Jedlo a nápojeŠaláty

Šalát s tuniakom

Pravdepodobne všetci niekedy neboli počutí, že v strave je potrebné zahrnúť rybu. Odborníci na výživu naďalej zdôrazňujú, že je to prirodzený zdroj bielkovín. V porovnaní s mäsom zvierat a hydiny obsahuje ryba málo kalórií a slúži ako vynikajúci zdroj fosforu, draslíka a horčíka. Okrem toho zabezpečuje tok veľkého množstva jódu do tela a mnoho ďalších dôležitých vitamínov a stopových prvkov. Dokonca tuku, ktorý sa v ňom nachádza, je cenný pre ľudské zdravie.

Morské plody sú konzumované ľuďmi v rôznych častiach sveta av rôznych formách. Čerstvé, mrazené, solené alebo údené ryby sú v predaji . Ale rybie výrobky vo forme konzervovaných potravín sa stali veľmi obľúbenými. Tuniak je obzvlášť užitočný.

Je cenná v tom, že má výrazné nutričné vlastnosti. Mäso obsahuje málo tuku a veľa bielkovín, takže pokrmy sú veľmi výživné. Tuniak je bohatý na vitamíny A, D a C, má priaznivý účinok na zrak a zlepšuje zdravie kostí. Je bohatý na rybí olej, ktorý zase spomaľuje rozklad mozgových buniek. Pravidelné používanie tuniakov znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Ak hovoríme o jedlách s tuniakom, tu je jednoducho obrovská voľba. Tuniak je jedným z najlepších rýb, ktoré možno pridať do šalátu. Treba však dávať pozor, aby ste sa nedostali do sucha. Jedným z najlepších riešení je preto pridať správne množstvo majonézy ako doplnenie paliva. Čerstvo pripravený šalát s tuniakom je ľahké občerstvenie na obed, večeru a je ideálny pre tých, ktorí dodržiavajú stravu. Jedinečná kombinácia tuniakov s citrónovou kôrou a zelenou zeleninou vytvára neuveriteľnú chuť.

Základný šalát s tuniakom, ktorého recept obsahuje konzervované ryby, ryžu, kukuricu, vajcia a majonézu, je pomerne vysokokalorický. Ale tento nádherný šalát možno pripraviť v rôznych interpretáciách. Ak nemáte šalát - môže byť nahradený rukolou, ak nie je kukurica - môžete použiť reďkovky. Táto náhrada poskytne úplne novú chuť.

Tučné je možné nazvať kombináciou tuniaka s kuracím mäsom. Aby ste to dosiahli, musíte uvariť cestoviny, napnúť a nechať vychladnúť. V miske zmiešajte kukuricu, fazuľa a jemne nakrájaný ananás, potom pridajte nakrájané vajcia, nakrájanú a údená kuracia stehna, tuniaka a jemne nakrájaný pór. Nakoniec pridajte majonézu, slanú papriku a všetko premiešajte. Dajte chladničku 2-3 hodiny v chladničke. Takýto šalát s tuniakom sa môže skladovať pri nízkych teplotách od 2 do 3 dní.

Originál je kombináciou tuniaka s rukolou a kapary. Výsledkom je jedinečná chuť pre náročných gurmánov. Pri šaláte musíte v miske vsadiť cibuľu, citrónovú šťavu, kapary a olivový olej, všetko premiešať a ochutnať. Pridajte varenú ryžu na pripravené ingrediencie, tuniak a rukolu, všetko sa premieša.

Šalát s tuniakom a fazuľou je tiež veľmi obľúbený. Aby ste to dosiahli, musíte namočiť fazuľa na 3 hodiny, uvariť do osolenej vody a opláchnuť. Potom opláchnite listy šalátu, nakrájajte na plátky a vložte do misy. Pridajte fazuľa do šalátu s tuniakom, posypeme soľou a korením. Cibuľu odlúpnite, nakrájajte na polkruhy a pridajte k rybe. Dajte na taniere kúsok opečeného chleba. Tento šalát obohatí chuť kapary a jemne nakrájanú petržlenovú vňať. V inom variante môžete do základného šalátového receptu s tuniakom a fazuľkami pridať stonky zo zeleru, nakrájané na kocky a varené, jablká, zázvor, korenie, soľ a majonézu.

Farebný a chrumkavý šalát s tuniakom a pittou je veľmi populárny na Blízkom východe. V tomto receptúre sa pridáva tuniak na zlepšenie chuti a zvýšenie obsahu bielkovín. Pre toto neobvyklé občerstvenie musíte na grilovačke vyprať pečený chlieb na pár minút. Opatrne otvorte dve polovice a vystrihnite stred. Nasaďte ho na gril a niekoľko minút držte na každej strane. Zmiešajte olivový olej s citrónovou šťavou, sezóna s korením. Pridajte zelenú cibuľu, paradajky, čerstvé uhorky a tuniak. Jemne premiešajte všetky zložky. Nakoniec položte zeleninu petržlenu, koriandru, mätu a kusy chleba pitta, rýchlo premiešajte a okamžite slúžte.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.