Ako rýchlo prejsť do režimu spánku: tipy a triky

Každý dospelý človek niečo také aspoň raz v živote zažil ako poruchy spánku. Súhlasím s tým, že to je veľmi nepríjemné vyhodiť a zase zo strany na stranu v očakávaní požehnanom zabudnutia, keď namiesto hlavy rôzne myšlienky stúpanie nakoniec vyhostí ospalosť. Ale ešte horšie je, že spravidla po prebdenej noci, človek sa prebudí ráno a nemal odpočíval s ťažkou hlavou chodiť do práce, alebo na služobnej ceste. V tomto článku sme sa dať nejaké tipy a rady o tom, ako rýchlo zaspať.

Počítanie ovečiek, slony, papagáje

Jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako priviesť sen je u oviec, papagáje, slony, alebo komukoľvek inému. A je potrebné jasne vizualizovať objekty sú prepočítané, ako by si mal byť len sám vysloviť čísla, môžete paralelné začať premýšľať o niektorých ďalších veciach, ktoré vás nenechá zaspať.

večerná prechádzka

Spravidla zanietený milovník psov problémy vzácne spánku. Dôvodom je pravidelná večerné prechádzky so svojimi miláčikmi vonku. Takže ak chcete rýchlo a zdravo spať, vziať na prechádzku pol hodiny pred spaním do postele v neďalekom parku alebo do parku.

teplý kúpeľ

Ďalším spôsobom, ako rýchlo prejsť do režimu spánku, je príjem na noc teplé kúpeli. Hlavné je, aby to preháňať s teplotou: v prípade, že voda by bola príliš horúca, potom sa váš sen ako ručný výťah. Aj pre ďalšie uvoľnenie môže byť pridaný do kúpeľa niekoľko kvapiek aromatického oleja.

otvorenie

Ak je váš izba je neustále otvorené okno, takže budete dýchať čerstvý vzduch, je pravdepodobné, že nemáte problém s tým, ako rýchlo zaspať. Nemáte chcete otvoriť okno, pretože strach nádchu, je lepšie povedané na teplé pyžamo a pokrývajú seba s prikrývkou. Aby však bolo možné zaspať rýchlo a dobre spať, sa dôrazne odporúča, aby spať v dusnej miestnosti.

sex

Jedna z odpovedí na otázku o tom, ako spí rýchlo klesať, bude sex. Je preto žiaduce, aby experiment a menej fyzicky overstrained použitím väčšiu náklonnosť a mäkkosť. Nemusíte ani nevšimnete, ako v priebehu niekoľkých minút po úzkej bezstarostné zaspávať v náručí milovaného človeka.

čítanie encyklopédie

Ďalšie odporúčania o tom, ako rýchlo sa spánok je čítanie v posteli encyklopédie, učebnice politickej ekonómie alebo gramatiky čínskeho jazyka, atď. Hlavná vec, ktorú ste čítal celkom zaujímavé, a v ideálnom prípade by mal mať knihu, a ešte malá, ťažko čitateľné písmo. Uvidíte, že vám zaspať skôr, než mohol zavrieť knihu a splatiť nočné osvetlenie.

čaj

Ak nemôžete zaspať, potom variť čaj sám. Ideálnym riešením by bolo bylinný vývar harmančeka alebo medovky, ktorá sa upokojiť a relaxovať vás. V žiadnom prípade nemajú piť zelený čaj v noci, pretože vďaka svojim vlastnostiam tonikum, má rovnaký stimulačný účinok ako káva.

Nejedzte v noci

Je vhodné, ak je to možné vzdať snacking v noci. To bude prínosom nielen vašu postavu, ale aj vám umožní zaspať rýchlo. Odporúča sa, aby večeru aspoň dve až tri hodiny pred spaním, a to len ľahké jedlo: šalát, ryža so zeleninou, jogurt, kefír atď