ZdravieSnívať

Snívať život - ako je to pripojené?

Všetci vieme, že spánok je nepopierateľný ľudskou potrebou a jeho absencia či nedostatok spánku, čo vedie k celej rade zdravotných problémov, ale to sú rôzne choroby, problémy s kardiovaskulárnym systémom, diabetes. A to všetko je tento zoznam dopĺňa obezitu, akousi čerešničkou na torte tejto choroby.

V Spojených štátoch v roku 1982 začal zaujímavý experiment, ktorého sa zúčastnili ľudia rôzneho pohlavia vo veku od tridsiatich medzi štyridsiatich piatich rokov. O dvadsať rokov neskôr, výsledky boli vyhlásené sklamaním, tie subjekty, ktoré za deň spali menej ako sedem hodín, o dvadsať rokov neskôr trpel obezitou.

Ale nebolo to nové lekárskej komunite. Len tento experiment potvrdil dlhoročné hypotéz a téz predložených tisíce lekárov. V skutočnosti, obezita je teraz - to je ten problém civilizovaného sveta, a to z dobrého dôvodu, pretože na svete je veľa faktorov, ktoré prispievajú k tomuto. Je faktory ako prebytočné kalórie a nijako ho, stravu bohatú na tuky a sacharidy strávia.

A zistiť ďalší zaujímavý rys dvadsiateho storočia, počas ktorej spí obyčajného človeka, klesol až o pol hodiny. Proste nám technický pokrok vyradený obvyklé, dvadsaťštyri hodín denne trati. Naše hodiny sú stratené, a rytmus života sa zmenil.

Mimochodom, to je veľmi užitočné mať doma projekčné hodiny. Ich zobrazenie času na každom povrchu. Napríklad na strope. Predstavte si, že otvoríte oči v noci a vidieť cez veľké množstvo.

Vedeckí pracovníci došli k určitému obrázku, aby sa správne fungovať, človek potrebuje iba osem hodín - deväť spánok. Ale všetci na tomto obrázku sa líši plus mínus pol hodiny - hodina. Koniec koncov, každý z nás má iné potreby. Čím viac sa nespí, tým viac sa náš mozog má tendenciu sa nám dať na dovolenku. Telo vždy snaží obnoviť rovnováhu.

Neskôr, na konferencii vo Vancouveri, diskutovali o probléme obezity v pozadí spánku. Z hľadiska evolúcie, sen je to isté ako potrebné k výrobe potravín či pohlavia. A skutočnosť, že spánok je liek na všetky choroby a kľúčom k dlhovekosti, že našiel pred mnohými a mnohými rokmi.

Na jednej strane by sa mohlo zdať podobné, trávia menej času na spánok, by sme tým zvýšiť dĺžku dňa a mať čas prerobiť ďalšie užitočné veci. Ale v skutočnosti to tak nie je. Ľudia, ktorí majú málo spánku dobrovoľne znížiť životnosť a výzvu na jej choroby. Treba tiež poznamenať, že nedostatok spánku telo produkuje hormón kortizol, ktorý je regulátor metabolizmu sacharidov tela a sa podieľa na vývoji stresových reakcií. Kortizol sekrécia má cirkadiánní rytmus: maximálna koncentrácia pozorované v dopoludňajších hodinách, a minimálne - večer. Takže tí, ktorí nemajú spať, narušila rovnováhu medzi hormónov zodpovedných za chuť do jedla a hormón zodpovedný za nadváhu.

Takže zdravých ľudí sú tí, ktorí si dostatok spánku dobre. Ale tiež neodporúča spať príliš dlho. Treba tiež poznamenať, že kulturistov svaly rastú, ale len s minimom kortizolu, ako sa aktívne produkovaný počas spánku.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.