Zinku v potravinách

Pre normálne fungovanie celého organizmu zinku je to dôležité. Zinok sa vyskytuje v potravinách nie je všade, a preto je dôležité vedieť, zoznam výrobkov, ktoré stále majú tento chemický prvok.

Odborníci spočítali dennú dávku zinku u ľudí. Napríklad pre dospelé ženy a muži zinok denná dávka je asi 10 až 15 mg. Tehotné ženy potrebujú pätnásť miligramov denne a ošetrovateľstva a ešte viac - devätnásť miligramov denne.

Takže aké výrobky obsahujú zinok? Jablká, figy, grapefruit, pomaranče, citróny, v mäsových výrobkov, zeleniny a minerálne vody obsahuje 0,25 mg zinku na kilogram produktu. V mede obsahuje o niečo viac - asi 0,31 miligramov na kilogram. Produkty, ako sú maliny, morské ryby, čiernych ríbezlí, chudé hovädzie mäso, dáta, takmer všetky zeleniny, mlieka, špargľa, lúpanej ryže, všetky druhy repa, zemiaky, zeler, paradajky, chlieb, reďkovky obsahujú od dvoch do ôsmich miligramov zinku na kilogram telesnej hmotnosti produktu. Droždie, vajcia, hnedá ryža, cibuľa a cesnak obsahujú osem až dvadsať miligramov na kilogram. Ovsené vločky, melasa, kakao, žĺtok, orechy, králik, cícer, zelený čaj, fazuľa, šošovica, sušené kvasnice, kalmáre obsahujú dvadsať až päťdesiat miligramov na kilogram. Zinku v potravinách sa vyskytuje vo veľkom množstve v hovädzej pečeni, tu ho od tridsať do osemdesiatich piatich miligramov. Najväčšie množstvo zinku, asi 130 až 200 mg obsiahnutých v klíčiacich zŕn, tekvica a slnečnicových semien a otruby z pšenice. Okrem toho, v dennej strave by mali zahŕňať ustrice, olivový olej, petržlen, sójový lecitín, koreň zázvoru, krevety, kvaka, mrkva, kukurica, karfiol, kuracie mäso, morské riasy a hroznová šťava. Tiež obsahujú zinok v potravinách v dostatočnom množstve. Ako je možné vidieť, že obsah zinku v potravinách je veľmi odlišný, ten istý zoznam je veľmi pôsobivý. Každý človek môže vybrať z toho, čo mu prinesie nielen výhody, ale aj zábavné. Osobitná pozornosť je v tomto zozname je potrebné venovať ľuďom, ktorí vykazujú znaky nedostatku zinku - slabý rast vlasov, strata chuti do jedla, strata chuti, túžby cítiť na jazyku chuť kovu, zníženie libida, prítomnosť lupiny alebo suchá koža, zlé hojenie rán, častými infekciami choroby. Aj keď tieto príznaky nie sú prítomné, neznamená to, že si môžete oddýchnuť. Malo by byť zrejmé, že je zinok jednoducho nevyhnutné pre tvorbu kostí u detí i dospelých pre prevenciu schizofrénie, pre kontrolu mnohých vírusových ochorení, na urýchlenie hojenia rán, a to najmä v pooperačnom období. Navyše strava s vysokým obsahom zinku je veľmi prospešné pre liečbu ochorení prostaty u mužov, a má priaznivý vplyv na pokožku a vlasy žien. Liečba acne vulgaris tiež na liečenie tohto chemického prvku. Pre normálne ženské a mužské reprodukčné zdravie Zinok tiež hrá dôležitú úlohu. A samozrejme, je nutné zinok pre rastúceho organizmu detí a dospievajúcich.

je potrebná najmä zinku v potravinách pre ženy, ktoré berú antikoncepčné tabletky, pretože tieto lieky znižujú obsah zinku v tele. Okrem toho je potrebné vedieť, že zneužívanie alkoholu je tiež veľmi zlé pre množstvo zinku v ľudskom tele. Vegetariáni, príliš, sú ohrozené.

Viem, že všetky tieto informácie, by bolo veľmi nemúdre opustiť zinok, pretože so sebou nesie vážne dôsledky. Básnik použitie je nutné dospelých aj deti.