Prečo musím bielkovín a ako správne užívať?

Ak začnete chodiť do posilňovne, medzi ľuďmi, ktorí robili? Často môžete počuť termín "proteín". Čo je to? a prečo potrebujeme bielkoviny? Skúsme pochopiť.

Prečo potrebujem proteín? Jeho zloženie a vlastnosti

Čím menej času zostáva do leta, tým viac chlapcov a dievčat začať premýšľať o stave obrázku. Utiahnuť svoje telo, povedie k svalový tonus a zlepšiť ich vlastné zdravie vám pomôže pravidelne cvičiť a samozrejme športovú výživu. Tie zahŕňajú proteín a proteín. Prečo potrebujem proteín? Zjednodušene povedané, je prevezený do budovať svalovú hmotu. Kvôli tomu, čo sa deje? Skutočnosť, že proteíny tvoria veľkú časť svalu. Sú používané pre zníženie hmotnosti, udržanie dobrej fyzickej kondícii a ako bolo predtým spomenuté, zvýšenie objemu svalov.

Ako mám vziať proteín?

Hovoriť o proteínový koktail. Pokiaľ ide o vzhľad, že je béžovo sfarbený prášok (farba sa môže zmeniť v dôsledku príchute alebo farbivá). Obvykle proteín predal bankové killograma 1-2. Prírodné prášok nie je lacná. Killogramovuyu pre poháre dobrého proteínu bude musieť zaplatiť 1000 - 2500 rubľov. Samozrejme, môžete nájsť miesta, kde výrobok je oveľa lacnejšie (asi 400-700), ale často to nefasovany prášok bez určenú značku, zloženie a dátum výroby. Ak nechcete, aby mohla ohroziť ich zdravie, potom sa proteín vysoko neodporúčal. Proteín je možné zakúpiť v obchode športovej výživy (absolútne akéhokoľvek) alebo v sieti. Prejsť priamo k hlavnej otázke. Tento proteín sa obvykle užíva v dávkach: jednu dávku ráno, pred a po časť trennirovki. Ak nemáte cvičenie na dennej báze, by proteín nepije, pretože si môžete rýchlo získať tuk miesto svalu. To znamená, že prášok je zvyčajne v zmesi s vodou, mliekom alebo ovocné šťavy (musí nutne byť uvedené na obale výrobku zakúpeného). Tekutina by nemala byť horúca, alebo jednoducho minimalizuje proteín a stráca väčšinu ich vlastností. Koľko mililitrov tekutiny pridá k proteínu časťami by mal tiež uviesť výrobcu na etikete.

Musím použiť proteín vy?

Už viete, aký druh bielkoviny. Tiež Zaneta, prečo potrebujeme bielkoviny. Teraz pochopili, či je potrebné konzumovať proteínové koktaily. Mnoho ľudí ísť o nebezpečenstvách tohto proteínu. To nie je pravda. Dobrý, prirodzený proteín, ktorá je prevedená v správnom množstve a v správnom čase, nemôže ublížiť. Ale pred prijatím proteín je lepšie poradiť sa s lekárom, ak existuje podozrenie, že telo nechce, aby sa proteín. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa rozhodli vziať tieto koktaily pre pridanie svalovej hmoty, ale pamätajte, že aj keď začnete používať, mesiac neočakávame mať postavu ako chlap s balíčkom. Za účelom vyzerať po roky do jedla u všetkých ostatných liekov nie je tak neškodné, ako bielkoviny. Môžete tiež konzultovať so svojím trénerom o tom, či by ste mali používať proteín.