ZdravieZdravé stravovanie

Potraviny s nízkym glykemickým indexom. Montignac stravy.

To sa stáva stále dôležitejšou v posledných rokoch zdravý životný štýl a chudnutie. Pre ľudí s nadváhou, je to vážne a bolestivé problém, ktorý vyžaduje nielen dostatočne rýchla, ale to správne rozhodnutie bez ujmy. So správnym prístupom k chudnutiu treba presne vedieť, aké potraviny môžu byť konzumované. Prípravky na chudnutie - jedná sa o produkty, ktoré majú nízky glykemický index. Chcete vedieť, hypoglykemické index potravín? Potom čítajte ďalej!

Pre začiatok by som sa povedať, že hypoglykemický index - je schopnosť určitého potravinárskeho výrobku k zvýšeniu ľudskej hladiny cukru v krvi. Najprv vznikne začala na výpočet indexu pre boj proti diabetu. to bolo už dávno zistené, že potraviny s nízkym glykemickým indexom postupne vstrebáva do krvi, a to doslova brániť následne všetky potraviny jesť. To je dobré, pretože nemusíte sedieť na prísnej diéte, neustále sužovaný podvýživou.

Napríklad, môžete jesť polievku s hubami a svoje obľúbené občerstvenie chlebom za 10 minút (ale to najlepšie z jedla)! Hlavným čakať týchto pár minút. Huby, ktoré majú nízky glykemický index, bráni rýchlemu vstrebávaniu chleba a pomáhajú hladkú postupné asimilácii v tele všetky základné živiny.

Poviem vám tajomstvo - túto diétu s názvom Diéta Montignac a skladá sa z minimálne dvoch dôležitých etapách.

  1. Prvý stupeň - prísne vylúčený všetky pokrmy, ktoré sú veľmi vysokým glykemickým indexom potravín. Takže toto: dátumu, med, zemiaky, sušené marhule, ryža, popcorn, vafle a obilnín. Že provokovať obezity. Ale existujú určité obmedzenia: - dojčiace matky a tehotné ženy by nemali zneužívať takú stravu, aby nedošlo k odňatiu mnoho prospešných živiny seba a dieťa; - niektorí ľudia taká diéta nemusí byť vhodné z dôvodu metabolických funkcií. Ak ste sa cítil horšie, bez obvyklých produktov, uistite sa poradiť s dietológom s ním budete robiť svoj osobný zoznam produktov; - športovci sa neodporúčajú takú stravu, pretože potrebujeme, "rýchlo" glukózy takmer okamžite dostáva do krvi.

Povolené potraviny s nízkym glykemickým indexom:

lupeňov šalát, cibuľa žiarovka, všetko zelenina, kapusta, huby, paradajky, cesnak, grapefruit, arašidy, šošovica, fazuľa, paprika, baklažán, slivky, mlieko, mrkva, marmelády (to je pekné, že niektoré sladkosti, majú tiež nízkym indexom!), hrušky, pomaranče, figy, párky, jogurt.

  1. Druhá fáza diéty umožňuje používať produkty, ktoré majú priemerný index 36-56. Sú to: mango, cookies, papája, cestoviny, rezance, pohánka, jablčná šťava, hroznový sorbet, tmavá čokoláda, broskyne.

Ak chcete schudnúť, a vždy v skvelej kondícii, jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom v popoludňajších a večerných hodinách. Výrobky s priemerným indexom je dovolené jesť v dopoludňajších hodinách a pred večerou. Maximálna vylúčiť zo svojho jedálnička koláčov a cukrárskych výrobkov, vzdať bieleho chleba - a nájdete krásny tvar. Naozaj, v cesto obsahuje veľké množstvo sacharidov, a inteligentné obmedzuje ich spotreby vedie k úbytku hmotnosti v priemere o 5 kg je už tri mesiace! Dokonca aj zníženie príjmu tukov v strave, nebudete dosiahnuť takých vynikajúce výsledky, ako v prípade s sacharidov.

Potraviny s nízkym glykemickým indexom skutočne pomôže schudnúť rýchlo. Len to nesmie byť zapojený do amatérskej predstavenia, a na štart, ku špecialistovi, ako dietológom. Ten vám predpíše potrebné testy a skúšky a až potom upraviť svoj jedálniček.

Veľa šťastia, pevné zdravie a skvelý tvar!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.