Výskumníci veria, že jóga pomáha vyrovnať sa s vysokým krvným tlakom

Jóga môže pomôcť znížiť krvný tlak u ľudí, ktorí sú vystavení riziku vzniku hypertenzie. O tom svedčia aj výsledky novej štúdie.

Riziká pre pacientov s hypertenziou

"U pacientov s pre-hypertenzie (mierne zvýšenie krvného tlaku) sú väčšia pravdepodobnosť vzniku hypertenzie (vysoký krvný tlak), pokiaľ sa nemení ich spôsob života," - povedal Dr. Ashutosh Anglish. On je kardiológ s názvom Gengarama Hospital v Dillí, India. Podľa lekára, niektorá fáza vyvinutie hypertenzia zvyšuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu a srdcovým zlyhaním.

Vlastnosti nového výskumu

Nová štúdia bolo zahrnutých 60 ľudí, ktorí sa sťažovali na mierne zvýšenie krvného tlaku, ale inak zdravé. Účastníci boli rozdelení do skupín: prvé cvičenie jogy, účastníci druhý musel zmeniť svoje návyky, a tretia skupina bola kontrolná skupina. Zmeny životného štýlu Do druhej skupiny patria mierne aeróbne cvičenie, zdravej výživy a vzdať cigariet. Priemerný vek účastníkov v kontrolnej skupine bolo 52 rokov.

Účastníci sa v prvej skupine, jogu, mal priemerný vek 56 rokov. Oni boli inštruovaní, a potom cvičil cvičenia samy doma. Táto prax zahŕňa naťahovacie cvičenia, meditácie a dýchanie kontrolu nad jednu hodinu denne.

výsledok

Po troch mesiacoch v skupine, ktorá praktizujú jogu, tam sú viditeľné známky znižovanie krvného tlaku. Kontrolná skupina nepreukázali zmenu, hovoria vedci.

Krvný tlak sa meria dvoma parametrami. Horná číslo je systolický tlak, ktorý sa objaví v tepnách v čase, keď krv pohybuje od srdca k orgánom. Čím nižšie číslo, sa nazýva diastolický. To je miera tlaku medzi údermi srdca.

Anglish a spolupracovníci zistili, že pacienti v prvej skupine by mohlo znížiť 24 hodín sady a diastolický krvný tlak o 4,5 mm Hg. v., a 24-hodinový priemer zníženom tlaku 4,9 mm Hg. Art.

"Aj keď štúdia ukázala mierny pokles krvného tlaku, je klinicky toto číslo je veľmi dôležité, pretože pokles diastolického krvného tlaku 2 mm Hg. Art. potenciál na zníženie rizika ischemickej choroby srdca o 6% a cievnej mozgovej príhody a mini-cievnej mozgovej príhody - o 15%, "- povedal Anglish.

"Náš výskum ukazuje, že pacienti s diagnózou pre-hypertenziou mali cvičiť jogu aspoň hodinu denne každý deň. To nielen pomáha predchádzať hypertenziu, ale tiež dáva pacientom pocit pohody, čo pozitívne ovplyvňuje ich celkový zdravotný stav, "- dodal v tlačovej správe z Európskej kardiologickej spoločnosti.

Nálezy boli prezentované v stredu v každoročnom zasadnutí kardiologickej spoločnosti v Indii v Kochi. Výskum prezentované na schôdzach by sa mali považovať za predbežné, kým sa zverejní v recenzovaných časopisoch.