Čo potraviny obsahujú meď? Top potraviny s meďou

Je známe, že meď je esenciálny stopový prvok, a poskytuje pomerne veľké množstvo telesá rozprestierajúce sa vo fyziologických procesoch. Mať dobre vytvorenú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály v tele, nemôže uchýliť k použitiu prídavných látok v potravinách. Samozrejme, musíte mať predstavu o tom, aké produkty obsahujú meď. V tomto článku sa budeme vás o tom.

Populárna potraviny, ktoré obsahujú meď vo svojom zložení

Zmienka môže byť veľké množstvo potravín s obsahom medi. Pre začiatok by sme vymenovať najobľúbenejšie potraviny bohaté na meď:

• Pečeň. Veľmi užitočný pre ľudskú spotrebu, že obsahuje veľké množstvo látok, ktoré potrebujeme. Veľkou výhodou je fakt, že to nie je len bravčové alebo hovädzie pečeň. To platí aj pre pečeň tresky. Denná sadzba medi k telu potrebné k udržaniu kvality práce všetkých orgánov, obsahuje len malú časť výrobku, ktorého hmotnosť - cca 100-150 g.
• Krupa. Meď obsiahnuté v produktoch v súvislosti s obilnín: v obilninách v múky, krupice. Celkovo absolútne akékoľvek obilniny patrí tento stopový prvok. Aj na potraviny bohaté na meď patrí tekvicové alebo slnečnicové semienka, sezamové semienka. Ale väčšina z tohto stopového prvku v pšeničných klíčkov.
• Zelenina a ovocie. Ľudia sa vážne znepokojený otázkou, či v akýchkoľvek výrobkoch, ktoré obsahujú meď, v žiadnom prípade by nemala strácať zo zreteľa svoje zdroje, ako je ovocie a zelenina. Napriek skutočnosti, že nie všetky z nich sú bohatým zdrojom medi, také ovocie ako jablká, paradajky, uhorky a repa, by nemali byť ignorované.

Meď v potravinách, ktoré jeme len zriedka

• Morské plody. Každý z nás od čias školy je známe, že veľa minerálnych látok obsiahnutých v zložení morskej vody. A meď nie je výnimkou. Z tohto dôvodu obyvatelia morí a oceánov tiež sú nasýtené medeným potravinách. Avšak, prioritou v pomere medi k aktívnemu objektu telesnej hmotnosti bytosti, ako sú ustrice, krevety, chobotnice a homáre. Vzhľadom na významné rozdiely v cenových kategórií produktov, ktoré obsahujú meď, morské plody vylúčené z jedálnička mnohých ľudí v Rusku kvôli vysokým nákladom.
• Orechy a fazuľa. Matica obsahovať dostatočne veľké množstvo aktívnej stopového prvku, ktorý je teraz do úvahy. Sú však veľmi highcalorie produkt, je absorpcia, ktoré vo veľkom množstve môže viesť k nežiaducim výsledkom, najmä k nárastu telesnej hmotnosti. Z tohto dôvodu sa matica môže byť ponechané ako možnosť doplnenia meď zásoby tela. Ale použitie hrach alebo fazuľa sú oveľa lepšie vplyv na vaše telo, ak je vaším cieľom je vyplniť chýbajúce zásoby medi pomocou fazuľa.
• Kakao. V súčasnosti tento nádherný produkt nejako zostáva podhodnotené. Produkty, ktoré obsahujú meď, - je ako sama kakaa a z nich vyrobených čokoláda, čokoládové pasty a ďalšie.
• Droždie. Samozrejme, stačí použiť kvasinky v potravinách - postup problematické. Ale to obsahuje niektoré B vitamínov rady B, ako aj samotnú podstatu medi neberie v potravinách by bolo neuveriteľné opomenutia. Pravdepodobne, pohľad na pridanie kvasníc do várky alebo pečivo, poteší vás, rovnako ako príležitosť pre milovníkov piva nájsť zámienku pre svoju závislosť. Avšak aj napriek túto výhodu kvasiniek nie je príliš uniesť nimi, pretože obsahujú aj negatívny vplyv na ľudské telo látok.

Nie je nutné obmedziť vaše strava použiť niektorý z vyššie uvedených produktov. Lepšie obnoviť nedostatok medi v tele, s využitím všetkých týchto skupín.

Avšak, to je tiež dôležité vedieť, čo presne sú nebezpečné pre telo a prebytok nedostatkom medi a ako sa prejavujú.

Dôvody pre nedostatok medi

U dospelých sa táto komplikácia je vzácne, však, pre deti, najmä tie, ktoré predčasne narodených detí, nedostatkom tohto stopového prvku môže byť smrteľný.

Hlavnými dôvodmi pre nedostatok medi zahŕňajú:

• dedičný nedostatok špecializovaných enzýmov;
• kŕmenie detí vo veku do jedného roka, s kravského mlieka;
• nedostatok proteínu.

symptómy medi

Príznaky nedostatku medi zahŕňajú:

• vypadávanie vlasov;
• výskyt vyrážky;
• depresie;
• Porušenie farebné pigmentácie kože.

Ak osoba, má niektoré z vyššie uvedených charakteristík, sa odporúča zvýšiť počet okamžite vstupuje do tela stopový prvok s názvom meď. V potravinách, ich vlastnosti sa musia naučiť rozumieť. To, čo potrebujete mať na pamäti? Na prvom mieste, potom v tom, čo potraviny obsahujú meď. A ak je to možné ich používať vo významnom množstve.

Dôsledky dlhodobého nedostatku medi v tele

Pokiaľ si položil otázku eliminovať nedostatok medi v skrini, následky by mohli byť nasledovné:

• ochorenie imunitného systému;
• rozvoj aterosklerózy;
• Skoré výskyt osteoporózy;
• rozvoj rôznych pľúcnych chorôb;
• výskyt cievnych ochorení;
• rozvoj rôznych dedičných chorôb.

Príčiny nadbytku medi v tele

V niektorých prípadoch, niektoré choroby môžu mať vplyv na zvýšenie medi v tele. Patria medzi ne:

• rôzne ochorenia obličiek;
• chronické bronchiálna ochorenia;
• infarkt myokardu;
• duševné ochorenia (schizofrénia, atď);
• vystavenie veľkým množstvom alkoholu na tele.

V každom prípade nebráni vzniku nadmerného medi v tele.

Denná rýchlosť medi

Telo priemerného človeka skúsenosti v priemere po potrebe medi:

• Pre dospelých - 1-2 mg / deň.
• Pre dojčiace a tehotné ženy - 2-3 mg / deň.
• Pre deti od jedného do troch rokov - 1 mg / deň.
• Pre deti od 4 do 6 rokov - 1,5 mg / deň.
• Pre deti od 7 do 12 rokov - 2 mg / deň.
• Pre deti vo veku od 12 do 18 rokov - 2,5 mg / deň.

Výnimkou sú oslabeným imunitným systémom dospelých trpiacich rôznych zápalových ochorení, rovnako ako s nadmernou fyzickou záťaž na organizmus, ktorí konzumujú veľké množstvo alkoholu alebo fajčenia. Tak dospelí by mali byť vedomí, v ktorom veľa výrobkov z medi, a vyzdvihnúť svoj jedálniček, s dôrazom na ne.

na záver

Takže, viete, v aké potraviny neobsahujú meď, a teraz môžete upraviť svoj jedálniček tak, aby obsahoval požadované množstvo tohto stopového prvku. Záverom treba povedať, že tieto dôležitým stopové prvky, ako je meď, sa podieľa na rôznych procesov v tele. Avšak, hlavnú úlohu medi je k účasti na procese krvotvorby. Bez nej, proces nie je schopný pokračovať. Z tohto dôvodu bude nedostatok medi ovplyvňuje nielen svoj vzhľad, ale aj na také Oveľa dôležitejším ukazovateľom toho, ako dobre-pohody a zdravia.

Na všetky vyššie uvedených skutočností je možné hodnotiť je dôležité mať správne množstvo medi v tele, a rozhodnúť, či budete musieť zmeniť svoj jedálniček. A ak áno, potom je tento článok v detaile, aby vám v tom, čo potraviny obsahujú meď povedať, že vám môže pomôcť s tým.