použitím surovej zeleniny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu, čisté krvné cievy, obnovuje proces vody a soli v tele, odstraňuje nadbytočné tekutiny a aktívne bojuje proti celulitíde.

Okrem toho táto cuketa pomáha znižovať hmotnosť, normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu, pomáha vyrovnávať sa s cukrovkou a posilňuje srdcové svaly.

Ľudia, ktorí zažili stravu, hovoria o rôznych množstvách kilogramov, ktoré stratili. Avšak skutočnosť, že hmotnosť postupne opúšťa, je celkom presná.

Pravidlá stravovania

Squashová strava je pomerne populárna a bežná. Na efektívnejšiu činnosť odborníci odporúčajú používať určité pravidlá. Optimálny čas na používanie potravy je leto a začiatkom jesene. Keďže produkt je nízkokalorická zelenina, môžete jesť až jeden a pol kilogramov denne. Ale nebudete dobre vôbec.

Porcie by mali byť malé, je lepšie zvýšiť počet jedál denne. Nepotrebujte hlad: akonáhle chcete jesť, odvážne uchopte misku z cukety.

Keď sa odporúča nadmerná hmotnosť na pitie čerstvej šťavy z squashu. Pri dodržiavaní diéty je zakázané používať kávu, alkoholické nápoje, klobásy a údené produkty. Strava vyžaduje povinné používanie dvoch litrov tekutiny denne. Napriek tomu je možné piť nízkotučné jogurt a kefír.

Jednou z možností stravovacieho menu

Strava neposkytuje veľmi prísnu diétu. Chceme uviesť príklad menu:

1. Ráno - akékoľvek jedlo založené na cukety, zelenine, šťave.
2. Ďalšie jedlo je šťava alebo jablko.
3. Obed - kapusta, varené mäso, čaj.
4. Snack - surová cuketa, jablková šťava , mrkva a kapustový šalát .
5. Večera: Sušené ovocie a šťava (čaj).

Strava diéty funguje dobre a prináša dobré výsledky, navyše je to lacné, takže stojí za to vyskúšať.