7 dôvodov, prečo vyskúšať jogu víkend

Jóga zlepšuje svoju myseľ a telo. joga vám pomôže získať nielen dobrej fyzickej kondícii a flexibilitu. Môžete tiež očakávať, že zníženie stresu, koncentrácia zvyšovať a zlepšený postoj. Potrebujú potvrdenie? Viac informácií o dôvodoch, prečo je potrebné robiť jogu už budúci víkend.

1. Žiadny tlak

Bohužiaľ, pre väčšinu ľudí, cvičenie je spojené s trestom. Robíte na bežeckom páse, pretože jedli príliš veľa a je potrebné spáliť kalórie. Tento postoj je zbytočné a nezdravé. Jóga - je to skvelý spôsob, ako učiť sa, že pri cvičení liečiť svoje telo, namiesto aby ho mučiť.

2. Zníženie stresu

Jóga je účinným nástrojom pre zníženie stresu a bolesti chrbta v práci. V jednej štúdii, účastníci boli rozdelení do dvoch skupín po 37 osôb: prvá zapojený do jogy po dobu 50 minút denne po dobu ôsmich týždňov, a dostal 20-tich minút jazdy od cvičenia pre domáce povolania. Kontrolná skupina neurobil. Táto skupina, ktorá sa zaoberá jogou, tam je oveľa menej stresu, bolesti chrbta, zlé nálady a nepriateľstva ako v kontrolnej skupine. Oni tiež hlásili, že sa cítia istejšie, pozorný a pokojný.

3. Zvýšenie koncentrácie a motivácie

Štúdia American College of Sports Medicine zistili, že jóga môže zlepšiť koncentráciu, zvýšenie motivácie a znížiť úzkosť po dvoch mesiacoch tréningu. Druhá a deviaty týždeň štúdie bola meraná hladina koncentrácie, motivácie a úzkosti účastníkov. Podľa autorov štúdie, ktorých výsledky možno opísať ako "dramatický". Ale to by nemalo byť prekvapením, pretože joga je vnímaný ako seriózny disciplína na východe.

Ďalšia štúdia vykonaná na University of Illinois ukázala, že jogy zlepšuje funkciu mozgu a jeho schopnosť zamerať sa na úlohy. V štúdii 30 osôb sa zúčastnilo. Jedna skupina vykonaná aeróbne cvičenie (na bežiacom páse), zatiaľ čo iní sa zaoberá jogou. Ich cvičenia boli obmedzené na krátku meditáciu a správne dýchanie. Tí, ktorí sa joge preukázala väčšiu schopnosť sústrediť sa, učiť sa a pamätať si nové informácie.

4. Zlepšenie rovnováhy a stability

Štúdia, zverejnená ministerstvom pre záležitosti veteránov zistené, že jóga zlepšuje motoriku a rovnováhu po cievnej mozgovej príhode. Tri štvrtiny všetkých ľudí, ktorí utrpeli mozgovú mŕtvicu, trpí pádov (ktoré môžu narušiť zlomené končatiny), takže je to prospešné jogy pre seniorov nepereotsenima. Skúste jogu pre začiatočníkov a môžete pohybovať s väčšou istotou.

5. Zvýšenie flexibility

Flexibilné telo schopné vykonávať plný rozsah pohybu, oveľa menej náchylné na rôzne druhy zranenia. Nebojte sa, nemusíte stáť na hlavách alebo vykonávať "rozdeliť". Ak chcete začať, skúste cvičenie pre začiatočníkov a postupne zvyšovať ich zložitosť.

6. Confidence držanie tela

Tráviť dni sedí v prednej časti počítača - je istý spôsob, ako ublížiť mojej držanie tela (nehovoriac o ďalšie riziká, ktoré by mohli predstavovať sedavý spôsob života). Spustiť jogy, ak chcete mať dokonalý postoj, a môžete chodiť s hlavou vztýčenou.

7. Vylepšené spánok

Výskumníci divízie Sleep Medicine (Harvard Medical School) sa pozorovali vplyv jogy na pacientov, ktorí trpia nespavosťou. Oni cvičil 45 minút sedenie jogy a meditácie vo večerných hodinách po dobu ôsmich týždňov. Účastníci hlásené sú štatisticky významné údaje, ako je napríklad zlepšenie účinnosti spánku a jeho trvania, celkový čas budenia a kvalitu spánku. Bolo preukázané, že niektoré z pozícií v joge pomôcť zaspať rýchlejšie a kvalitný spánok. Ale toto je zobrazený na kvalitu ľudského života. Začať robiť jogu, zdravý spánok a sú zaručené.