Čo je obsiahnuté v strave dojčiacich matiek?

Tehotenstvo - fyziologický proces, ktorý vyžaduje veľa sily a energie. Je známe, že v priebehu tehotenstva a dojčenia ženy potrebujú špeciálnu diétu, ktorá pomôže niesť a vychovávať zdravé dieťa, ale zároveň aj najviac zostať vo forme.

Dojčiace matky sa im strava by mala byť predovšetkým vyvážená, pretože je dôležité nielen pre tehotné ženy, ale aj pre všetky osoby.

Krmivo pre dojčiace matky by mali prekročiť kalórií normu o 500-800 kcal. Teda žena vyrovnáva náklady na energiu na dojčenie a dojčenie. Už sa ukázalo, že nízkokalorickej diéte vedie k hypogalactia, ako výsledok mlieka môže chýbať úplne. V tejto mladej mamičky musia dodržiavať vo svojej strave 1-1-4 pravidlo (pomer bielkovín, tukov a sacharidov).

Strava dojčiace matky by mali byť veľmi rôznorodé, ale užitočné. Malo by byť zrejmé, že vysoko kalorické potravy = zdravej výživy. Koniec koncov, väčšina žien, mechanizmus: "Som tehotná - musím jesť za dvoch", "môžem jesť, čo chcem." To je úplne v poriadku. Objem živiny pre tehotné a dojčiace matky by mali skutočne vzrásť, ale nie na úkor množstvo jedla, ale na úkor jeho kvality. Namiesto obvyklého salámy je lepšie jesť plátok varené hovädzie alebo králika, ale namiesto toho, cestovín - dusenej zeleniny. Prírodné šťavy, ovocie a zelenina - to je zdrojom vitamínov. Orechy a sušené ovocie - pôžitok dojčiace mamičky.

Zahrnúť do svojho jedálnička viac bielkovín - to je nielen mäso, ale aj ryby, syry a tvrdý syr.

Každý by mal pochopiť, že denná dávka mladej matky sa prispôsobí jej dieťaťu. To je najlepšie jesť, keď vaše dieťa spí, a pred skutočným kŕmenie jesť ľahké tvaroh alebo jogurt - to zvýši množstvo mlieka.

Dojčenie matky so stravou je nutné vykonať tak, aby bolo optimálne množstvo tekutiny. V prípade, že priemerný človek je dosť polovicu - dva litre tekutín denne, dojčiaca matka mala vypiť asi tri litre za deň.

Aké produkty môžu mať dojčiacu matku?

Moderné pohľady gynekológov a pediatrov o tejto problematike sú veľmi odlišné. Prvý z nich sa domnievajú, že žena by nemala mať obmedziť sa v rôznych potravinách, a druhý naopak, že niektoré potraviny vyvolať diatéza u detí. Názory sa líšia, ale jedna vec, ktorú lekári zišli - mamička mala jesť správne, a používať iba výrobky najvyššej kvality.

Potraviny, ktoré nepotrebujú ísť do dojčiacim matkám stravy (alebo zahrnuté v prísne obmedzenom množstve).

- solenie, fajčenie a mastné potraviny

- alkohol

- minimalizovať množstvo spotrebovanej korenie, konzervy, cesnak a cibuľu

- čokoláda a sladkosti sú najlepšie nahradené ovocím, ale ak naozaj chcete, môžete si dopriať

- exotické ovocie je tiež najlepší nie je na pitie, kým dieťa je šesť mesiacov

- med a mali by byť konzumované v prísne obmedzenom čase.

Pediatrov radí aspoň počas prvého mesiaca dojčenia nejedzte červené odrody ovocia, jahody a zeleninu. Mäso jesť len varené a extrémne králika alebo hovädzie mäso.

Obmedziť príjem mlieka a mliečnych výrobkov, as ktoré spôsobujú kvasenie. Najbežnejšie mýtus: "zvyšuje mliečne laktácie (najmä kondenzovanej)". Tieto potraviny zvýšiť množstvo tuku okolo pása, ženy a rizikom diatézy u dieťaťa, najmä ak budete používať, bez toho aby opatrenia.

V tejto dobe je najlepší dať prednosť ovsené vločky a pohánkovú kašu a jesť cestoviny a zemiaky. O pečiva v čase, je lepšie zabudnúť.

Teraz chápete, že je mama - to je veľká úloha?