Koľko môže byť denne spotrebováva cukor a prečo?

Cukor - produkt, bez ktorého by pár ľudí, ktorí riadia dodnes. To sa často pridáva do rôznych pokrmov. Cukríky všeobecne nemožno predstaviť život bez neho. Dnes je toto sladidlo sa predáva na každom rohu. Ale odborníci hovoria, že ich nadmerné užívanie je nebezpečné pre zdravie. Preto je nutné vedieť, ako je možné denne spotrebováva cukor. Na základe tohto a budeme hovoriť v tomto článku.

Je tam cukor?

Sladké milenci je ťažké ho presvedčiť, že nadmerná konzumácia je nebezpečná. Niektorí si neviem predstaviť kávu alebo čaj nápoj bez niekoľkých dobrých lyžicami cukru. Poďme pochopiť všetky rovnaké: jesť či nejesť biely prášok.

Ten dnes pridal v mnohých produktoch, a niektoré prírodné (napríklad v ovocí) obsahuje spočiatku.

Deriváty cukru vyrobené v priemysle sú:

• glukóza;
• laktózy;
• dextrózy;
• fruktóza;
• a tak ďalej.

Cukry a kalórie

Okrem ovocia, môžu byť prítomné aj v chlieb a cestoviny prírodný cukor. Ukazuje sa, že skutočná potreba rafinovaného cukru u ľudí, nie! Cukroví práve premenil liek, a od nich nikto nemôže odmietnuť. Iba jeden druh cukru vyrába značné množstvo:

• trstina;
• cirok;
• repa;
• javor;
• dlaň;
• a ďalšie.

Avšak, bez ohľadu na to, aký druh výrobku neberú, bude v skutočnosti, že všetky rovnaký obsah kalórií. Táto biela nepriateľ každý deň škodí telu.

Ujma alebo prospech

Ale ako deň môžete jesť cukor? Pridajte trochu prášku do kávy, čaju, obsiahnutý v koláče a iných potravín. To znamená, že budeme jesť nekontrolovateľne. Bohužiaľ, dlhodobo to nemôže pokračovať, bez toho aby bola nepriaznivo ovplyvnená. Po tom všetkom, cukor:

• Ide o ťažký produkt k telu, čo vedie ku štiepeniu s nedostatkom vápnika, pretože konečné premytie z kostí; kvôli tomuto vzniku osteoporózy a zlomené zuby;
• rafinované kúsky postupne uložené v pečeni, je transformovaný na glykogén, ktorý sa skladá z prepojených molekúl glukózy, a pri prekročení maximálnej povolenej rýchlosti, tukových zásob začínajú tvoriť;
• pocit hladu, čo nie je prirodzené, a prudký nárast hladiny inzulínu a glukózy príčiny prejedanie;
• v dôsledku toho vyvinúť kardiovaskulárnych chorôb, zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice - tak sladké zaplatil za jeho lásku;
• Navyše, zvýšená konzumácia sladkých vedie k predčasnému starnutiu, pretože elasticita kože je stratený v tele rýchlo akumulujú voľné radikály a vyskytujú vrásky;
• Cukor je skutočný liek postupne spôsobuje silnú závislosť;
• sladkosti oslabiť imunitný systém, a tým otvorenie dverí za riziko komplikácií diabetu sád.

norma cukor

Ak sa po tom všetkom informáciám, ktoré dostal za naliehavejšie otázku: koľko je možné spotrebovanej za deň cukru, je potrebné poznamenať, že odborníci nazývajú rôzne čísla. denná tento 9-10 lyžice, alebo 30 až 50 gramov. Ale akonáhle ste sa dozvedeli o všetkých vedľajších účinkov, aj keď vedel, koľko gramov cukru môžu byť konzumované v jednom dni, je zjavne nie je sám. Ak máte tento produkt používať nie, či to stojí za to jesť? A ak ste sa rozhodli vzdať cukru v krvi, ako ho odstrániť zo stravy, v prípade, že väčšina prírodných produktov, ktoré používame každý deň, to môže byť obsiahnutá?

Aby bolo možné zistiť, koľko za deň môžete jesť cukor, aby nedošlo k poškodeniu ich zdravia, musíme najprv pochopiť, že tam je prírodný cukor nájdený v prírodných produktov, a stôl, z ktorého vystupujú všetky problémy a úzkosti. Ak máte sa vyhnúť tomuto druhý typ cukru, náklad na tele je výrazne znížená. A ak zistíte, že prírodné náhradu za neho, potom sladké nezostane nešťastný.

Čo rozprávok vypovedá o cukru?

Sladké Milovníci hovorí v jeho prospech, s odkazom na skutočnosť, že cukor podporuje normálnu činnosť mozgu. Ale ak ste pochopili otázku, ukázalo sa, že je to len mýtus. Glukóza je telo samozrejme nutné. Avšak, on ju prijíma od komplexných sacharidov obsiahnutých ako v ovocí a obilia, zeleniny a iných prírodných produktov. Naviac je rozdelená pomaly sa látka dostane do krvného riečišťa naraz, takže sa cukor postupne klesá, a ďalej podnecuje sladkosti nepotrebuje.

Trhová známa sladidlá, ako je "Neotam", "aspartám" a "sukralózou". Naskytá sa otázka, ako sú užitočné k telu a ak je ich úlohou vyrovnať. Ale jasná odpoveď na odborníkov, ktoré nie je uvedený. Vyšetrovanie pokračuje. Jedna vec je istá: tehotné ženy a deti nie sú povolené.

Ďalšia zaujímavá otázka sa týka tých, ktorí chcú schudnúť: koľko cukru denne, môžete jesť osoba, ktorá má schudnúť? Odpoveď na sladké bude sklamaním. Za týmto účelom je potrebné úplne opustiť cukru a začať jesť správne užitočných produktov.

Ale čo tí, ktorí nemôžu si predstaviť svoj život bez cukru? Môžem nahradiť ho dokonca med? Napriek tomu, že med obsahuje presne o nič menej kalórií než cukor, jedná sa o veľmi užitočný produkt pre telo, a nie mu ublížiť. Takže, samozrejme, lepšie používať cukor namiesto medu lyžica.

Ale rôzne pečivo a sódy spadajú presne do "čiernej listine". Preto je treba zabudnúť na všetky druhy barov, pečivo, pripravené potraviny, ovocie obchodov šťavy a konzervované ovocie. Je však nepravdepodobné, že deti budú schopní vysvetliť škodlivé sladkosti. Preto pri rozhodovaní o tom, koľko cukru je možné jesť v deň dieťa musí myslieť predovšetkým na formu obsiahnutého v prírodných produktoch. Umelý cukor je, podľa niektorých odborníkov, pre deti do 3 rokov need 10 g denne, a 3 roky - '15

že namiesto

Namiesto toho, aby hľadali odpoveď na otázku, ako môže byť veľa lyžice cukru spotrebovanej za deň, to je najlepšie nájsť prírodných produktov a ich použitia. Napríklad bylina stevia má sladkastú chuť. To môže byť pridané do potravín bez poškodenia ich zdravia.

Excellent "sladidlo" a bude spomínaný med. Ale s nimi, že je lepšie, aby to preháňať, pretože počet kalórií vo výrobku ísť cez strechu.

záver

Tak, to je najlepšie, aby sa vzdali sladkosti úplne. Prírodné potraviny obsahujú viac než dosť potrebné pre ľudský život látok. Takže neverím, že sacharóza a sladostiproizvodyaschim spoločnosti, ktoré prichádzajú s najrôznejšími mýty o tom, ako užitočný tohto výrobku, a koľko za deň môžete jesť cukor pri diabete a ďalších chorôb. Najlepšia odpoveď: vôbec nie.