Qigong - čo to je? Health Qigong: prax, terapie a recenzie. Qigong pre začiatočníkov

Mnohí sa zaujímajú o otázku, Qigong - čo to je. Je nutné pochopiť význam tohto termínu. V čínštine, "Qigong" je indikovaná slová z dvoch znakov. Každý z nich má svoj vlastný obsah a funkcie.

Energia je dokonca kyslík

Najbežnejším preklad znakovej "Qi" od Číňanov do iných jazykov je "energia". Ale v kultúre v tejto krajine pod symbolom označuje rozsiahlejšie a hlboký koncept. Aby bolo možné plne pochopiť tento pojem, bude potrebné priradiť sémantické vlastnosti znaku priamo s osobou a okolitú prírodu. Všetko ostatné, pomôže pochopiť problematiku Qigong - čo to je.

Kyslík, ktorý dýcha muža, tiež známy ako Qi. Ktorý dýchame, je neustále. Preto každý má pravidelný Qi Qi a vydychuje. Nezabudnite, že pomerne často dych úzko súvisí so zdravím ľudí. Ak je človek ochorie, jeho dych už nie je harmonický a jednotný. Tam je krátky dych, nasleduje pomalý výdych. respiračné poruchy môžu viesť k vzniku ochorenia, ako je astma a ochorenia srdca.

Samozrejme, že kvalita sme obdržali Qi bude závisieť predovšetkým na životné prostredie a na ročnom období. Znečistený vzduch s malým množstvom kyslíka v ňom môže spôsobiť zdravotné problémy. Je potrebné poznamenať, že mnoho čínskych ľudí sú náchylné k astmy. Avšak, na cestách, sa zistilo, že tieto prejavy tohto ochorenia sú úplne chýba, napríklad v Španielsku alebo v Kalifornii. To je spôsobené zmenou životného prostredia a klímy.

Znak, ktorý je prítomný vo všetkých

Takže aby som to zhrnul druh odpovede na otázku o tom, ako qigong - čo to je. Pod Qi znamená, že sa koná v každej súčasti vesmíru. To možno vysvetliť tým, že každý môže nielen absorbovať, ale aj na výrobu energie. Všetok materiál a všetky majú konkrétne informácie.

potreba akcie

"Gong" - Teraz budeme pokračovať s druhým znakom. Tento znak možno preložiť ako "akcie, práca." Jedná sa o prácu, ktorá je potrebná, aby sa s cieľom získať na kĺb pri riadení svojho "chi" - energie. A riadiť tak, ako to robíme, nohy alebo ruky.

staroveké čínske umenie

Qigong - čo to je? Po zvážení uvedených skutočností možno konštatovať, že v rámci tejto koncepcie sa odkazuje na schopnosť získať energiu z okolitého sveta, aby ju využiť v prospech vášho tela. Podľa tejto koncepcie by mala byť chápaná veda, filozofia, ktorý má tisícročnou históriou. Ide o jedinečný spôsob výmeny s okolitým svetom a vesmíru energie a informácií.

V priebehu rokov veľké množstvo qigong vykonal s polohou staroveké čínske umenie, prostredníctvom ktorého je možné sa zbaviť rôznych ochorení. Qigong môže predĺžiť život, podporovať fyzickú aj duševnú kondíciu. Relatívne nedávno, táto prax bola v tajnosti. Tam bol veľký počet škôl, ktoré tým, že kreslí a zmiešaním s rozdielnymi ideológiami praktikami vytvorili určitý smer v umení qigong.

Veľké množstvo rôznych smerov

V súčasnej fáze, existuje veľa druhov smeroch. Ale najväčší rozvoj v Rusku získala zdravotné qigong. V Číne, jediný druh umenia, ktorý je oficiálne uznaný - menovite hygienickej praxe.

Prebiehajú aj také praktiky, pomocou ktorého môžete zlepšiť mentálne schopnosti. Niektoré trendy pomáhajú pochopiť, čo sú ľudia, odkiaľ prišli do tohto sveta a dosiahnuť cieľ. Ide o osobitný systém, ktorý podporuje duchovnú a fyzickú dokonalosť. Qigong nie je v spojení s náboženským učením a nápady. V tejto súvislosti sa môžu zapojiť ľudia všetkých vyznaní. Avšak hlavným cieľom prax je zlepšenie tela, ako sa zbaviť rôznych stresov, na dosiahnutie vnútornej rovnováhy.

Praktická časť wellness centrách

Ktoré oblasti patrí vychádza z čínskej filozofie qigong? Táto dýchacie, duševné a fyzické cvičenie. Všetky formy umenia sa tvoria predovšetkým na štyri typy postupov:

1. Dynamic.
2. Statická.
3. Meditácia.
4. Prax, ktorá vyžaduje externé dopad.

Aký je postup?

Jedna z oblastí qigong - dynamická cvičenia. Tento typ tréningu je vo fluidných pohybov, v koordinácii s dychom, mysli pri vývoji citlivosti. Medzi hlavné položky je možné určiť "päť zvierat", "divoký žeriav", "divé husi". To je len malá časť z pozícií čínskeho umenia. Ten, kto praktizuje qigong, sa snaží dosiahnuť aktiváciu a ovládanie energie Qi.

Qigong terapie zahŕňa statické cvičenia. Tento druh cvičenia je udržať pozíciu na nejakú dobu. Niečo podobné sa k joge. Tento smer prispieva k dosiahnutiu jednoty mysle, ducha, telo, kontrola energie Qi a aktivovať ho.

Meditácia je mienené pozorovanie dýchanie, vizualizácie a filozofické myšlienky, medzi ktorými sú cirkulácie energie Qi.

Qigong terapie zahŕňa použitie cudzích zdrojov. Medzi nimi by mali byť lieky z byliniek, masáže, manipulácia fyzického charakteru, a tak ďalej. D.

použitie techniky

By Qigong je možné uchýliť sa k najrôznejších situáciách. Treba uviesť tie najpopulárnejšie. Oni sú takto:

1. Externý liečba Qi. V tomto prípade, zlepšenie komplex znamená prirodzenú osviežujúci energie infúzie nasleduje to prostredníctvom svojho tela. Túto techniku možno použiť ako samostatne, tak v spojení s inými typmi liečby.
2. Hojenie qigong prax. Smer je založený na preventívnych a liečebných aspektov čínskej medicíny. Qigong pomáha naučiť sa techniky kontroly nad účinky na myseľ a telo v reakcii na stresové situácie. To možno dosiahnuť tým, prevenciu vysokého krvného tlaku, zlosti a podráždenie.
3. Športové praxi. V športe a bojových umení je akýmsi smere kľúča v koordinácii, vytrvalosť, silu, a tak ďalej. N. Pomocou qigong môže dosiahnuť najvýznamnejšie výsledky v takmer akékoľvek športové aktivity.
4. Qigong duchovné lekcie. Pre začiatočníkov, stážistov užitočné umenie pomocou umenia dosiahnuť sebauvedomenie, pokoj a harmóniu s prírodou. Duchovnej praxe možno vysledovať do taoizmu a budhizmu.

Prvým krokom k dosiahnutiu Qigong

1. Snažte sa cítiť životnú silu. V prvej lekcii učil začiatočníkov nájdením skryté sily "Qi". V tejto fáze je začiatočník vyškolení ju použiť, aby sa obnovil celkový vitalitu a urýchliť proces obnovy tela. S mocnými a jednoduchých techník, môžete prebudiť svoje vnútorné energiu.
2. Druhá lekcie pre začiatočníkov sa učí aktivačné latentné vitalitu. Za pomerne dlhú dobu vytvoril cvičenie, ktoré podporoval aktiváciu vnútornej životnej energie. Vykonávanie cvičení, môžete obnoviť tela schopnosť liečiť.
3. Tretí lekcie zahŕňa výcvik v použití sily života. Triedy v tejto fáze ukazujú, ako predĺžiť svoj život a robiť to viac zdravé.

Stručný opis komplexu cvičenia

1. Východisková pozícia a dýchanie regulácie. Je nutné sa postaviť rovno, nohy sa rozšírili na šírku ramien. Hrudník musí byť mierne konkávne, telo by mala byť rovná. Ruky by mali smerovať dole, pozrite sa - dopredu. Musíme sa pomaly začína dvíhať paže hore a dole k úrovni ramien. Palm preto by mal smerovať dole. Po tomto by ste mali začať, aby sa vzdal, ako to bolo, lisovanie dlaňami nadol. Nohy zároveň je potrebné mierne ohýbať. Dych a vedomie by mala byť uvoľnená. Cvičenie pomáha stabilizovať prirodzené dýchanie.
2. Pristúpiť k ďalšej odbornej príprave komplexné qigong. Toto cvičenie je podobná tej predchádzajúcej. Je potrebné zvýšiť ruky až k ramenám. Ruky by mali smerovať nadol. Za to, že dlaň bude musieť nasadiť do stredu a rozpustiť ruka v ruke. Potom ruky by mala byť znížená na strednej a dolnej dole, mierne pokrčené v kolenách.
3. Je nutné, aby sa vaše ruky hore. Ruky by mali smerovať nadol. Po prvé, je nutné priviesť ruky úrovňou ramien a potom začať vyzdvihnutie, cez hlavu. Váha tela je nutné presunúť na pravej nohe, ľahko ju ohýbanie. Ľavá ruka by mala byť znížená. Palm preto by mal smerovať nahor. V čase, keď ľavá ruka berie do vodorovnej polohy, rovnaká je potrebné opakovať a doprava.
4. Neprestávajte robiť predchádzajúce cvičenia. Ťažisko je v tomto prípade by mala byť presunutá do stredu, mierne pokrčené nohy a urobil pózu "jazdca." Ruky je potrebné prejsť v prednej časti žalúdka, otočil dlaň na spodnej časti brucha. Prekrížené ruky, otočte dlaňami nahor, narovnať nohy. Potom by sa mal zvýšiť nad hlavou. Dlane sú poslané späť. Po Tento kefa skríženými ruky by mala byť natočená k strane, narovnať a pretiahnutia cez rôznych strán, takže dlaň nadol a mierne ohnuté končatiny v lakťoch.

Čo sa spätnú väzbu o umení najbežnejšie?

Analýzu početných názorov, môžeme poznamenať, že tam sú aj pozitívne komentáre a negatívne. Je nevyhnutné, aby tie najbežnejšie.

1. Po triedy je výrazne lepší zdravotný stav. Pohyby praxe pomáha priviesť myseľ, telo i dušu do rovnováhy.
2. Zlepšená spánok. Qigong, ktorá preskúmava dosť bežné, podporuje relaxáciu, čo vedie k lepšiemu spánku.
3. Zvýšená odolnosť voči nízkym teplotám. Na vrchole sa znižuje pravdepodobnosť výskytu stresových situácií.
4. Výrazne zlepšila metabolizmus.
5. Zlepšovanie stavu mysle.
6. Znateľne zlepšil sebaovládania schopnosti.

Mnohí sa zaujímajú o postupoch, ako je qigong. Recenzie, ktoré sú prevládajúci vo veľkom objeme z toho, že je plne preukázaná.

Čo ešte hrá úlohu?

Počas cvičenia je dôležité zamerať sa nielen na pocitoch a obsadené pozície. Čo je ešte dôležitejšie v praxi qigong? Dýchanie. Je treba ho neustále sledovať a kontrolovať. Len v tomto prípade všetky spustené cvičenie bude najúčinnejšie.

záver

Tento prehľad zaoberal otázkou Qigong - čo to je. Dúfame, že preskúmanie vám pomôže, aby vaša voľba. Ale ak sa rozhodnete k štúdiu túto prax, je potrebné si uvedomiť, že bez dôkladnej a pravidelnej postup nefunguje dosiahnuť.