Nauli: Výkon technika, ako sa učiť, pravidlá

Nauli - tzv v rotačných yoga brušných svalov. Tam je tvrdenie, že každý sval by sa mal pohybovať aspoň raz denne. Tým sa zabráni stagnácii energie, ako je voda, ktorá stojí na mieste a stáva sa nečistým a páchnuce. Na druhú stranu, tečúca voda zostáva vždy čisté. To je tiež dôvod, prečo sa svaly brucha a čriev denne by malo poháňať. Čo je nauli výkon technika? Ako sa naučiť robiť akúsi vnútornú masážnych tiel, ktorá má priaznivý vplyv na trávenie a očistiť telo?

Kde začať?

Na úvod je potrebné cvičenie odporúčaná prax zvládnutie techniky zvanej agnisara Kriya. To beží takto: je potrebné vstať, šírka nohy ramien od seba a následne sa nadýchol nosom. Budete musieť dýchať ústami zatiaľ čo ľahko ohýbanie kolená a položil obe ruky v bok. Po výdychu nechajte brušné svaly relaxovať a zadržte dych. V tomto stave sa začnú pohybovať brušnej steny mocne a rýchlo 10-15 krát. Po tom, vdychovať nosom a so zvislou polohu. Opakujte cvičenie 3-5 krát. Táto technika sa aktivuje Manipur čakru a prebudí "zažívacie oheň", ktorý má stimulačný účinok na metabolizmus, posilňuje imunitný systém a je užitočná pri liečbe diabetu. Agnisara Kriya potrebné dôsledne vykonávať na lačno a v neprítomnosti akýchkoľvek črevných ochorení alebo pankreasu. Nie je nutné cvičiť túto techniku v priebehu tehotenstva. Keď sú brušné svaly upravený a posilnený po dobu niekoľkých týždňov v dôsledku dychových cvičení, môžeme začať trénovať Nauli.

Technika: Ako sa naučiť robiť Nauli?

Najprv musíte byť rovno, nohy mierne od seba, hlboký nádych nosom, výdych ústami a predkláňať, aby vaše chrbát rovno. Mierne pokrčte kolená a dal obe ruky v bok. Keď ste zadržte dych silno a rýchlo zatiahnuť brucho (brucho), a pokúsiť sa cítiť rectus abdominis. Pri ďalšom nádychu opäť narovnať. Tento proces môže byť opakovaný 5-6 krát. Po cvičení na nejakú dobu, môžete prejsť na posunutie rectus abdominus sprava doľava a potom zľava doprava, a potom sa pokúsiť uplatniť tieto svaly kruhový pohyb nauli. ako sa učiť - výkon techniku? Užitočný tip: all stojí za to robiť pomaly, ako vykonávať raz Komplexná zmes stále nefunguje, proces vývoja prax vyžaduje čas a trpezlivosť.

výhody technológie

Nauli posilňuje svaly, produkovať masážne čreva a spodné brušné orgány, reguluje krvný tlak, zmierňuje pálenie záhy. Stimuláciou a regulačný účinok na celý tráviaci systém zariadenia je považované za veľmi užitočné cvičenie pre celé telo. Príčinou mnohých chorôb sa objavujú v tráviacom systéme: bolesti hlavy, kožné ochorenia, a niekedy aj rakovinu. Toxické látky a odpady, ktoré nie sú zobrazené na čase a sú uložené v tele sú vo väčšine prípadov je príčinou týchto utrpenia. Nauli rýchlo tónovaný brušné svaly - nervy, črevá, každá časť vnútorného systému tela je stimulované touto praxou. Vyrovnáva endokrinný systém a pomáha stabilizovať produkciu pohlavných hormónov. V praxi môžete ovládať zmyselnej túžby a dokonca posilňovať vôľu. Čo je nauli (výkonnosť technológie), ako sa učiť? Užitočný efekt je dosiahnutý, keď urobil správne, a so všetkými odporúčaniami. Napríklad, to nie je nutné, aby sa zapojili do masážou svalov na lačný žalúdok, počas tehotenstva, alebo ak sú prítomné obličky alebo žlčové kamene v močovom mechúre.

Education nauli

To, čo je technika, ako sa učiť a právo použiť jeden z najmodernejších praktík jogy? Chybné prevedenie sľubuje určité riziko zranenia. Je ťažké sa to naučiť z kníh. Musíme pracovať s učiteľom, ktorý zvládol nauli dokonale a jasne pochopiť všetky funkcie celého procesu. Ako sa naučiť cvičiť bez bolesti a bez akejkoľvek fyzickej nepohodlie? Education nauli sa zvyčajne vyskytuje v niekoľkých fázach:

1. Pre štúdium zníženie uddiyana Bandhu (agnisara) pre niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov.

2. Urobte centrálnej Nauli je možné len vtedy, keď je vývoj prvého stupňa.

3. Po zvládnutí centrálnej Nauli môže pokúsiť posunúť na ľavú a pravú stranu, a pokúsiť sa vrátiť svaly brucha v kruhu.

varovanie

Ak nauli realizovaná po určitú dobu bez použitia techník čistenia, meditáciu a chrbtice dýchanie, môže to viesť k nerovnováhe energie v tele. Že by bolo vhodnejšie, aby učiť sa od skúseného lekára. Ľudia s ochorením srdca alebo ochorením zažívacieho traktu by sa vyhľadať odbornú pomoc, než sa vydáte nauli.

Izolácia z brušných svalov

Aká je prax Nauli výkonnosti techniky? Ako sa učiť? svaly brušnej postupu rotácie dutina je tiež nazývaný izolácia brucha, pretože je nutné izolovať svaly a zlúčiť ich alebo tlačiť von. Na rozvoj by mal riadiť radami skúseného učiteľa jogy. Toto cvičenie možno vykonať v sede a v stoji, ale študenti mali začať od stoji, s nohami od seba vo vzdialenosti asi 30 cm od seba, aby mal pevnú a stabilnú pozíciu. Izolácia z brušných svalov je možné iba v takmer vákuovom priestore, takže si vydýchnuť silou je potrebné otvoriť ústa a ohnúť dole, aby všetok vzduch von zo žalúdka. Sval pohyb v smere hodinových ručičiek, sú vyspelejšie a zložité postupy. Mať zvládol techniku vo zvislej polohe, môžete sa pokúsiť urobiť to v sede.

Pri nácviku Nauli? výkon technika

Ako sa učiť? Metóda je založená na vývoji optimálnej frekvencie a bežnou praxou. Vzhľadom k tomu, tam je dobrá masáž všetky vnútorné orgány, tieto cvičenia budú mať pozitívny vplyv na obličky a pečeň, močový mechúr a močových ciest, pankreasu a žlčníka, prostaty alebo vaječníkov, rovnako ako pohlavných orgánov. Masírovanie pôsobenie na tráviaci systém a má stimulačný účinok na bežnou praxou, a tiež bráni problémy so zápchou. Nauli sa odporúča pre ľudí s cukrovkou. Veľmi užitočný efekt má využitie technológií pre ženy s gynekologickými problémami - od menštruačné poruchy a bolesti pri menštruácii, k problémom s vaječníkov a maternice. Navyše také tuhé dychové cvičenia spaľovať prebytočný tuk na bruchu.

Poradenstvo a pomoc

Či takýto komplex v Nauli výkonnosti techniky? Ako sa učiť? Výsledkom bude pozitívny iba v prípade, robiť všetko správne. Celý vtip je nevykonávať všetko rýchlo, mali zvyknúť si na to pomaly, to je oveľa efektívnejšie a užitočné pre organizmus. V ranom vývoji môže pomôcť pohyb brušných svalov, pohybujúce sa boky v kruhu. Neskôr, keď sa zručnosť viacmenej zvládli, môžete skúsiť robiť cvičenia len brušné svaly. Počas alebo po tréningu, môžete cítiť potrebu močiť. To je úplne normálne, to znamená, že proces očisty a liečenie začalo. Ešte nauli iba na lačný žalúdok, alebo po 5 hodín po jedle, inak to môže spôsobiť bolesť, nepohodlie. V prípade prechladnutia alebo problémy s krkom a dýchanie by mala tiež upustiť od výkonu. Táto pokročilá prax by mala byť v ideálnom prípade vykonávané, keď je človek úplne zdravé. Ak dôjde akékoľvek pochybnosti, mal by vyhľadať lekársku pomoc a poradiť sa so svojím učiteľom jogy, že. Prax je rozhodne neodporúča u pacientov so srdcovým ochorením a ľudí trpiacich hypertenziou, kolitída, vredy, rakovinou hrubého čreva, hnačka, prietrže alebo kamene v žlčníku alebo obličiek.

Jóga - veda o dobrého života

Techniky jogy zahŕňa všetky aspekty fyzické a duševné zdravie vo fyzickej, mentálne, emocionálne, sociálne a duchovnej úrovni. Slovo "joga" znamená "jednota", máme na mysli univerzálne jednotu tela, duše a konečné reality. Jeden z najmodernejších postupov je Nauli. Technika je naučiť pravidlá techniky - všetky tieto otázky vyžadujú podrobný popis. Takže nauli - masáž brucha. Je sanskrtské slovo odvodené z koreňa, Nala 'alebo, Nali', čo znamená, že tubulárna nádoby, žily alebo nervu tela, alebo dutého tŕstia stonky. Je tiež zaujímavé si povšimnúť, že sanskrtské slovo, nau 'loď, a je pravda, keď je táto technika zdokonalená, pohyb brušných svalov pripomínajúce temperamentný vĺn oceánu, ako sú tie vytvorené lodi. Nauli - prax , ktorá zahŕňa izoláciu priamy sval. Každé otočenie zároveň má svoje meno a je zodpovedný za špecifické procesy v tele.

Nauli vnútri

Rectus abdominis je reprezentovaný dvoma dlhými vertikálne svalu sa nachádza v prednej časti brucha, ktoré sa rozprestierajú od stredu hrudníka v blízkosti membrány do lonovou kosťou. V tomto odbore môžu byť tiež použité vonkajšie šikmé. Prvý nauli prax s rukami na stehnách tesne nad kolenami ohnutými a telo vpred. Ako schopnosti zlepšovať, môžete cvičiť iné pozície, viac vzpriamený postoj, s rukami umiestnených na hornej časti bokov. Tu je tradičná technika pre vykonávanie Nauli.

Ako sa naučiť Tragaki, Netia, kalabhati, dhauti a ďalších techník jogy?

Odpovedal takto: od jednoduchého k komplexu. Pomerne zložitý zvážiť Nauli predstavenie techniky. Ako sa naučiť Kapalabhati, Netia, pránájáma a ďalšie podobné techniky v joge? Prvý zvládol agnisara, počas ktorej vytvára možnosť ovládať svaly brucha. Zvyšok techniky možno naučiť neskôr. Považovaná za najmodernejšej techniky a dhauti Basti, majú tendenciu vnímať po dosiahnutí veku dvadsiatich rokov. Basti je očista hrubého čreva pomocou špeciálneho klystír na základe medu alebo kávy. Kapalabhati podobá dychové cvičenia, ktorá je jednoduchá a zaberie málo času. Tragaki - blízky sledovanie nejakého objektu, táto technika je zameraná na zlepšenie zraku a odstránením psychické napätie. Často predmetom úvah je horiaca sviečka. Mnoho techník je ťažké pre začiatočníkov, takže joga sa neodporúča na ich vykonanie bez prípravy a skúseného inštruktora.

Nauli - výkon klasického hathajógy ktorý je zriedka učil v školách jogy, pretože je považovaný za pomerne ťažké. Spotrebiče rotáciu svaly možno naučiť len s vytrvalosti a trpezlivosti. Zvyčajne to trvá asi 3 mesiacoch pravidelného tréningu naučiť základy osvedčených postupov. Ťažiť z použitia tejto techniky je ťažké preceňovať. Po inhalácii srdce začína pumpovať krv zrýchlil tempo, a to je druh aeróbneho cvičenia pre telo. V tejto dobe je veľké množstvo kyslíka sa vypúšťa, ktorý podporuje vylučovanie a odstránenie toxínov z tela. Ďalšou veľkou výhodou je spaľovanie tukov v problémových oblastiach, najmä v oblasti brucha.