Pre krásu páse stretnúť obliques

Udržiavanie kondície, mnohí sedieť na diétu, fitness kluby, vykonávať cvičenie doma, a za tým všetkým, spravidla hlavným cieľom - byť krásna a zdravá. Mal som poprieť, že je túžba vyzerať dobre tlačí ľudí k zmene ich tradičný spôsob života, odstránenie zlých návykov?

Niekedy dokonca aj túžba byť zdravé pre mnohých generované túžbou stať sa krajšie.

V tomto článku sa budeme hovoriť o pasu. Skvelý spôsob, ako chrániť zdravie a zvýšiť jeho príťažlivosť - systematický prístup. Že sekvencie - najlepší pomocník pri posilňovaní svalov.

Ako je známe, brušné svaly sa delia na priame a šikmé a priečne. Požadovaný účinok ideálneho tlače možno dosiahnuť len tým, že platia rovnakú pozornosť všetkým trom kategóriám svalov.

Poznať absolútnu pravdu, mnohí však ignorovať potrebu swing šikmé. V dôsledku toho, v páse sa vytvorí správne, strany vytvoreného telesného tuku, a podobá obdĺžnika celkovú siluetu. Ak chcete zoradiť sa vám stalo, pamätajte - základ peknú postavu (pre mužov, a ešte viac u žien) - na šikmé.

Ako sa stavia šikmé

Prípadne vykonať niektoré z nasledujúcich cvičení bude stačiť, aby tón šikmé a správne číslo.

1) Príprava: šírka nohy ramien, zdvihol ruky nad hlavu a spojené s "zámku".

Technika prevedenia: v pomalom tempe prikláňať na stranu bez ohýbania tela. Budete cítiť ako napäté šikmý sval brucha. Prvýkrát hlavná vec - nepreháňajte to. Cvičenie je veľmi účinná a je zameraná na správne oddelenie tlače, preto je najlepšie začať s malým počtom zjazdoviek.

2) Príprava: nohy mierne od seba, zdvihol ruky na hrudi a ohnuté v lakťoch, ktoré tvoria pravý uhol s telom.

Technika: make odbočuje vpravo alebo vľavo, bez toho aby sa zmenila poloha nôh. Šíri rovnakým spôsobom, ako keď sa otočiť. Telo rovný - dych, telo postupne - výdych. A obklopuje prvé rotačné teleso, rozšíriť maximálne dozadu. Zvyšok je zase vyrobená rýchlym tempom na boku.

3) Príprava: leží na chrbte, kolená ohnuté, a pravá noha spočíva nohu na podlahe, ľavá noha sa zdvihne a spočíva na pravého kolena. V druhom prístupe, zmenou polohy nôh na opačnej. Ruky na hlavu, lakte do strán.

Technika prevedenia: v rytmické tempo zvýšiť tela, ako by sa snažil osloviť pravý lakeť ľavé koleno (zdvihnutý) nohu. Zmene polohy a opakujte znova.

4) Vynikajúci výsledok dáva rotáciu bokov. Mať zvládol túto techniku, budete môcť prekvapiť priateľov ako na tanečnom parkete a vytiahnuť svoje šikmé.

Príprava: nohy mierne od seba, ruky na opasku.

Technika predstavenie: lepšie v zrkadle. Snažil sa pohybovať tela, boky otáčať len - v smere hodinových ručičiek a späť.

Zlepšiť svoju postavu, a pamätajte, že snaha o krásu nevedie k ničomu dobrému, zatiaľ čo systematické a pravidelné cvičenie môže poskytnúť stabilný a požadovaného výsledku.