Populárna diéty Elena Malysheva doma: menu, recenzie

Dnes je populárny televízny moderátor Elena Malysheva vedia takmer všetko. To nie je prekvapujúce, pretože to nie je len vedúci vzdelávací program v oblasti zdravého životného štýlu, ale tiež je to skvelý odborník v odbore dietetiky. V podstate Malyshev získal takú popularitu vďaka diéte, že sa vyvinula. Ich výrazný a dôležitou vlastnosťou je, že sú ideálne pre použitie v domácnosti.

V prednej rad osvedčených techník, ktoré možno použiť bezpečne. Vyberte si ten, ktorý je pre vás to pravé, a začať bojovať s nadváhou dnes.

Hlavný (klasické) diéta

Táto technika je považovaná za klasický alebo základné, pretože to bola ona, kto ako prvý prišiel späť do programu "zdravia", kde Malyshev začal vzdelávať cieľovú skupinu o zdravej výžive, ktorá môže pozorovať na vlastnú päsť bez pomoci odborníkov doma. Tento spôsob chudnutia neskôr bola popísaná v mnohých programoch. Všetky diéty Elena Malysheva doma sú účinné, aj keď majú významné rozdiely. To je založené na tomto princípe: všetky potraviny, ktoré obsahujú proteíny, by mali byť použité len so zeleninou, v žiadnom prípade sa sacharidy. Uvažujme, pre prehľadnosť, príkladné strave.

Menu pre dnešný deň: strave, "klasický"

Ako vidíte, táto technika je veľmi jednoduchá, všetky jedlá sú zahrnuté v potrave, pripravené veľmi jednoducho.

Avšak, tam je jeden bod, ktorý vedie nepovažuje tento systém diéta, je vhodné dodržiavať podobné ponuky po celý život.

Výsledkom sa stáva viditeľným už v druhom týždni, bude mesiac také môcť ísť od 6 do 8 kg chudnutia. Ak budete pokračovať k jedlu v rovnakom režime, a ďalej, že váha sa stabilizovala, a nenávidel centimetrov dlhšia vrátiť sa k vám.

Express-diéta

Elena Malysheva sama o sebe nie je fanúšik stravy, trvajúce menej ako týždeň. Ale tam sú tie, ktoré sa stále odporúča, keď budete musieť hodiť len dve alebo tri kilogramy pred dôležitou udalosťou v krátkodobom horizonte.

Diéty Elena Malysheva doma unikátny v tom, že sú určené na použitie výrobkov, ktoré obsahujú všetky vitamíny a stopové prvky, s normálnou denné kalorické. Tento postup sa líšia v tom, že jej strava nie je tak bohatá na rozmanitosť, navyše na dosiahnutie požadovaného výsledku vyžaduje značné každodenné cvičenie. Express-strava Elena Malysheva doma má zmiešané recenzia. Skúste si to na seba spokojný s výsledkom, ale stály pocit hladu a vyčerpávajúce cvičenia týždenne oslabenie organizmu.

Ukážkové menu pre tento deň

V prípade, že večer hlad stáva neznesiteľnou, môže tupé poháre odtučneného jogurtu. Viac ako týždeň, aby dodržiavali také stravy nemôže.

populárne diéta

Cez početné diéty Elena Malysheva doma, táto technika je najznámejší, hovorí o tom, pri diskusii o spôsobe chudnutia televízna moderátorka. Táto diéta je určený pre 14 dní, a pre zaistenie čo najlepších výsledkov môže byť predĺžená až na jeden mesiac.

Populárna diéta Elena Malysheva v domácnosti: menu pre tento týždeň (približné)

Elena Malysheva tiež poznamenáva, že trvanie tejto metódy závisí na počiatočné hmotnosť. S hmotnosťou nad 90 kg sa odporúča spôsoby preukazu 1 mesiac, od 70 do 90 kg - 2-3 týždne, menej ako 70 kg - 1 týždeň.

Diéta Elena Malysheva doma po dobu siedmich dní

Táto technika je rovnaká účinnosť ako tie predchádzajúce. Avšak, to je kontraindikovaný u pacientov, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, rovnako ako tehotné a dojčiace. Zatiaľ spolu s diétou by mala byť komplexná vitamín. Ak sú všetky podmienky spôsobu zaisťuje týždeň úbytok hmotnosti 7-8 kg.

Približná denná diéta

Ako môžete vidieť, veľmi chudý diétu, ale môžete si dovoliť vode v akomkoľvek množstve. Opätovné použitie tejto metódy sa odporúča nie skôr ako jeden mesiac.

Diéta 5 5

Táto diéta trvá presne päť týždňov, počas tejto doby sa nechá jesť mliečne výrobky s obsahom tuku 5% a surovej zeleniny. Na tejto hranici končí. Tam sú všetky možné kedykoľvek av akomkoľvek množstve. Rovnako ako u iných diét, je to nutné vypiť aspoň dva litre vody denne.

Výsledkom tejto ohromujúci techniky: v tejto dobe, v závislosti na počiatočnej hmotnosti môže hodiť od 8 do 14 kg nadváhy.

diéty

Tento spôsob zahŕňa dennú dávku 300 gramov proteínu. Táto metóda je kontraindikovaný u osôb s ochorením obličiek. Táto diéta je veľmi hladný, nesú to nie je tak ľahké, ale výsledok bude ohromujúci. Jeden týždeň môže hodiť až 8 kg. Ak sa chcete von zo stravy treba pomaly pridávať stáleho jedálneho lístka jedlo krok za krokom. Neodporúča sa riadiť túto techniku po dobu dlhšiu ako 7 dní.

Niekoľko tipov od Elena Malysheva

1. Počet kalórií denne by nemala presahovať hodnotu 1200 kcal. Je toto číslo vám umožní cítiť sa dobre v rovnakom čase, ako sa zbaviť nadváhy.
2. Elena Malysheva diéta doma u pacientov s diabetom a niektorých ďalších podobných ochorení by mali byť pod dohľadom odborníkov.
3. S intenzívnom telesnom cvičení akýkoľvek diéta poskytne efektívnejšie výsledky. Nie je nutné vyčerpať sám seba veľa hodín tried v telocvični, mať dostatok denného prejsť rýchlym tempom, dva alebo tri kilometre.
4. Podľa vedúcej, pomalý strava je oveľa lepšie pre telo ako rýchlo. A telo neunaví, a výsledkom je pevná.
5. Zdravý životný štýl podporuje redukciu rýchleho hmotnosti. Ak budete dodržiavať denný režim, vzdať zlých návykov a tuku, múky potravín, telo bude oveľa znesiteľnejšie diétu a boj s obezitou.

Všetky vyššie popísané diéty odôvodnené vedecky a opakovane testované v praxi. Zvoliť metódu, ktorá sa zdá byť vhodnejšie pre vás, takže budete chudnúť bez zbytočného trápenia k požadovanému cieľu.

V každom prípade skôr, než začnete schudnúť pomocou diéta Malysheva, by sa mali poradiť s lekárom. Prajem vám zdravie.