Koľko kalórií paradajka?

Je zvláštne si predstaviť, že v jednom okamihu v Rusku neboli vedomí tejto nádhernej a čo je najdôležitejšie, užitočné bobule-ako paradajka. Áno, nečudujte sa, obvyklý paradajka, ktoré sú vnímané ako zelenina - vlastne bobule. Ale hlavná otázka položená fanúšikov "zlaté jablko", to nebolo jeho botanických identity. Oveľa dôležitejšie pre nich vedieť, koľko kalórií sú v paradajkách?

To je obzvlášť dôležité problémom sa stáva v lete, keď hojnosť paradajky na policiach, spolu s univerzálnym túžbou stratiť pár kíl pred odchodom na dovolenku, aby nás premýšľať o výmene obvyklé vedľajšie jedlá na svetlo šalátov s paradajkami a bylinkami. Je účelné, keď také výmene, a to, či vplyv to?

Rozhodne áno. A keď nie priamo odpovedať na otázku, koľko kalórií sú v paradajkách je pomerne ťažké - to všetko závisí na veľkosti plodu, rovnako ako na to, či bol rast v skleníku alebo na poli, niektoré priemerné hodnoty na výživu stále volal.

To znamená, že vedúci súťaže v kalórií stáva skleník tomato, kalórie , ktorá neprekračuje 14 kcal na 100 gramov. produktu. O niečo väčšie zložka majú priemerné výsledky, vyjadrené v otvorenom teréne - 19 kcal / 100 g. A vysoko kalorické vo veľkom čerstvého ovocia - asi 23 kcal / 100 g.

Takže je zrejmé, že paradajka - perfektný základ pre diétu. Jeho univerzálnosť pri varení vám umožňuje variť nejaké jedlo z nej - od jednoduchých až po zložité šťavy polievok, napríklad gazpacho. Inými slovami, paradajka riadu možno ľahko uvoľniť z našej každodennej stravy, a vysoko kalorické nezdravé jedlo a zároveň nepoškodiť chuť konzumovaných potravín.

Potom, čo na otázku, koľko kalórií v paradajkách, vyriešený, ďalšie - a ako je to užitočné? A nespôsobujú ujmu na zdraví jesť vo veľkom množstve, a to najmä v prípade, jedla sa pripravujú?

Aby bolo možné zistiť, užitočnejšie ako paradajka, stojí za to sa bližšie analyzovať jeho zloženie. Paradajky obsahujú významné množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Výhody vitamínov je známe, že všetko už od detstva, ale to nám dáva ďalšie komponenty tohto cenného červených bobúľ, je hovoriť viac.

Po prvé, je značné množstvo draslíka a horčíka, obsiahnuté v paradajkách a pokrmov z nich pripravených, čo je nevyhnutné pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením.

Volatilné, tiež v ovocí pomáhajú v boji baktérie tela a zápal a serotonín má blahodárne účinky na nervový systém.

Ale skladá hlavne z paradajok je určite lykopén. Tento materiál je jedinečný v jeho vlastnosti, a je dôležitou súčasťou prevencie ochorení, ako je rakovina krčka maternice u žien a rakoviny prostaty u mužov. Pod jeho vplyvom, spomaľuje delenie nádorových buniek a rôznych mutácií DNA. Tiež lykopén - silný antioxidant, ktorý umožní viesť úspešný boj proti voľným radikálom a omladzuje telo.

Čo je zaujímavé, paradajky - jeden z mála produktov, ktoré po tepelnom spracovaní sa stáva len užitočná. V tomto prípade sa zvyšuje užitočnú koncentráciu lykopénu v rôznych časoch. Pre lepšie vstrebávanie látok potrebných na použitie paradajka s malým množstvom tuku. Dokonca aj počas diéty by mali byť pridané do šalátu z paradajok trochu rastlinného oleja, pre túto chvíľu, pretože vedel, koľko kalórií paradajka, sme si istí, že to nebude poškodiť našu postavu, ale iba urýchliť vstrebávanie živín.

Ale v rovnakej dobe, odborníci na výživu zdôrazňujú, že nadmerná konzumácia paradajok môže často preťaženie telo taky, takže optimálna dávka pre jeho použitie je považované za nie viac ako 1 kg za deň, alebo 2 šálky paradajkovej šťavy.