BCAA: poradie z najlepších aminokyselín. športová výživa

Dnes športová výživa priemysel dosiahol pôsobivých výsledkov, a to všetko preto, že informácie stále dostupnejšie, a mnoho ľudí sa snaží udržiavať zdravý životný štýl. Pre každého športovca všeobecne a športovcov najmä športová výživa je mimoriadne dôležitá, pretože umožňuje udržať požadovaný tvar.

Samozrejme, aminokyseliny BCAA a ďalší zástupcovia doplnok by nemal ísť prioritu ako normálnej strave, ale výhercové účinnosti proteín, glutamín a ďalšie doplnky preukázané. Ďalej budeme hovoriť o viac aminokyselín BCAA, a zhŕňa najlepšie ratingové systémy, ktoré sú relevantné aj dnes.

Stručne o BCAA

BCAA je komplex troch aminokyselín, medzi ktoré vylučujú leucín, izoleucín a valín. V praxi sú tieto látky pôsobia základný materiál pre tvorbu svalovej hmoty, pretože zaberajú asi 35% z celkového počtu aminokyselín v samotnej tkanive. Okrem toho hlavné funkcie sú anti-katabolický účinok, rovnako ako aktívny časť v procesoch využitia a anabolizmus (rast) svalových vlákien.

BCAA podstata spočíva v tom, že ľudské telo nie je syntetizovaný látku, to znamená, že prichádza iba s jedlom, alebo ako doplnky stravy. Hlavný rozdiel od mnohých iných aminokyselín je skutočnosť, že tieto aminokyseliny BCAA metabolizujú priamo do svalu, robiť to by mali byť považované za hlavné "palivo", ktorá zvyšuje športový výkon, zlepšenie zdravia a celkový tón. Napokon, sú úplne neškodné pre človeka.

BCAA v kulturistike

Nie je ťažké uhádnuť, že tieto aminokyseliny sú široko používané v športe, a to najmä v kulturistike. Takže najdôležitejšie dokázané účinky BCAA by mali zahŕňať:

• ochrana proti svalovej katabolizmu (rozdelenie);
• redukciu podkožného tuku urýchlenie metabolizmu;
• zvýšenie výkonu napájania;
• ak budete mať BCAA v spojení s proteínom a kreatínom, športová výživa efektivita spotreby sa zvýšila o 40%.

Všeobecne platí, že sa jedná o nepostrádateľný produkt pre každého športovca, pretože počet pozitívnych účinkov je pomerne vysoká. Tak, aminokyseliny vhodné na použitie v hmote, alebo v priebehu chudnutia, "sušenie", práca na reliéfu, a tak ďalej. N.

Ako kontrolovať kvalitu?

Odlíšiť falošný z vysoko kvalitných výrobkov je veľmi jednoduché. Stojí za pripomenutie, že BCAA sú zle rozpustné vo vode, opúšťajúci hlavu druhu filmu. To je hlavný spôsob, ktorý bude určovať spoľahlivosť prísady. Na poschodí sú horké. A konečne, nezabudnite skontrolovať farbu a štruktúru uvedenú na etikete, rovnako ako skontrolovať dátum vypršania platnosti, čo je tiež veľmi dôležité.

Ak sa vezme BCAA?

Ak jazdec aktívne pracuje na budovanie svalov, BCAA, rating, ktoré prezentujeme nižšie, by mali byť prijaté po tréningu alebo v priebehu aktívnej záťažou. Mnoho nováčikovia užívate aminokyselín pred tréningom, ale to je veľmi častý omyl. Prečo? Skutočnosť, že telo v čase krízy sa vypne v okamihu tráviaci funkciu, takže všetky potraviny alebo doplnky urobené tesne pred výkonovú záťaž bude dozvedel až potom, keď re-start potrebný proces trávenia. Je to z toho dôvodu, že účelnosť prijímať BCAA po tréningu bude odôvodnené. A napokon, ak budete používať počas cvičenia, bude to zníži katabolické ceny v svalovom tkanive.

Okrem toho BCAA treba brať viac ako raz denne, aby sa rana zaťaženie bude tiež užitočné. Skutočnosť, že telo po prebudení potrebuje živiny, ktoré sú tak potrebné pre jeho normálne fungovanie. Pri strate hmotnosti, alebo "sušenie", je príjem aminokyselín, ktorá je podobná vyššie.

Najlepšie komplexy BCAA: rebríčku

Samozrejme, že tu na každého individuálne. Avšak, keď je pomer cena / kvalita ratingu sa otočiť nasledujúce:

1. Xtend z SciVation - veľmi obľúbený doplnok, ktorý má silný antikatabolický účinok. Dokonale kombinovanie viac prísad, to dlho bolo ukázal ako vysoko efektívny u športovcov (a športovkýň) a zažiť inú triedu. Tak, v kompozícii podľa vynálezu zahŕňajú sportpita BCAA, glutamín, pyridoxín a citrulín, a ich dávky vypočítané vo veľmi presných rozmerov. S pôsobivou zoznamu efektov, vrátane prevencie deštrukcie syntézy svalových proteínov a urýchlenie opravy, zvýšenú produkciu rastového hormónu, Xtend je skvelé jeden pre športovca, ktorý sa nechá týmto redukčným činidlom, ako prvý v poradí.
2. Intra paliva z SAN - je ďalší doplnok, ktorý je výhradne zložený z esenciálnych aminokyselín, medzi ktoré patrí, avšak, vetvené aminokyseliny, vitamíny, redukčné činidlá a antioxidanty svalov. Komplex je ideálny pre použitie počas výkonových záťaží. Účinky podobné tým, ktoré posadnutý prekurzora: zabraňuje katabolizmu, zabezpečenie správnej hydratácie a konečne podstatné zvýšenie odolnosti.
3. SuperPump MAX od Gaspari Nutrition - posledné popísaných prísad v našom rebríčku, čo obrovsky na Západe. Po mnoho rokov bola lídrom v oblasti predaja, zostávajú nezmenené obľúbené športovcov rôznych úrovniach vzdelávania. Avšak, objektívna analýza zloženia môže byť rozumný záver, že dávka aktívnych prvkov obsiahnutých v komplexe, nie je optimálna. Okrem toho môže byť kompozícia považovaná za príliš preťažené, čo spôsobuje nárast cien a je neopodstatnené táto doplnková.

Ako dlho trvá BCAA?

Samozrejme, že každá zlúčenina má svoje vlastné zdravú rýchlosť, príjem, ktorý vedie k požadovanému výsledku bez škodlivých účinkov na organizmus. Ak pomocou vysokých dávok BCAA 1 vstup (viac ako 10 g), potom existuje určitá konkurencia medzi troma aminokyselinami, ktoré tvoria produkt. To všetko negatívne ovplyvňuje vstrebávanie doplnkov, a určité percento látky ide nazmar.

Podľa profesionálnych športovcov a trénerov, optimálna dávka 1 kg telesnej hmotnosti je 33 mg leucín. To znamená, že v závislosti na potrebe prijať svoju váhu 1 až 8 gramov BCAA prášok (buď 2-3 kapsule), a to ako nastavený na svalovej hmoty a pri chudnutí. Za deň odporúčaného dávkovania frekvencia je 2-3 krát.

Je potrebné poznamenať, že menšie množstvo BCAA pre 1 vstup bude tiež účinné, avšak prídavok nemôže plne pokryť potreby svojho tela. Aminokyseliny samy o sebe môžu byť zhotovený bez zastavenia, jazda na bicykli a prestávok, ako BCAA sú úplne neškodné pre telo, a všeobecne zvýšiť celkovú úroveň imunity a zdravie. Mimochodom, v športovej doplnok - bielkovín - aminokyseliny tiež obsahovať údaje, takže sa nemusíte obísť túto skutočnosť popisuje diétne suplementácia.

Poradie najlepších aminokyselín

Dnes na trhu nájdete desiatky rôznych značiek, ktoré vyrábajú športovú výživu. Samozrejme, niektoré z nich získali väčšiu popularitu než ich konkurenti, ale nepreukázala vyššiu efektivitu a kvalitu výrobkov. Už sme hovorili o tom, čo rating BCAA v komplexoch, redukčného činidla. Teraz predstaviť ďalší vrchol, ktorý je priamo spojený s údajmi aminokyselín. Takže, na základe preferencií spotrebiteľov v post-sovietskom priestore, rating bude vyzerať nasledovne:

1. BCAA Optimum Nutrition je. Je to práve táto značka získala najväčšiu popularitu v našom regióne, s predajom nielen aminokyseliny, ale aj ďalšie druhy športovej výživy. Avšak významné výhody nie je vidieť medzi inými výrobcami. BCAA 1000 čiapka zo stavu ON sa predáva v mnohých obchodoch za rozumné ceny. Okrem kapsule, je vo forme prášku s rôznymi chuťou a chuťou.
2. BCAA od Konečným výživy - ďalší obľúbený produkt, ktorý v priemere bude stáť 2100-2300 rubľov za polukilogrammovuyu banky. BCAA táto značka má najlepšia kvalita / cena pomer, za ktorú získal určitú popularitu. Tu je potrebné poznamenať, že neexistuje žiadny podstatný rozdiel medzi kapsulárneho aminokyseliny, kvapalné a práškové - všetky poskytujú podobné výsledky a účinnosť. To znamená, že nebudete pozorovať markantné rozdiely, ak napríklad pomocou BCAA Xpress prášku alebo vo forme kapsúl z ON.
3. BCAA podľa Weider - ponechaný doplnok s rozvetvenými postrannými reťazcami, a priemerná cena pre 260 kapslí 2000-2400 rubľov.
4. BCAA Xpress z Scitec Nutrition - je to dobrý doplnok s prijateľnými cenami, ktoré kolíšu v Rusku od roku 1700 do 2000 rubľov za libru.
5. BCAA z elektrizačnej sústavy - posledné zástupcu ratingu, ktorý má vetvené esenciálne aminokyseliny, viac o tom, ktoré sme povedali skôr. Náklady na 360 kapslí sa pohybuje od 1900 do 2200 rubľov.

Samozrejme, že to nie je všetky značky, ale ten druhý je oveľa horšie ako popularity a objemu predaja. Rovnaký zoznam môže byť pridaný z BCAA Mega Olimp BCAA Complex alebo Dymatize. Všetci máme svoje preferencie, ale z objektívneho hľadiska zvažuje pomer kvalita / cena, sme dali najlepšie možnosti.

Nezabudnite, že pred tým, než nákup v hodnote viac oboznámení s kompozíciou, a nespoliehať sa len na cenový faktor. Preto niektorí výrobcovia produkujú kapsule s menším množstvom účinnej látky (BCAA) ako iné značky. Napríklad, pomer troch aminokyselín, ktoré tvoria BCAA a kalórií a tuk / sacharidy sú veľmi rôzne v rôznych produktoch. Nie je potrebné, aby si túto skutočnosť je účastníkom stavebného individuálna hornej BCAA (rating).

Kde kúpiť?

Na rozdiel od steroidov, športová výživa je úplne legálna produkt, ktorý je komerčne dostupný. V súčasnej dobe existuje veľa on-line stránky, kde si môžete kúpiť aminokyselín. Rovnakí športovci, ktorí dávajú prednosť, živú 'nákupu, je vhodné navštíviť športové obchody, kde sa okrem rôznych zariadení je možné zakúpiť a prísad. Bohužiaľ, oni sú prístupné len vo veľkých mestách, kde je vysoký dopyt po produktoch.

na záver

No, športová výživa priemysel je na svojom vrchole. Mnoho slávnych kulturistov podpísať mnohomiliónové zmluvy s výrobcami, reklamných značiek. Z tohto článku ste sa dozvedeli, že aminokyseliny nie sú zdraviu škodlivé, ale iba s cieľom zlepšiť imunitný systém a zvyšuje účinnosť tréningu. Hodnotenie vám môže pomôcť v neľahkej voľbe a sami rozhodnúť, ktorý produkt je lepšie, aby sa - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, alebo produkty iných spoločností. Úspech v športe!