Recepty pre dojčiace matky. Jesť, aby vaše zdravie!

Po pôrode, z ktorých každá mamička sa pýta, čo sa teraz musí na dieťa mlieko bolo chutné a výživné? Samozrejme, je to veľmi dôležité - to je ešte nie je presne známe, čo dieťa môže byť alergický na, a ako sa jeho telo bude reagovať na ten či onen výrobok. A tiež, že je dôležité, aby sa spamätali zo tehotenstvom a pôrodom. Ak to chcete, vaša strava musí byť prítomné vitamíny a minerály.

Ovocie a zelenina sú požadované pre použitie, a to najmä v surovej forme. Mäso, hydina, ryby by mali byť bezmäsité a najlepšie v pare varené. Piť viac vody. Recepty pre dojčiace matky môžu byť ako jednoduché a trochu prepracovanejšie, ale v žiadnom prípade nemôžu byť použité pri príprave látok z nášho zoznamu.

Produkty sú nežiaduce pre ľudskú spotrebu počas laktácie:

• med;
• čokoláda, orechy;
• Červené ovocie a zeleniny (jablká, paradajky, repa);
• červené ryby a morské plody;
• exotické ovocie;
• sóda, alkohol.

Recepty pre dojčiace mamičky ktorí rýchlo a ľahko pripraviť

Zeleninový šalát s prepeličími vajíčkami

Zloženie: 2 malých uhoriek (15% proteínu, B1 vitamíny, B2); 200 g brokolice (obsahuje 2,5 krát viac vitamínu C ako citrusové plody); 50 gramov špenátových listov (pomáha pri strese) a šalátu "ľadovca" (zlepšuje krv); prepeličie vajcia - 3 kusy (nespôsobujú žiadne alergické reakcie); olivový olej (znižuje zlý cholesterol); 75 g syr feta (ktorý obsahuje veľa tuku).

Príprava. Uhorky nakrájané na tenké prúžky, hlávkový šalát a špenát, brokolica pretrhnutí varu v osolenej vody po dobu 2-3 minút a rozreže sa na kvietkov. Variť vajcia a nakrájame na štvrtky. Na omáčku zmiešame v mixéri maslo, syr a zelené.

Ak vaše dieťa nie je alergický, potom počas 3-4 mesiacov do svojho jedálnička, môžete zaviesť viac druhov produktov a podľa toho pripraviť celý rad pokrmov.

Šalát pre dojčiace matky "Rich"

Tona je bohatá na bielkoviny a obsahuje esenciálne aminokyseliny. Tu je ďalší recept pre dojčiace matky.

Zloženie: 6 cherry paradajok; zmes šaláty (napa kapusta, Bianco, rímsky); 1 natvrdo vajce; 1 plechovky tuniaka; žltá paprika a pár olív. Na omáčku - citrónovou šťavou, sójovou omáčkou a olivovým olejom.

Príprava. Paradajky a olivy nakrájané na polovice, vajcia a papriky - veľké kocky, trhacie šalát. Tuna jemne kotleta. V samostatnej miske, poraziť všetko pre tankovanie. Dať do šalátovej misy a zalejeme omáčkou.

Dúfame, že sa vám to páčilo naše šaláty recepty pre dojčiacich matiek.

S dehydratáciou čelí každú druhú mamu. A doplnenie zásob organizmu nemôže jednoducho vodu, ale aj polievky a vývary. Tu je veľmi užitočný a výživná polievka.

Kuracie polievka "Kreado"

Zloženie: 1 malý kuracie prsia (ľahko stráviteľné tuky); 2 zemiaky (nie viac ako 200 g); karfiol (150-200 g); pór (50 g); 20% krém (100 ml); soľ a korenie podľa chuti.

Príprava. Uvariť vývar z kuracieho mäsa domäkka a pridáme zemiaky. Karfiol a cibule jemne rezané. Keď sa vývar varí, rozšľaháme zemiaky, jemne nasekané s prsníka vývaru v mixéri, kým pyré. Ďalej sme naliať všetko do hrnca, dať na oheň, pridajte zvyšok zeleniny, pridajte trochu soli. Variť po dobu 15 minút a zalejeme smotanou. Odstrániť z tepla, pridajte greeny. Hotovo!

Svet široká škála výrobkov s unikátnymi vlastnosťami. U dojčiacich matiek jedlo - to je predovšetkým zdrojom sily a energie. A samozrejme, že jedlo by malo byť chutné a krásne na pohľad. Cook, sen, experiment! Dúfame, že vám pomôže naše recepty na dojčiacich matiek. Dobrú chuť!