Vykonávanie moci pre ženy: recenzia

Tibetskí mnísi po stáročia poznať tajomstvo vesmíru. Sú dostupné možnosti, ktoré ani nevie, obyčajného človeka. A to všetko vďaka neúnavnej práci seba a svoje telo. Akonáhle začali začať svoj deň špeciálnu sériu cvikov. Tie boli zamerané nielen na "začlenenie" tela po spánku, ale aj na reguláciu všetkých systémov tela, zlepšenie nálady a údržbu tónu.

Dnes je táto energetická gymnastika je široko používaný v mnohých krajinách po celom svete. Veľkej obľube sa tešia u žien. A niet divu! Koniec koncov, cvičenie je predovšetkým pozitívny vplyv na hormonálny systém, pomáha predĺžiť mladosť a zbaviť sa kilá navyše.

Prehľad

Tibetskí mnísi, vytvára jedinečný výkon, založený na teórii 12 "viery", či energetických centier. Podľa tejto myšlienky, je v rozpore s jedným z centier v tele zoslabne, náchylné k chorobám a starnutiu. Cvičenie energie je zameraný na aktiváciu "vieru". Jedinečnosť spočíva v tom, že pomáha liečiť nie je z určitého ochorenia a zlepšiť telo ako celok.

Je to celkom jednoduché, zahŕňa päť cvičení a trvá asi 10-15 minút. To musí byť vykonané ihneď po prebudení v dopoludňajších hodinách, na lačný žalúdok. Pravidelné cvičenie nielen výrazne zlepšuje náladu, ale tiež bojuje proti starnutiu a predlžuje životnosť desiatky rokov. Prvé kurzy pre ženy sú obvykle nie je jednoduché a môže prejavovať v zhoršenie bolesti kĺbov a orgánov. Avšak, to nie je nutné sa báť o. Takže pôjde chronickým ochorením.

Energetické gymnastika tibetských mníchov má psychologický význam. Spolu s meditáciu, qigong a iných duchovných techník, to má za následok stavu vyváženie mysle, zmierňuje podráždenosť. Žena sa stáva viac tolerantní a príjemný na celom svete. Táto metóda je obzvlášť dôležité pre tie ženy, ktoré sú v dlhodobej sexuálnej abstinencie.

Je pozoruhodné, že tibetskej energetické cvičenia nevyžadujú špeciálne náradie. Bude to trvať len žinenke a trochu voľného času. Je to tak dôležité a výhodné v dnešnej mestskej civilizácie s rýchlym, emočný stres a túžbou robiť všetko.

cvičenia 1

Je potrebné vziať do stoja. Ruky do strán, dlane nadol. Sa otáča okolo svojej osi v smere hodinových ručičiek (zľava doprava). Začnete s tromi obraty. Číslo môže byť zvýšená rozvojom výkonu (až 21 krát). Toto cvičenie nastavuje rýchlosť energetických vírov.

cvičenia 2

Teraz sa musíme vrátiť k žinenke. Ruky sú umiestnené pozdĺž tela, dlane na podlahe, prsty pevne dohromady. Hlava by mala byť zrušená, aby jeho brada sa dotkla jeho hrudi. Teraz inhalovať zdvihnúť rovno nohu pod uhlom 45 stupňov. Pri výdychu sme obsadiť do pôvodnej polohy. Minimálny počet opakovaní - 3, je maximálna - 21 krát. Breath hlboko, hladká, bez trhne.

cvičenie 3

Ak chcete vykonať toto cvičenie, ktoré potrebujete, aby pokľakol. Vzdialenosť medzi nimi asi 20 cm. Palmy uvádzané pod zadku. Inšpiračné hádže hlavu dozadu, bol otvorený hrudník, chrbát mierne ustúpila. Pre vyrovnanie by sa mal opierať ruky v bok. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície. Jeho hlava padá dopredu, brada sa dotýka hrudníka. Minimálne toto cvičenie sa vykonáva trikrát, maximum - 21.

cvičenie 4

Zaujať pozíciu sedenia. Nohy natiahnuté pred sebou. Vzdialenosť medzi nohy 20-25 cm. Palmy na oboch stranách zadku spočívajú na podlahe s pevne stlačené prstami. Inšpiračné hlava nakláňa späť, opierajúc sa o ruky a nohy zdvihnite panvu. Ideálna poloha tela pri vykonávaní tohto cvičenia - stehno a telo rovnobežne s podlahou, ruky a holene sú kolmé. Pri výdychu, vráti späť do východiskovej pozície, bradu pritlačenou na hrudi. Množstvo cvičenie - 3-21 krát.

cvičenie 5

Ľahnite si na brucho. Paže ohnuté, ručičky na úrovni hrudníka. On vašich rúk a nôh základe vzdialenosti medzi nohy 30 cm., "Prevesené" nad podlahou, zdvíhacie panvicu a kolená. V tomto prípade sa späť vyhrnieme a hlavou zaklonenou. Na nádych panvicu sa zdvihne sa hlava ide dole, brada sa dotýka hrudníka. Nohy rovno, nohy pritisnuté k podlahe úplne. Na časti tela podobá správnu polohu uhla, usilovanie nahor. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície.

Priehyb na úkor narovnal ramená, hrudník, a nie "prerušenie" v páse. Medzi vzostupu a prehnutie by malo byť 2-3 sekúnd dych hold. Cvičenie je skvelý fyzická námaha, takže by to malo fungovať na prvý lekcie trikrát. Potom môžete zvýšiť zaťaženie na 21 výťahu (to je maximum).

dôležité body

• Energetické cvičenie pre ženy - je určitý systém. To má procedúru, ktorá je spojená s prepojovanie okruhov mocenských centier. Preto v rozpore s poradí cvičenie nemôže, napríklad, počnúc jednoduchšími technikami.
• Po každej telesné cvičenie by malo byť vykonané s dýchaním. Pričom stoji, nohy šírku ramien od seba, ruky na pasu. Berieme zhlboka nadýchnite nosom a vydychovať ústami ostré. Pery, zatiaľ čo v tvare písmena "O". Výdych môže byť "zvuk". Hlas vibrácie sú tiež užitočné.
• Ak žena je dlhá doba na pohlavnú abstinenciu (celibátu), potom na konci telocvične je nutné vykonať špeciálne dýchacie cvičenia. Poloha je rovnaká: stojaci, šírka nohy ramien, ruky na opasku. My sa zhlboka nadýchnuť, vydýchnite predkláňať a tlačí zostávajúce vzduch z žalúdka. My zadržte dych a vráťte sa do východiskovej polohy. Takýto úkon sa opakuje trikrát.
• Akonáhle je gymnastika sila bude prebiehať, je nutné trochu odpočinúť a umožniť "vortex" Sync prácu. K tomu, ležať na podložke, uvoľniť svoje nohy, ruky, telo, tvár. V tejto polohe, to je 10 minút.
• Zdravý životný štýl vyžaduje zdravý rešpekt k pravidlám. Takže, gymnastiku energie kategoricky netoleruje užívania alkoholu. Tiež by ste mali zdržať fajčenia. V opačnom prípade uzdravenie technika môže produkovať negatívny vplyv. S pevným rozhodnutie ísť na zdraví trati, krásy a dlhovekosti, toto opatrenie pre každú ženu sa zdá triviálne, a dokonca aj príjemné.
• Energetické gymnastika sa koná v dopoludňajších hodinách, pretože dodáva energiu. Splnenie tejto praxe ohrozuje ženu pred spaním nespavosť a poruchy biologické rytmy. A to je stres k telu.

recenzia

Ako by sladké a zvodné ani energia bola popísaná cvičenia, reálne praktici majú vždy pádny význam. Tí, ktorí sa pravidelne podieľa na tom ráno, významnému nárastu sily, vitality. Mnoho žien došlo k obnove hormonálnej hladiny, zlepšenie funkcie kĺbov, obehového systému, posilňovanie svalov rúk. So správnou kombináciu cvičenia a dýchanie zvyčajne zlepšuje zrak, stav a nosohltan sluchu. Omladzujúci účinok celého radu užitočných akcia sa, samozrejme, vedúce postavenie.

Podľa názoru žien, v prvej sekcii môže byť ťažké vykonávať niektoré cviky. Závraty alebo jednoducho nemajú silu (výkon 5). Avšak otázkou času a praxe. Cvičenie výkon sa zameriava na identifikáciu a posilnenie slabých miest v ženskom tele. Samozrejme, že vplyv na zamestnanosť sa neprejaví okamžite.

Zbaviť sa kilá navyše pre ženy tiež pomáha energie gymnastika. Cvičenie zapojiť všetky svaly v tele a upraviť postavu. Môžete urýchliť proces pripájania zdravej výživy.