Sušenia stlačte

Že trénovaní atléti najlepší spôsob priťahuje dievčat? Samozrejme, že kocky na bruchu, na ktorom toľko snov a ktoré tak málo z nich. Aké je tajomstvo toho, prečo niektorí, ako to urobiť raz týždenne, majú pekný telo a tesný žalúdok úľavu, a iní, každý deň triasť lis s nadmernou záťažou, nemôže dostať nič iné ako úplne nesoucítící lopty namiesto požadovaných blokov. Zničíme mýty a povedať pravdu!

Čo je sušenie? Press as nebolo a nie! Training Mýty.

Je potrebné poznamenať, že mnoho z "kachatsya" Domnievame sa, že ak by každý deň trénovať svoje kocky, stanú sa viac a v dôsledku toho bude ešte výraznejší. Táto obľúbená mylná predstava je rovnaké ako rozdelenie svaly brušnej dutiny na hornom a dolnom tlače. Závažnosť svalových skupín, rovnako ako ostatné, je závislá iba na jednej kritérium - percento telesného tuku. Čím nižšia je, tým strmšia vzhľad vašich kociek. A sušenia tlače - to nie je nič ako kombinácia prísne diéty a cvičenia komplexu, ktorý je určený pre spaľovanie prebytočného telesného tuku.

Nie je nutné znovu vynájsť koleso a prichádzať s novými cvikmi! Krútenie s extra váhu a zdvihnite nohy - to všetky cvičenia, ktoré by malo byť vykonané bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste oschnúť. Iná vec je, že tlač a sušenie telo reliéfu ako celku - to je veľmi ťažké pre vaše telo spracovať na tentoraz nestojí moc oprieť o základných cvikov , z dôvodu ich vysokej traumatizujúce.

Ale ideálne cvičenie pre spaľovanie prebytočný tuk pre vás stane pravidelnú rannú jog. Umožňujú zničiť čo najväčšie množstvo kalórií, vzhľadom k tomu, že si nie je ešte prebudil konečne telo bude slúžiť ako zdroj energie vlastné tuku. Na rubovej strane mince je, že po rannom tréningu budete určite potrebovať mať raňajkách husto, čím sa uzavrie okno proteín obsahom sacharidov, alebo sa môže vytočiť všetko, čo upustil, stonásobne.

Nemôžete schudnúť lokálne!

Možno, že mnohí budú teraz sklamaní a nebude čítať ďalej, ale to je. Také pojmy ako "tlačovej sušičkou" v lokálnom zmysle jednoducho neexistuje, az nadbytku cvičenie na brušnej oblasti, môžete v najlepšom prípade získať pocit pretrénovania a v dôsledku toho, úplné apatiu.

Základná pravda: žiadna diéta - nie media

A to bohužiaľ pravda. Press - to nie je biceps, ktoré môžu otriasť do obrovských rozmerov, a to bude viditeľné aj pod veľkou vrstvou tuku. Druhá vec, ktorá strava pre sušenie tlače je veľmi jednoduché v teórii, aby boli v súlade s tým by mali nasledovať jednoduchá schéma. V deň, kedy je potrebné konzumovať aspoň 3-4 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, nie viac ako 50 až 60 gramov tuku a trochu menej ako 100 gramov sacharidov. Dvakrát týždenne si môžete dojednať pôst "deň", zvýšenie množstva tukov a sacharidov na polovicu, a raz týždenne - práve naopak, znížil.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel, nie hlava kladiva pochabosť magických metód sušenia a chudnutie, cieľavedome ísť k cieľu, a až potom budete mať úspech!