Čo nemôžete jesť na chudnutie? Správna výživa pre chudnutie

V súčasnej dobe, takmer každý zástupca nežného pohlavia vynakladá všetko úsilie, aby zabezpečila, že jej postava bola štíhla. Zodpovedajú parametrom 90 x 60 x 90 dnes veľmi v móde, a tak mladé dámy (a nielen) nedáva otázku mieru, ktoré sa nedajú jesť pri chudnutí.

Samozrejme, že túžba zbaviť nadváhy - je chvályhodné, ale to by nemalo byť v tejto úlohe sa nazýva "príliš ďaleko." Príliš veľa dievčat, preskúmanie svojho jedálnička a zhodenie 5-6 "extra" kilo, sa nezastaví a pokračovať, ako schudnúť a schudnúť. V dôsledku toho, že "pád do siete" zákernej choroby zvanej "anorexia". Uvedomte si, že všetky by mali byť meradlom.

Samozrejme, že tí, ktorí opakovane sedeli na rôznych diét, sú si dobre vedomí, že nemôžete jesť na chudnutie. Ale ani oni nechápu, že v prípade, že telo potrebuje "Sprite" alebo vyprážané zemiaky, to by nemalo byť zbavený týchto pokrmov. Hlavná vec - to nie je ich používanie často a vo veľkom množstve. Musíte pochopiť, že človek by mal mať jedlo.

Avšak, v prípade, že situácia je veľmi bežať, a mladá dáma "je" zbytočné dve desiatky kilogramov, potom, samozrejme, by to malo byť prvýkrát, pozorne sledovať, čo nemôžete jesť na chudnutie, a akýkoľvek sendvič s reči maslom byť nemôže.

Nie je žiadnym tajomstvom: schudnúť - je potrebné, aby sa veľké úsilie, pretože nie všetky nízkokalorické potraviny chutné.

Takže sme zase na praktické úvahy, že sa nedajú jesť pri chudnutí.

Zoznam zakázaných potravín

Je potrebné poznamenať, že zoznam potravín, ktoré sú zakázané pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je docela pôsobivý. Uvádzame len tie hlavné.

sýtené nápoje

Po prvé, mali by sme sa zdržali akýchkoľvek sýtených nápojov, vrátane prvého miesta je, samozrejme, "Coca-Cola".

Obsahujú cukor v jeho zložení, takže keď sú používané, ako sa zbaviť nadváhy bude ťažké.

Fast food

Milovníci rýchlej potravín by mal tiež prehodnotiť svoj jedálniček. Aké potraviny sa nedajú jesť pri chudnutí? Prirodzene, cheeseburgery, hamburgery, hranolky a podobné riadu. Tieto potraviny sú veľmi škodlivé, pretože obsahuje veľké množstvo cholesterolu.

mäso

Zatiaľ čo potraviny môžete jesť na chudnutie? Tabu platí predovšetkým pre údené, varené klobásy, šunka, klobása, ako súčasť potravín s vysokým obsahom tuku a veľmi málo mäsa. Avšak, toto neznamená, že jedlo na chudnutie vylučuje použitie mäsa. Naopak, odborníci na výživu dôrazne odporúčame, aby to byť prítomný v potrave. Nezabudnite, že mäso - zdroj bielkovín, čo je hlavný stavebné kamene nášho tela. Môžete jesť varené kura alebo upravené, napríklad morčací rezeň v pare. V žiadnom prípade nie je možné jesť vyprážané mäso, ako sú kotlety alebo taštičky.

Chlieb, pekárenské výrobky

Z bieleho pšeničného chleba a šišky, vdolky, múčniky, čaj, sušienky a koláče by mali byť tiež upustené. Múka okamžite dodáva extra váhu. Pokiaľ ide o chlieb, je lepšie dať prednosť biele bochník bochník ražnej múky.

sladké zákusky

Je potrebné poznamenať, že sladkosť pri chudnutí musí byť tiež odstránené. Dievčatá, ktorí milujú čokoládu, džem, džem, kondenzované mlieko a iné maškrty preukázať obrovskú silu vôle, držať určitú diétu. Všetky vyššie uvedené produkty sú klasifikované ako vysoko kalorické.

Zemiaky a kaša

Často písať o tom, že správna strava pre chudnutie vylučuje konzumácia potravín, ako sú obilniny a zemiaky.

Tento názor však nemôže mať pravdu na sto percent. Vyššie uvedené jedlá sú prítomné v rôznych systémoch výkonu s efektom zníženia hmotnosti. No, kto z nás nepočul o ovsené vločky, pohánka alebo ryža stravy? Je potrebné poznamenať, že s pomocou týchto ľudí zbaviť obrovské množstvo možností čalúnenia.

Pokiaľ ide o zemiaky, potom môžeme povedať nasledovné: Nepoužívajte ho pre potraviny vo vyprážaných forme, a to najmä, keď sa pripravuje v slnečnicovom oleji. Ale varené alebo pečené prevedenie môže byť potravinársky výrobok, ale s výhradou: nie v noci a nie trikrát denne.

Pre tých, ktorí nemôžu odolať chuť k jedlu kondenzované mlieko alebo jesť hamburger, ale jeden môže byť poučení: ak sa nemôže vzdať svoje obľúbené pokrmy vôbec, alebo aspoň znížiť ich spotrebu. V ideálnom prípade, samozrejme, potraviny, ktoré sú zakázané pre chudnutie, je potrebné vylúčiť na sto percent.

ovocný

Samozrejme, že plod musia byť pravidelne jedia, pretože oplývajú vitamínov a prospešných stopových prvkov, ktoré sú potrebné v tele po celý život.

Avšak ľudia, ktorí ovládajú ich vlastnej hmotnosti, je potrebné mať na pamäti, že jesť hrušky alebo hroznové víno by malo byť prísne dávkovať. Prečo? To je preto, že vo väčšine prírodné krmivo obsahuje neuveriteľné množstvo fruktózy - jednoduchý cukor, ktorý sa pomaly absorbovaná v tele, a značná časť je uložená vo forme tukových zásob. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že fruktóza môže spôsobiť osoba, pocit sýtosti, naopak po banány a hrozienka chuť do jedla sa stáva ešte väčší. To sa neodporúča používať ovocie ako hlavné jedlo a uhryznutie prestávky medzi obedom a večerou. Je to tiež nie je dobrý nápad.

Takže, ak ste rozhodnutí schudnúť, mali by ste sa vyhnúť potraviny, ako figy, banány, sušené ovocie, granátové jablko, mango, hrozno.

Poznať mieru potravín

Odborníci na výživu odporúčajú jesť najmenej päťkrát denne, zatiaľ čo porcie by mal byť malý. Pred raňajkami (30 minút), dostať do zvyk pitie pohár vody, takže budete môcť aktivovať činnosť tráviaceho traktu. Snažte sa jesť čerstvo uvarené jedlo.