Kalorické potraviny a hotové jedlá

Aby boli dodržané ku správnemu spôsobu života, je nevyhnutné sledovať ich každodennej stravy. Vedieť, čo kalorické potraviny a hotové jedlá, ktoré sú prítomné v strave, môžete mať nielen svoje telo v zdravom stave, ale aj schudnúť.

Aby bolo možné presne určiť kalorický obsah potraviny bielkovín tukov sacharidov, je potrebné vziať do úvahy niektoré dôležité faktory. Po prvé, majte na pamäti, že pri rôznych varení je strata kalorického obsahu výrobkov. Napríklad kus čerstvého bravčového mäsa v sto gramoch obsahuje 490 kalórií. Pri vyprážaní bravčové stratil asi štyridsať percent svojej kalorický obsah. Na výjazde v stogrammovom kus bude obsahovať asi dvesto sedemdesiat kalórií. Tento faktor by sa mal zohľadniť pri príprave iných produktov. Kačacia pečeň vyprážanie stráca kalorický takmer päťdesiat kalórií kurča štyridsať, tridsať morka, tresky, dvadsaťpäť, mrkvu a ďalšiu zeleninu asi pätnásť až sedemnásť.

Ak chcete zachovať kalorické potraviny a hotové jedlá, treba strata kalórií faktor brať do úvahy pri varení, v opačnom prípade to môže viesť k nesúladu s podmienkami diéty a nevyváženej stravy.

Tiež, keď varené a mala by brať do úvahy stratu vitamínov s minerálov. Napríklad v obvyklom rezaní kôpor stráca dvadsať päť percent vitamínu C. Po uvarení kôpor stratiť päťdesiat percent vitamínu C.

Kalorické potraviny a hotové jedlá závisí aj na ďalších faktoroch. Napríklad, použitie vody počas varenia významne ovplyvňuje konečný výsledok. Ak vezmeme ako príklad pohánky, na sto gramov surového pohánky obsahuje asi tristo kalórií, ale po uvarení sto gramov ovsených vločiek obsahuje len sto kalórií. Majte na pamäti, že mnoho výrobkov, ako pohánka, cestoviny, veľa variť mäkké, tj zvýšiť objem tým, že absorbuje veľké množstvo vody. Preto je kalorický obsah hotových výrobkov niekoľkonásobne menej surovom stave.

Keď už hovoríme o výžive, je nutné poznať potrebnú dennú dávku kalórií. Ženy v plodnom veku musia byť denne asi 2800 kalórií pre mužov o niečo viac - 3300 kalórií. Športovci, dojčiace matky a tehotné ženy potrebujú viac kalórií. Malo by byť zrejmé, že denná sadzba sa uplatňuje rovnomerne v priebehu celého dňa.

Na udržanie zdravého aktívneho životného štýlu je veľmi dôležité jesť zdravé jedlo z domova, skôr než maškrtenie po celý deň v rade fast-food reštaurácií. Napríklad kalorický obsah McDonald potravín je tak veľký, že na jednom jedle môže byť jeden ak nie priemerný denný sadzbu kalórií, potom polovicu požadovaných štandardov presne. Tieto vysoko kalorické stravy brániť metabolizmus a vedie k obezite.

Kalorické potraviny a hotové jedlá - je veľmi dôležitý kvantitatívny ukazovateľ, vzhľadom na to, že môže poskytnúť svoje telo potrebnú energiu k nej a udržiavať správnu diétu, ktorý bol navrhnutý pre udržanie dobrého zdravia, vzhľad a váhu. Okrem toho, že má predstavu o kalórie, môžete upraviť svoju váhu a vybrať si stravu.

Stanovenie potrebného množstva kalórií v potrave závisí na životnom štýle. Ženy, ktoré sa používajú v súlade s aktívnym životným štýlom a zapojené do športových aktivít najmenej trikrát týždenne počas chudnutia je dosť redukovať denná normu kalórií na 1500 žien, čo vedie k pomerne aktívny život, ale nie sú zapojené do športu by mali jesť viac ako 1200 kalórií denne , Keď sedavý spôsob neaktívne životný štýl, aby sa schudnúť denná sadzba by mala byť znížená na jeden tisíc kalórií.