Čo sladkosti môžu byť konzumované pri chudnutí a koľko?

Medzi najrôznejšími sú dnes k dispozícii, je veľmi populárny a nie diéta každý môže slobodne vybrať ten, ktorý mu najviac vyhovuje (nič sa nestane, bude stále držať nejaké konzultácie s dietológom). Avšak, mnoho sladký zub, sediaci na diétu, sa stretávajú s problémom, aký druh cukroví môžete jesť na chudnutie. Úplne bez nich robia, je veľmi ťažké. Ale otázkou je, čo má nahradiť sladkosti pri chudnutí, môže mať záujem o to, čo sa nazýva dlhá doba. Iba vtedy, keď celá nálada na proces by sa mal snažiť postupovať podľa pokynov dosť jasne. Potom efekt nebude trvať dlho, a navyše hmotnosť utečie.

Cukroví na chudnutie. Čo si môže a nemôže jesť?

Ako viete, vo svete varenia, tam sú užitočné, takzvané škodlivé sladkosti. Skúsme sa vysporiadať s vami viac v tejto trochu ťažké otázke.

Samozrejme, že sa nízkokalorická diéta nemôže jesť tento druh cukroví, ako sú koláče, vdolky. Majú veľa ľahko stráviteľných sacharidov, zvyčajne obsahujú veľké množstvo cukru a ďalších škodlivých a dosť živín. Ale tu, znova sa celá vec vo varení recepty. Po tom všetkom, čo môžete urobiť, napríklad sladký ovocný koláč na báze medu. Nebude to mať negatívny vplyv na minimum, zatiaľ čo stále i dostatok kalórií. O recept na varenie chutné sladkosti sú k dispozícii v potrave, hovoriť o niečo neskôr. Teraz pôjdeme cez výrobky, ktoré sú veľmi chutné a odôvodnených náhradky obvyklé pečivo a koláče. Takže najužitočnejšie cukroví na chudnutie. Top- "Sedem" - vašu pozornosť.

med

O obrovské užívania tohto lieku pre ľudský organizmus je napísané veľa článkov. Použite ju nielen možné, ale nutné v potrave. Tak, napríklad, tam je aj špeciálna diéta pre riešenie medu citrónovej vody, kedy je jedlo je viac než čokoľvek iné sa nepoužíva. Effect - zarážajúce. Resetovať nielen váhu navyše skoro týždeň, ale aj omladzuje celé telo, zlepšuje metabolizmus, a jesť nechce. A to všetko preto, že med obsahuje takmer celú periodickú tabuľku prvkov, veľa vitamínov a enzýmov. Lekári, odborníci na výživu odporúčajú stravu k jedlu za deň pár lyžíc výrobku s tým, že to v žiadnom prípade odráža na obrázku. Ale stále používa med je potrebné dodržiavať a určitú opatrnosť, a to najmä pre tých, ktorí naozaj veria jedli denne kalórií. Po kalórií medu je porovnateľná s cukrom! Viac informácií o tom, čo hľadať, to je fakt, že med nutne musí byť čerstvé, varené a nie vyrobený umelo. Keď sa tepelné spracovanie a uchovanie v továrni u väčšiny užitočných vlastností zmizne, zostane len vysoký obsah kalórií. A prečo sa šetriť? Každý vie, že naozaj dobrý med nemôže byť uchovávané v chladničke, v skrini niekoľko rokov! Stále je potrebné vziať výrobok od dôveryhodného včelári, ak ste si ju z rúk. Vzhľadom k tomu, mnoho súkromných obchodníkov sú nečestní výrobcovia pridať med alebo cukor s podávaním roztoku včely s cukrom samotných, čo tiež znižuje kvalitu medu, sa samozrejme zvyšuje produktivitu.

sušené ovocie

Nejaké ďalšie sladkosti môžete jesť na chudnutie bez úhony? Samozrejme, že lekári odporúčajú jesť sušené ovocie. Môžu pôsobiť ako vynikajúca náhrada za sušienky a cukrovinky, sladké, takže milovaný všetkých hodností a obleky. Okrem toho, riadne vysuší a spracované, môžu byť skladované po dlhšiu dobu bez ovplyvnenia užitočnosti prípravku. Čo môže byť ponúkaná predovšetkým ako cenovo najdostupnejšie v kvalite potravín s diétou? Sušené marhule, hrozienka, sušené slivky, samozrejme, na prvom mieste. Tieto sušené ovocie sú užitočné pre srdce a tráviacej sústavy. Obsahujú veľké množstvo minerálov a vitamínov. Lekári odporúčajú jesť je surové. Ak ste sa bojí choroboplodných zárodkov môžete zalejeme vriacou vodou, ale nie variť! V extrémnom prípade - kompót kuchár, ale potom veľa užitočných dát zmizne zo sladkostí. Druhý príchod sušených jabĺk a hrušiek a plodov. Môžu byť tiež adekvátne doplnený zoznamom aký druh cukroví môžete jesť na chudnutie. Jediná škoda je, že mnohí ľudia dávajú prednosť je vo všetkých druhoch kompóty. Proces varenia trochu znižuje ich vitamín hodnotu. Takže ak máte pocit, že prístup hladom namiesto sendvič alebo jesť niekoľko sušienky suhofruktin. A to je užitočné mať, a spôsobí, že sa stratí pocit hladu a chute na sladkosti uhasiť.

čerstvé ovocie

Mnohí z nich pripomínajú chuť sladkosti. Takže namiesto toho, aby banán tortu, sme čistí a jesť. Sladký hrušky a jablká, marhule a broskyne, ananás a pomaranče - všetci patria do zoznamu povolených akýchkoľvek cukroviniek na chudnutie. Avšak nemali by sme zabudnúť na kompatibilite produktov a ich kalorický obsah (pre tých, ktorí sú počítanie kalórií). Všetko je dobré s mierou. Ak budete jesť v jednom sedení pár kilogramov hrozna alebo pomarančov - ľahké zažívacie ťažkosti k dispozícii, a dokonca aj diatéza.

čokoláda

Existuje neustále debaty medzi dietitians o tom, či je možné zahrnúť čokoládu v zozname "diétne cukroví." Pri chudnutí, môžete jesť, ale na minimálnej úrovni. Samozrejme, že čokoláda je dobré pre srdce a cievy. Starí indiáni vynašli "chokolatl" - rituálne nápoj, vedúce do zvláštneho stavu, nenaznačuje prítomnosť cukru v ňom. Tak, že výrobok je "dobrý", s vysokým obsahom kakaa a nízkym - cukor. Teraz aj dostupné možnosti - absolútne žiadny cukor. Je tiež nutné mať na pamäti, že čokoláda je veľmi vysoký obsah kalórií, takže rýchlosť denná spotreba by nemala prekročiť 30 gramov. Ak budete jesť správne všetky dlaždice (100 gramov), môže spôsobiť ťažkú ranu do tela. Ešte lepšie je na diéte obmedzený iba na 10 až 15 g výrobku za deň.

Ibištek a cestoviny

Ale tiež je potrebné riadne pripraviť - bez farbív a konzervačných látok (lepšia hostiteľka, aby čo najviac zo svojho domova). Zephyr obsahuje pektíny, vyvodiť z čreva a tela prebytočný tuk. Bez prítomnosti tejto pektínu sladkosti bude k ničomu, a preto sa neodporúča pri diéte.

jujube

Zvláštne, ale v zozname sa: "Čo sladkosti môžu byť konzumované pri chudnutí" povolené a marmeláda. Táto sladká tiež obsahuje pektín odvodený z ovocia. Avšak, to je lepšie to urobiť sám, pretože spravidla tie farebné a sladké pečivo, ktoré sa predávajú v obchodoch v krabici, nemá nič spoločné s týmto marmeládou. Nemali by sme zabudnúť ani na množstvo konzumovaných potravín. V deň, keď povolené najviac 25 gramov dobroty.

niektoré doplnky

Zo všetkých vyššie - iba najčastejšie produkty sú povolené, s výhradou diétach. U niektorých náhrad za sladkosti, pretože ich chuťových preferencií môžu zahŕňať, napríklad, klíčiace zrná, sladké sójové mlieko, koreň sladkého drievka a ďalšie prírodné a nie menej chutné potraviny. Celý vtip je v chuti. A každý si môže vybrať svoj vlastný náhradou za sladkosti. Avšak, tam sú tiež špeciálne vyrobené výrobky bez cukru.

Sladkosti na fruktóza stravy

Spravidla sa pre výrobu týchto cukroviniek pre diabetikov s použitím fruktóza miesto glukózy. Samozrejme, že táto substitúcia znižuje kalorický obsah a nebezpečnú sladkosť do tela (najmä s konkrétnou chorobou). Avšak cukroví pre diabetikov , ako schudnúť, by nemali byť používané príliš často ľudia s cukrovkou k ľuďom s náhradou cukru fruktózy, pretože táto zložka je tiež veľmi výživné. A zvýšený príjem dávky vedie k tvorbe tuku (čo je dôvod, prečo v niektorých strave sa neodporúča používať veľké množstvo ovocia, ktoré obsahujú fruktózu). To, čo pre niektorých je dobré, môže to byť škodlivé pre ostatných!

recepty

Téma, na ktorom sladkosti môžete jesť na chudnutie, nie je plne zverejnené bez varenia. Takže nakoniec, ako bolo sľúbené, niektoré jednoduché prevedenie, ale slozhnosostavnyh sladkosti, ktoré môžu byť použité s diétou. Pamätať množstvo! Nejedzte, aj keď naozaj chcete celú tortu naraz. Rýchlosť spotreby - v súlade s požiadavkami zvolenej diéty.

ovocný koláč

Ingrediencie: pol litra prírodné bioyoghurt pár lyžíc medu, 50 g želatíny, pár banánov, kivi málo (ale to je v zásade možné použiť akékoľvek bobule a plody, ktoré existujú v chladničke), prírodné ovocné šťavy.

Želatína sa rozpustí v horúcej vode a necháme mierne vychladnúť. cut sme olúpaného ovocia (bobule vyčistenej zo semien). Rozširujeme pekne do pripraveného skla forme alebo silikón, dostatočne hlboké. Zo šťavy a želatína robiť želé. Počkáme, až stvrdnúť v chladničke, nakrájame na kocky (môžete urobiť šťavu z rôznych blokov rôznych farieb). Kusy sa rozkladajú cez ovocie v kontajneri. Jogurt a želatína tiež želé. Dye mierne vychladnúť a naplňte bielej hmoty a kúskov ovocia želé kocky zo šťavy. Dať do chladničky vychladnúť. Ukazuje veľkú sladkosť práve povolenú v potrave.

kutya

Tento druh z najužitočnejších sladkostí stravy poznali, možno aj naša prababička. Napriek posvätných náboženských významových jedla si môžete pripraviť pre každodennej stravy ako náhrada za veľkého torte. A k tomu je to veľmi jednoduché: variť pšenice (alebo ryža - pár tašiek), pridáme orechy (pol šálok lúpané vlašské orechy) a medu (pár veľké lyžičky) s hrsťou dusené hrozienka. Úžasné otočí sweet!