Super Sculpt. Čo je to? Všeobecná charakteristika a techniky soobennosti

Aerobik je zvyčajne považované za úplne bezpečné a jednoduché šport. Ale je tu ona a tieto smery, ktoré nepatria do tohto popisu, napríklad systém Super Sculpt. Čo je to? Program predstavuje vážnu silový tréning, čo vyžaduje trochu cviku a je obľúbený u žien i mužov. Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo je "Super vyrezávať."

zariadenie

Základné vybavenie elektrární aerobiku - je to všetky druhy komplikácií. Najbežnejším typom záťaží, ktoré sú v každom fitness klubu - činky. Obrovské činky, ktoré sú hodnotené v kulturistike, to nesedí. Projektil hmotnosť hmotnosť aerobiku zvyčajne menej ako päť kilogramov. Odporúča sa používať špeciálne činka s gumovým hmotnosti. Budú vás ochráni pred zranením, ktoré môžu nastať pri intenzívnom tréningu.

Druhý typ komplikácie, ktorý je takmer vždy použitá v "Super vyrezávať" - špeciálny prút pre pampy. Čerpadlo - spôsob čerpania sval, ktorý berie malú hmotnosť, ale je to veľa opakovanie. On zvyčajne vykonáva na konci hlavného prístupu k plnému vypracovanie svalových vlákien. V našom prípade je Pampa nikto to nevie, a to je výber barov je spôsobený vysokou intenzitou cvičenia. S guľkou s trávia veľa času, takže ak to bude ťažké, nebude fungovať.

Tretím typom váh pre pevnostné aerobiku - bodibary. Oni sú často používané v systéme Super Sculpt. Čo je to? To je len špeciálny vážené palice, ktoré váži až päť kilogramov a sú používané namiesto tyče. Stick je kovová dutá rúrka odetý v plastoch príjemné na dotyk. Bodibary môžu byť použité ako samostatne a palacinky ako jednoduché tyče.

Okrem hmotnosti, aerobiku v môcť používať také príslušenstvo :

1. Gym mat. Ten rovnaký, ktorý sa používa pre jogu. Ale je to veľmi vhodné a jednoduché turistické karemat peny.
2. U niektorých cvičenie potrebovať step-platformu.
3. Expanderov a iné strely, ktorého princíp je založený na pružnosti.
4. A nakoniec, je potrebné povedať o pohodlné športové oblečenie a obuv.

Ako sú triedy

Zvyčajne je príprava systému netrvá dlhšie ako hodinu a je rozdelená do nasledujúcich krokov:

1. Tréning a aeróbne cvičenie. Potrebujeme ich zahriať svaly a pripraviť ich na zaťaženie.
2. Main (výkon) časť. Vykonáva pomocou váh a špeciálnych granátov. To všetko záleží na konkrétnom fitness klubu.
3. Záverečná časť. To zahŕňa cvičenia, ktorých cieľom je uvoľniť a pretiahnuť.

triedy zaťaženia

Systém "Super Sculpt" je zaťaženie štyri triedy:

1. Horná časť tela. Ide o komplikovanú iba hornú časť tela.
2. AVT. Práca prostredníctvom tlače a zadku.
3. TIT. noha cvičenia.
4. Telo Sculpt. Trénovať všetky svalové skupiny. Táto trieda je niekedy nazývaný "Super Sculpt."

Druhy školení môžu byť vystriedať alebo spustiť samostatne, v prípade, že je potreba dôkladného štúdia problémových oblastí.

Čo robí Super vyrezávať

Čo je to ( "Super Sculpt"), sme zistili. Teraz sa budeme pochopiť, aké výhody prináša. V posledných rokoch sa tento program stal veľmi populárny medzi ženami, pretože to môže zlepšiť tvar brucha, nôh a zadku. Druhým prvkom, ktorý priťahuje spravodlivejšiu sex, - možnosť nastavovanie záťaže a tréningový čas v komplexe "Super vyrezávať."

Super Sculpt umožňuje načítať celé telo v rovnakú dobu, vypracovať ruky, nohy, brucho, chrbát a zadok. Vzhľadom k úspešnému kombináciu sily a aeróbne cvičenie systém vám umožní spaľovať prebytočný tuk, aby telo z plastu a krásne držanie tela.

Ale to nie je všetko, čo dáva Super vyrezávať. Power aerobik má významný účinok na zdravie. Urýchľuje metabolické procesy v tele, posilňuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje imunitný systém, zlepšuje náladu.

záver

V súhrne možno konštatovať, odpovedať na základné otázky týkajúce sa systému Super Sculpt.

1. Čo je to? Tento program je aeróbny výkon.
2. Čo budete potrebovať k výkonu? Športové oblečenie a obuv, ako aj túžba na sebe pracovať, všetko ostatné je vo fitness klube.
3. Ako užitočné sú tieto lekcie? Vedú k tón celé telo môže zbaviť problémových oblastí, ako schudnúť, budovať vytrvalosť, posilňuje imunitný a kardiovaskulárny systém.