Prísna diéta na chudnutie

Prísna diéta znamená zníženie hmotnosti vo veľmi krátkom čase. Avšak, táto metóda chudnutie nie je vhodná pre všetkých, pretože organizmus je obrovský stres. Je dôležité vziať do úvahy všetky vlastnosti a pristupujeme záležitosť s mysli, aby nedošlo k spôsobiť značnú škodu na zdraví.

Dnes môžete nájsť veľa diét, ktoré sľubujú rýchle a dobré výsledky. Najúčinnejšie sú zhromažďované v tomto článku. Hodí sa takmer každý človek povedie telo tak, aby menej ako týždeň a udržať pozitívny prístup na všetky straty času hmotnosti.

Prísna diéta pre všetkých

Východiskovým bodom energetickej sústavy potriasť telo, čo spôsobuje stres a núti telo spaľovať tukové zásoby. Počas diéty je zakázané používanie sladké v akejkoľvek forme. Tiež zakázané vyprážané, mastné, slané a príliš vysoké kalorické potraviny.

Najlepšia doba pre to je koniec jari a leta, pretože je potom možné meniť menu so všetkými druhmi čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov. Práve oni a nie nechať ujsť, s výhradou navrhovanej stravy.

Takýto prísnu diétu zahŕňa tri jedlá denne. Preto je nutné zvýšiť využívanie čistej vody bez plynu až na dva litre.

diétne menu

prvý deň

• Raňajky: 1 pomaranč, 1 grapefruit.
• Obed: 90 g kuracieho mäsa bez kože, a 150 gramov zmesi čerstvej zeleniny alebo zeleninový šalát (budete mať uhorky, paradajky, čínska kapusta, alebo môžete pridať greeny a citrónovou šťavou).
• Večera: parný omeleta 2 vajcia.

druhý deň

• Raňajky: 250 g ovocný šalát, ochutený prírodným jogurtom.
• Obed: 90 gramov hovädzieho mäsa a 150 gramov varené brokolica.
• Večera: 100 g tvarohu 1%, zelený čaj.

Tretí deň

• Raňajky: 2 pomaranče.
• Obed: 100 g vareného rybieho filé (najlepšie hodí pre výživu Pollock, merlúzy, treska) a 130 gramov šalátu z uhorky a paradajky.
• Večera: varené vajcia - 2 ks, harmančekový čaj.

štvrtý deň

• Raňajky: 100 g ovsených vločiek vo vode.
• Obed: steak z chudého mäsa a cibule (100 g) a 100 gramov varenej zeleniny.
• Večera: 300 ml sušeného ovocia kompót.

piaty deň

• Raňajky: 300 g plodov.
• Obed: mäsové guľky (100 gramov) a zeleninový šalát bez obväzu.
• Večera: 150 g 1% jogurtu.

šiesty deň

• Raňajky: 2 jablká.
• Obed: 90 g vareného chudého mäsa, 150 g varených zelených fazúľ.
• Večera: 2 vajcia, varené varený, bylinný čaj.

siedmy deň

• Raňajky: pohár džúsu z jabĺk a višní.
• Obed: 90 gramov kuracieho mäsa a 150 gramov čerstvej zeleniny s greeny.
• Večera: 100 g nízkotučného tvarohu.

Tento striktná diéta pomáha stratiť viac ako 5 kg za týždeň. Mimo to by mal byť hladký a opatrný. Porcie by mala byť zvýšená postupne, a mali by byť obzvlášť opatrní so sladkými a škrobnatých potravín.

Prísna diéta na chudnutie by malo zahŕňať vitamínové a minerálne doplnky a špeciálne potravinové doplnky - doplnky na podporu tela v dobrom stave.

Strava pre dojčiace matky

Zvláštnu chuť osviežiť rôznych žien, ktoré sa novo narodené dieťa. Ale dojčiace matky nemôžu sedieť na prvé dostupné stravy, pretože by mohlo dôjsť k vážnemu poškodeniu, najmä zdravie dieťaťa. K dispozícii je špeciálny prísnu diétu pre dojčiace matky, ktoré, okrem toho pomáha pri chudnutí nadviaže tráviaci systém ešte nie sú plne tvoril dieťaťa. Ale skôr, než sa rozhodnete pre takýto závažný krok, mali by ste sa poradiť s odborníkom, aby nedošlo k seba alebo svoje dieťa poškodiť.

Pravidlá pre dojčiace matky

Power dojčiace ženy by mali byť vyrovnané aj pri diéte. Mamičky by mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Zakázaná na diétu produkty patria: alkohol, údením, výrobou konzerv, kofeínové nápoje, sóda, citrusových sadov a čokoládu.
2. Bezpečnostné opatrenia treba jesť ryby, kuracie mäso a vajcia z obchodu, niektoré druhy zeleniny (kapusta, paradajky a papriky), cícer a iné strukoviny, uhorky, med, sušené ovocie a orechy, kravské mlieko, niektoré obilniny (jačmeň, proso a pšenice).
3. Strava dojčiace matky by sa mal skladať z nasledujúcich produktov: tvaroh, jogurt, syr s nízkym obsahom tuku. Mäso je lepšie zvoliť morčacie, teľacie a hovädzie mäso, obilniny - pohánka, ovsené vločky, ryžu. Zelenina - uhorky, cukety, mrkva, repa, zemiaky, šalát a kôprom. Ovocie je lepšie zastaviť na tie, ktoré rastú v miestnej zemepisnej šírky. Nezabudnite na vode - žena by mala vypiť aspoň dva litre denne.

Diéta pre dojčiace ženy

Nižšie si môžete oceniť hrubú menu stravy dojčiacich matiek:

• Raňajky: nízkotučného tvarohu (200 g) s jogurtom, celozrnné pečivo s avokádo, zeleného čaju.
• Desiata: čerstvé ovocie.
• Obed: varené Pohánka s morčacím mäsom, šalát z povolených zeleniny s olivovým olejom.
• Olovrant: celozrnný chlieb s nízkym obsahom tuku syr.
• Večera: dusená zelenina, pohár kefíru alebo kyslého mlieka.

Prísna diéta po dobu jedného týždňa

Ešte ďalší napájací systém, ktorý povedie k rýchlemu zníženiu telesnej hmotnosti je monodiéta. Jeho podstata spočíva v tom, že jeden deň je pridelené určité množstvo produktu. Okrem toho nemôže byť nič zriediť diétu. Môžete piť zelené a bylinné čaje a vodu s citrónom.

• Deň №1: natvrdo, soft-varené alebo varené v parnej omeleta vajcia vo výške 6 kusov.
• Deň №2: 450 g varených Pollock filé.
• Deň №3: 450 gramov varené morčacie prsia.
• Deň №4: 5 pečené zemiaky strednej veľkosti.
• Deň №6: 450 gramov tuku tvaroh až 3%.
• Deň №7: 300 gramov s čerstvou aj varenú zeleninu toľko.

Odborníci na výživu veria, že prísna diéta nie je zdravý spôsob, ako sa zbaviť prebytočnej kilogram. Ak sa však ľudia stále sa rozhodol vrhnúť váhu takom rýchlom čase, potom prejsť na normálnej strave je nutné spomaliť. Prvých pár dní vykonať drobné zmeny v ponuke, sa postupne zvyšuje kalorický obsah potravín nie je viac ako 150 kalórií. Nezabudnite piť vodu, brať vitamíny a doplnky stravy. V budúcnosti konsolidovať výsledky a očistiť telo vykonávať pôst dni (vyberte jednu z možností uvedených v najprísnejšom stravy po dobu jedného týždňa).

Jedzte zdravo a zostať zdravý!