Cvičenie po pôrode - skvelý spôsob, ako priviesť späť postavu.

Žena nosí dieťa, po dobu deviatich mesiacov - po dlhú dobu, a počas tejto doby sa jej telo je vysoko variabilné. A konečne, jej dieťa dostane von. Žena sa stáva nie príliš pohodlné - hlavne preto, že brušná stena v nej sú silne natiahnuté stave. Po pôrode je žena sama podobá prasknutie lopty - to vidia a cítia sa krívať ochabnutej kože, byť na mieste pred svojho bývalého ploché bruško. Ten pocit je celkom rýchlo kráti, a väčšina žien stále záhyby na bruchu, ochabnuté a pretiahol.

Ako schudnúť po pôrode a vrátiť sa do svojej obvyklej formy brucha? Tento problém - toto je rozhodujúca otázka pre takmer každú ženu, ktorá sa krátko po pôrode. V tomto prípade budete prísť na pomoc cvičenie po pôrode. Táto sada cvičenia po pôrode, úplne jednoduché, že bude veľkým prínosom v boji za krásnu postavu. Toto cvičenie po pôrode vám pomôže rýchlo stať sám. No to je a čo môžete robiť absolútne nie orezávanie svoju pozornosť na svoje dieťa. Naviac je absolútne všetky cviky možno vykonávať priamo s nimi v ruke - bude poskytovať pre vás malú činky. Napríklad prvé cvičenie by malo byť vykonané aj s veľmi malým dieťaťom, ktorý nebol ani šesť mesiacov, a on stále nemôže sedieť. Pokiaľ ide o druhú, sú vedení k výkonu s mužom, ktorý bol už osem mesiacov.

Takéto gymnastika po pôrode je veľmi užitočná pre vás i pre vaše dieťa. Bude to zábava, a zbaviť sa akýchkoľvek záhybov, obnoviť svoju harmóniu a získať späť svoju ideálnu postavu. Je však nevyhnutné, aby vyčerpať cvičenie seba i dieťa. Dbajte na to, aký postoj dieťa v prípade, že je pripravený pokračovať v hre s vami, a nie peretruzhdaetsya. Cvičenie po pôrode nevyžaduje prílišnú horlivosť.

Cvičenie by sa malo uskutočniť pomaly, budete musieť začať s niekoľkých opakovaniach a postupne zvyšovať ich počet niekde na dvadsať. Toto všetko vec je starostlivo, je žiaduce zahrnúť nejakú hudbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa.

Začnime s posilnením ramenné svaly. Je potrebné vziať dieťa, jeho ruka preskočiť medzi nohami, a ostatné umiestni pod hlavu a ruky pod bruchom zreťazenie zamknúť. Potom sa postaviť rovno, narovnajte chrbát, ramená mierne zatiahnutá. Potom opatrne zdvihnite dieťa pri prsníku, jemne ohýbanie a rovnanie rameno.

Potom vyšplhať na posilňovanie chrbtových svalov. Musím si ľahnúť pred dieťaťom na bruchu, a potom sa hrkálka v každej ruke. Stúpa nahor, je potrebné hrkálka hrkálky, ale bez namáhania krku s tým všetkým.

Potom sa budeme musieť urobiť posilnenie sedacích svalov a stehien. Než sa dieťa sedieť nadol na jedno koleno, druhá noha je zvýšená a ohnuté v pravom uhle. Stehná by mali byť rovnobežné s podlahou. Začnú dvíhať nohu, zatiaľ čo zdvíhanie jej neústupný. Je vhodné, aby nedošlo k ohnutiu chrbta a naopak - do oblúka ako mačka. Bude potrebné striedať výťahy nôh.

Svaly na nohách budú tiež na mieste, aby zlepšila. Ak to chcete urobiť, môžete jednoducho poprisedat, drží svoje dieťa v náručí.

Samozrejme, cvičenie pre tlač po pôrode - prvok je pravdepodobne najdôležitejšia. Aby posilnili svoje svaly, budete musieť ležať na chrbte, dať dieťa na bruchu, a držať ho rukami. Labky by sa mali zrušiť a potom ohnúť v kolenách. Budete musieť narovnať nohy prvý zákrutu, a potom spolu - asi 5 krát. Cvičenie rozhodne nie je najjednoduchšie - ale veľmi efektívne. Dúfajme, že s týmto súborom cvičení, môžete dosiahnuť docela nejaký úspech v oblasti vymáhania obrázku.