Strava dojčiacich matiek v prvom mesiaci po pôrode

Po ťažkých a zložitých prác - rodiny - ženské telo slabne, vyskytujú hormonálne zmeny a zvykať na normálny tok života. V tomto okamihu začne návaly mlieko, a preto je dôležité porozumieť tomu, čo by malo byť strava dojčiacich matiek v prvom mesiaci po narodení dieťaťa, pretože to má vplyv na ich zdravie a pohodu. Kvalitatívne zloženie materského mlieka je závislá na tom, čo mama sníva novovytvorenej.

Čo by som mal jesť počas dojčenia?

Jedlá mladá matka musí byť kompletná a vyvážená a musí obsahovať všetky potrebné živiny a vitamíny. Potraviny by mali byť čo zdravé a užitočné, a preto je dôležité vedieť, že môžete jesť mladú mamičku, a aké potraviny by mali byť odstránené zo svojho jedálnička v prvom mesiaci po pôrode. Niekoľko dní po objavení omrvinky na svetlo sa odporúča používať produkty, ako sú:

- pohánka, varené vo vode;

- malý kúsok vareného mäsa, ako je hovädzie mäso;

- chlieb by mal byť trochu suché, alebo ho nahradiť bochníky;

- malý kúsok syra s nízkym podielom tuku;

- Niekoľko orechy;

- viac vypiť asi dva litre tekutín, môže to byť čaj alebo bylinný čaj.

Strava dojčiacich matiek v prvom mesiaci po pôrode by mala vylúčiť alkohol, sýtené nápoje, korenené jedlá, korenie a korenie, cesnak a cibuľa. Všetky tieto produkty môžu mať vplyv na chuť mlieka a dieťa môže jednoducho odmietnuť nakŕmiť.

Menu pre mamu do tretieho dňa

Strava pre dojčiace matky na tretí deň, môžete pridať trochu zábavy. Spolu s pohánkou a ovsené vločky môžu byť zavedené proso kaše v ponuke. Môžete zahrnúť zeleninu, ktoré musia byť pečené v rúre alebo variť pre pár. To môže byť karfiol, cuketa, kvaka. Tiež môžete piecť jablká, ovocie vybrať len zelenú, pretože červené mať dieťa môže byť alergický. Aby sa zabránilo zápche, môžete jesť otruby. Piť mlieko Rjazenka sa pridá a počet by sa mal znížiť na pitie jedného litra za deň.

Čo môžete jesť siedmeho dňa?

Strava dojčiacich matiek v prvom mesiaci sa stáva ešte pestrejší týždeň po narodení dieťaťa. Menu môže obsahovať varené ryby, polievky, varené z nízkym obsahom tuku mäso. Kríže pridá ryžu, ale len v malom množstve, pretože to môže spôsobiť zápchu. Okrem toho, môže matka jesť tvaroh s nízkym obsahom tuku a čerstvých zelených jabĺk. Ale počet nápoj opäť by sa mal zvýšiť na dva litre denne. Ak dôjde k poklesu laktácie, je možné piť infúzie petržlenu. Do konca prvého mesiaca života dieťa mamička môže zahrnúť do svojho jedálnička vajcia, pečené zemiaky, varené kuracie mäso, repa, hrušky a citrónom.

Strava dojčiacich matiek podľa mesiaca

odporúčanie popísané vyššie môže byť v niektorých prípadoch mierne líšiť, pretože všetci ľudia sú jedinečné. Je dôležité si uvedomiť, že všetky nové produkty musia byť zapísané v ponuke dojčiacich žien postupne jeden po druhom. Predstavil produkt - sa pozrel na reakcie dieťaťa, nie sú tam žiadne alergie. Ak všetko pôjde dobre, potom po určitej dobe môžete zadať ďalší produkt. Nemôžete poponáhľať a jesť, čo chcete, pretože ak máte alergické reakcie bude dieťa, žena jednoducho nemôže pochopiť, aký druh výrobku, ktorý sa nazýva.

Strava dojčiacich matiek v prvom mesiaci: je potrebné vylúčiť

V prvom rade je potrebné vylúčiť produkty, ktoré obsahujú alkohol a alkoholické nápoje. Tiež sa neodporúča používať rôzne klobás a údenín, majonézy, kečupu. Kapusta môže prispieť k tvorbe plynu a spôsobiť koliky u vášho dieťaťa. Hrozno majú očistný účinok, a vyhnúť voľné stolice z omrviniek Taktiež by mala byť zrušená. Potraviny, ktoré obsahujú farbivá a konzervačné látky, a to nielen v prospech dieťaťa, ale tiež ju poškodiť. Nežiaduce v strave dojčiacich matiek tropické ovocie a zeleniny, najmä oranžovej a červenej farby, uhorky, paradajky, čokoláda.