Čo keď som tučná?

Problém obezity je dnes veľmi akútna. A aby sme boli presnejší, je otázka "Čo keď som tučná?" Vlny takmer polovica ľudstva. Mnoho ľudí sa snaží používať ten či onen diétu. Iní nosia seba von s nekonečnými tréningy. Ale niekedy sa stane, že všetky snahy neprinášajú žiadne výsledky. Skúsme pochopiť problém a nájsť najlepšie riešenie pre mnoho.

Po prvé, je potrebné určiť príčinu priberanie na váhe. Spravidla je to tak bežné, že väčšina z toho neprikladá žiaden význam. Pamätaj, prosím, ako často hovoríte ľuďom, ktorí jedia len veľmi málo, a hmotnosť rozumu rastie a rastie. Dokonca pravdepodobne zvedaví na túto skutočnosť! Faktom je, že podľa vašich merania môže chudé prídely. A v skutočnosti, všetko vyzerá inak.

By mal venovať veľkú pozornosť strave, množstvo porcií a samozrejme samotnej potraviny, ktoré dávate prednosť. A to všetko bude hneď jasné. Spravidla by sme radi jedia chutnejšie a: Vyprážané zemiaky s kotlety a dokonca ju sledoval reklamy v deväť - desať hodín. Mnohé z nich sú teraz rozhorčení, a keď aj večere, keď sa vrátil domov z práce veľmi neskoro? Vďaka tomu môžeme súhlasiť. Ale skúste prehodnotiť svoj jedálniček. Prečo preťažiť vaše telo pred spaním? Môžete len získať pohár kefíru, snáď prvýkrát, dokonca s malým drdolu alebo tanier kaše. Verte mi, že to je oveľa užitočnejšie a chuť týchto jedál aj celkom dobré.

Nesnažte sa hľadať odpovede na otázku "Čo ak nie som tučná?". Prijať opatrenia dnes a začať sa snažiť zmeniť svoje návyky. Áno, to nebude ľahké. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať jesť po deviatej hodine. V priebehu doby, bar by sa mal znížiť na osem hodín, a tak ďalej. A dokonca aj po tomto kroku, nebude musieť sťažovať, "Nemôžem schudnúť, čo má robiť?". Budete veľmi rýchlo cítiť miesto vo vašich zmien tela.

Ďalší krok - kúpiť meradlo pre výrobky. Možno sa pýtate - prečo? Keď sa uplatňuje bežné pre časť potravy, zváži. Váš prekvapenie by žiadny limit. Tu zrazu je zrejmé, že budete jesť veľa, a dokonca aj veľmi veľa. S každým ďalším dňom s pomocou váh znižujú príjem potravy. Žalúdok zároveň sa zníži a bude postupne vracať k normálu. V blízkej budúcnosti si uvedomíte, že sa stali nasýti oveľa menej produktov.

A konečne, ďalšie malé tajomstvo - nahradiť vyprážané potraviny, aby para, vzdať tučné jedlá, znížiť príjem sacharidov. A čo je najdôležitejšie - stop podsalivat jedle! Soľ je desivé, že je naše telo zadržiava tuk. To je, keď na otázku "Čo mám robiť, keď som tučná?" Úplne prestanú obťažovať.

Teraz sa môžete pýtať, ale na ako dlho môžete schudnúť? Presné dáta nie sú tam. Veľa záleží na vytočeného kilogram a ako rýchlo sa môže zmeniť svoje návyky. Pridať k vyššie uvedenému by mala byť len jedna vec: normálne telo je schopné zbaviť štyri kilogramy za mesiac. Niečo väčšie ako toto číslo, to je strata vody, takže sa nemusíte snažiť urýchliť proces chudnutia. K ničomu dobrému to nebude! Inak kilo vrátiť a dúfam, že topiť.

Ako vidíte, všetko je jednoduché. Samozrejme, že bude nejaký čas bude vynaložených na boj so sebou samým a s tými okolo vás pokušením, ale vzdať sa nie je nutné. Vy sám nemáte čas všimnúť si, ako veľmi sa zmenil vo svojom živote bude jednoduchšie dýchať, chodiť bolesti chrbta a na upevnenie topánky, žiadať nikto nie je nutná. A konečne, otázka "Čo mám robiť, keď som tučná?" Zostane niekde v minulosti.