Sintiya Krouford a jej tajomstvo dokonalej postavy

Viete, kto to Sintiya Krouford? Ak chcete byť štíhla a krásna, ako to? Prečítať tento článok až do konca, aby zistili, ako nájsť luxusné postavu.

známym modelom

Takže Sintiya Krouford je jasná zástupcom fitness 90. V týchto rokoch, každé dievča chce kúpiť kazetu s nádhernými kurzov, ktoré boli považované za najlepšie. Čas plynie, ale projekt "Tajomstvo ideálna postava" dobre známy model je stále platný. Ten môže ešte pomôže nájsť luxusné formulára.

Sintiya Krouford mohol urobiť ohromujúce kariéry vo svete módy. srdiečka Jej štíhla postava nepokojnom pánske získala uznanie od návrhárov. Známy model a je teraz atraktívny životné harmóniu a krásu. Ani tie roky ani práca neboli pokazené jej telo. Ona je okúzľujúca pred všetky rovnaké, ako mnoho rokov.

komplexné

Program Cynthia sa skladá zo sady cvikov, ktoré sú začlenené do rôznych prvkov silového tréningu a aerobiku. Tento mimoriadny kombinácia zlepšuje siluetu vypaľovaním prebytočný tuk a priviesť tón všetky svaly.

aeróbne systém, vytvoriť model, ktorý pomohol mnohým ženám dostať sa do formy, o ktorom sníva.

Sintiya Krouford, rovnako ako mnoho modeliek v 90. rokoch, chcel vyhrať slávu tým, že navrhne vlastnú kondičné lekcie, uvoľnenie video kurzov pre chudnutie.

nuansy

Prečo je tak populárny, bol Sintiya Krouford? "Tajomstvo perfektnú postavu" (samozrejme navrhnutý nej) nie je kúpil, je možné, len lenivec. S pomocou videa manekýn prenikli takmer každej domácnosti. Na svojom systéme pre niekoľko desiatok rokov u žien všetkých vekových kategórií.

Popularita video Cynthia vysvetliť niekoľkých dôvodov:

• Účinnosť - trieda vytvoril najpopulárnejší fitness trénera v New Yorku, čo nie je jedna hviezda pomohla dosiahnuť optimálne výsledky.
• Prípustnosť - Triedy sú konštruované tak, aby mohli splniť ženu po pôrode, bez výcviku gymnastika alebo trpí problémami s dolnej časti chrbta a chrbtice.
• To nevyžaduje žiadne špeciálne nástroje alebo simulátorov. Pre triedy, musíte mať podložku, činky a stoličky s operadlom.
• Nádherná fotografie, argumentuje výsledok - natáčal na video v mnohých rôznymi spôsobmi.

Možno ideálna postava Cynthia ako veľa vplyvu na popularite svojich športových relácií. Okrem video kurz je prezentovaná nielen s pozíciou modelu, ale aj ako obyčajné ženy: s obvyklou zväzok vlasov na zadnej časti hlavy, bez nákladného WC a make-up, v horných i športové šortky.

Účinok "jednoduché dievčenskú" hrala veľkú úlohu pri podpore produkt na svetovom trhu. Každá žena v Cynthia videl kus seba a uvedomil si, že chcela Crawford povedať, aj model musí neustále tvrdo pracovať, aby dosiahli svoj cieľ, môže existovať žiadne ústupky.

vlak №1

Ako dobrá žena, keď má dokonalú postavu. Sintiya Krouford ponúka na sebe pracovať. "Tajomstvo dokonalého číslo" sa skladá z nasledujúcich typov športovej gymnastiky: Pilates, aerobik, Kalanetika, rovnako ako joga, kardio a posilňovacie prvky zaťaženie. Prvý tréning zahŕňa nasledujúce triedy:

• warm-up;
• nôh cvičenia, vrátane predlžovania;
• triedy, sprísňuje zadok;
• Cvičenie, ktoré zlepšujú tvar prsníka.

Ideálna postava a fitness - sú neoddeliteľné pojmy, takže budete musieť potiť, keď prvý tréning (najmä neskúsených). Musíte naladiť na bolesti v svaloch a napájanie záťaže v priebehu prvých dvoch dní.

vlak №2

Druhý tréning sa skladá z nasledujúcich skupín:

• cviky na ruky;
• práce, ktorá posilňuje ramenného pletenca;
• Sila cvičenia pre brušné svaly;
• preťahovanie.

vlak №3

Čo ešte ponúka Sintiya Krouford? 10 minút - tak to trvá samostatnú sadu cvikov. Tretie zasadnutie výcvik je určený pre tých, ktorí nemajú čas na vykonanie prvé dva. Napriek stručnosť, desať minút lekcie dokonale podporuje svalový tonus a odstránenie telesného tuku.

Sintiya Krouford je schopný prekonať ťažkosti (obchodný model nebude tolerovať slabé srdce). Z tohto dôvodu, jeho výkon nie je jednoduchý spôsob, ako bojovať proti ovisnutej kože a neestetické záhyby. Ak chcete získať dobrý výsledok je nutné k výkonu práce asi štyrikrát týždenne. Lepšie, samozrejme, sa zaoberajú každý deň.

jedlo

Ako dosiahnuť dokonalú postavu, vie Sintiya Krouford. Fotky, ktoré ste ju videl? Vyzerá úžasne: vždy fit a štíhla, s trvale nádherné hustými vlasmi. Nemá jediný gram nadváhy!

Vo svojich nespočetných rozhovoroch Cynthia zdieľa tipy, ako byť vždy krásne. Verí, že vyvážená strava je základom elegantného vzhľadu a zdravého životného štýlu. Jeho strava sa skladá z 30% tuku, 30% proteínov a 40% sacharidov. Okrem skvelého vzhľadu, manekýn poučiť pravidlá nasledujúce potraviny:

• tam musí byť najmenej 5-6 krát denne, ale je potrebné vziať jedlo v malých dávkach, nie viac ako 120-150 gramov;
• škodlivých výrobkov (výrobky z cesta, fast food, tučné mäso, šumivé nápoje, biely chlieb a vyprážané potraviny), by mala odmietnuť úplne;
• lahôdok môžu byť konzumované len malý kúsok horkej čokolády 2-3 krát týždenne;
• musíte vypiť každý deň asi 2 litre vody;
• v potrave by mal prevažovať zeleninu, obilie a ovocie (sacharidy), varené teľacie alebo kuracie (proteín), olivový olej, orechy (tukov).

Fitness a spánok

Cynthia odporúča pravidelne cvičiť. S pomocou aktívneho životného štýlu a výkonu je neustále udržuje zdravé telo. Navyše, ako hovorí, každá žena by mala mať denný osem pokojný spánok, pretože regeneračné procesy v tele, spomaľuje bez dlhého odpočinku. Táto nuansy vyvoláva predčasné vrásky, šedivé vlasy a ovisnuté kože.

recenzia

Napriek skutočnosti, že výkon Cynthia má viac ako dvadsať rokov, sú stále relevantné. Nové techniky a mená vo svete fitness objavili už dávno, ale Cynthia programu a dnes je praktizovaný ženy. Hovorí sa, že "tajomstvo dokonalé číslo" je perfektný program, ktorý poskytuje takmer 100% výsledok.

Dámy používajú komplex rôznymi spôsobmi: niektorí uprednostňujú prvý tréning, niekto bližšie k druhému systému, a tí, ktorí sú vždy obsadené, úspešne použiť skrátenú verziu - tretí set. Ženy tvrdia, že použitie akékoľvek cvičenie "Secret ideálnu postavu", môžete dotiahnuť zadok a brucho, aby prsia pevnejšie, znížiť objem pása a čo je dôležitejšie, ako schudnúť!

Unikátny program,

A čo je ešte slávny Sintiya Krouford? "Nová dimenzia" - fenomenálny program, ktorý vytvorila špeciálne pre mamičky zotavenie po pôrode. Úžasné cvičenie vás bude účinne a čo najrýchlejšie pomôcť nájsť prehľad týchto čísel, ktoré ste mali pred tehotenstvom, a môže dokonca lepšie.

Tento program slúži Cynthia sama po narodení svojej dcéry. Dať dieťa do postele a vyberte sami niekoľko minút voľného času. Ak je váš denný program vstúpi tento komplex zo Cynthia, veľmi skoro budete cítiť sebaisto a ľahký štart do flutter ako motýľ. Okrem toho budú tieto cvičenia byť užitočné pre tých, ktorí v poslednej dobe trpeli akúkoľvek chorobu alebo úraz.

dcéra Cynthia

Sintiya Krouford a jej dcéra Kaya často zapojená do fitness. Vďaka moja matka 14-ročné dievča sa stala oficiálnym zástupcom Miu Miu. Kaya vytvorí inzerciu pre novú radu slnečné okuliare, ktoré firme. Je známe, že v modelingu nie je prvý svojho diela. Prvýkrát, keď Cynthia dcéra sa podieľala na reklamnú fotografiu pre Versace v roku 2012 - keď mala iba 10 rokov.

Vzhľadom k tomu, Kaya obrazy sa objavili v časopisoch Teen Vogue a Vogue Italia. Mimochodom, jej matka v tej dobe ešte ani nesnívalo, že sa stane modelkou. Jej prvý kontrakt s modelingovou agentúrou v New Yorku Cynthia podpísal, keď mala 20 rokov.